フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、美人すぎるヨガインストラクターとしてインスタグラムで注目を集めている秋谷 理恵（あきや りえ）さ…
筋トレをしない日には、身体の軸を整えるために「腹圧」を高めるメソッドを取り入れてみませんか？姿勢が良くなる、お腹周りが引き締まる、トレーニングを正しいフォームで行えるようになるなどメリットがたくさんです。 筋トレお休みの…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、女性にとって大切な生理について。生理の仕組みから…
自分を労わることが苦手な、頑張り屋さんの女性たちへ。呼吸にただ集中するという簡単なメソッドが、心と身体に良い影響を与えてくれることをご存知ですか？1日3分だけでも効果アリ。早速始めてみてください。 「何もしない」ことがで…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、便秘を改善するための食事法を教えてくれました。 …
シナモンパウダーは料理やお菓子といったものに用いるスパイス。そんなシナモンでダイエット効果を実感できると言われているのをご存知でしょうか？今回はシナモンの成分にはどのような効能があるのか、シナモンによる副作用はないのか、…
忙しい日々に追われ、イライラを貯めていませんか？そのせいで、甘いものを欲したり、暴飲暴食に走ってしまったりするという女性も少なくないはず。今回は、そんな頑張る女性たちのために心を整えるヨガポーズをご紹介していきます。気持…
ぽっこりお腹を引き締めるためのトレーニング＆ストレッチをご紹介していきます。10日間行うだけで、自信の持てるお腹に一歩近づくことができますよ?早速トライしてみて。 お腹のぽっこりがやばい・・・ 少しずつ薄着をする日が増え…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、辛いと感じがちなダイエットをどう続けていけば良い…
2018年4月20日（金）～22日（日）、千代田区神田にある「3331 Arts Chiyoda」にて、ヨガ & ライフスタイルイベント「オーガニックライフTOKYO2018」が開催されます！ 来場者数約30,0…
2018年６月17日（日）、世界中で人気を博しているアメリカ発祥のマインドフル・トライアスロンイベント『WANDERLUST 108（ワンダーラスト・ワンオーエイト）』が、横浜赤レンガ倉庫イベント広場特設会場にて初開催さ…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、空中でダイナミックかつ妖艶な技を繰り出す日本一のポールダンサー・mayumiさんの魅力をお伝えし…
30代で綺麗な人が珍しかったのは、もう一昔前の話。最近では、ごく当たり前のことになってきましたよね。今私たちが気になるのはその先。40代50代でも美しくいるためにはどんなことが大切なのでしょうか。今回は、身体のプロ！柔道…
睡眠のプロフェッショナルである”スリープマスター”の速水 美智子（はやみ みちこ）さんに睡眠について様々なことを伺う【ねむりの相談所】シリーズ。最終回となる今回は、ストレス社会に生きる現代人が抱え…
1、長期間で考えること トレーニングを始めたのに、なかなか理想の身体になれない。そんな風に焦ってはいけません。長年かけて蓄積された脂肪を燃焼し、衰えた筋肉を呼び覚ますにはある程度の期間が必要です。すぐに結果を求めるのでは…
冷えや身体のコリ、慢性的な疲れにお悩みではないですか？女性に多いこれらの症状を和らげる簡単セルフケア方法を、鍼灸マッサージ師／柔道整復師である岩井 隆浩（いわい たかひろ）さんに教えてもらいました。放っておいたら、悪化す…
身体に異常はないのに、何だか疲れがとれない、身体が冷える、めまいや頭痛がする、元気がでない。そんな状態のことを東洋医学の考えでは“未病”と呼んでいます。病気ではないけれど、健康では無い状態です。「…
セックスの“良し悪し”を相手のせいにしてしまっていませんか？心地よさを左右するのは、テクニックではなく、あなたの心と身体の状態なのかもしれません。ここでは、セックスをより楽しむためのヒントをご紹介…
今食べたい！という突発的な欲望に負けて食べてしまうのは、デブ癖の代表例。そこで自分を上手にコントロールすることが、痩せ癖を身につける第一歩になります。ここでは、「無性に食べたい」を抑える7つの方法をご紹介していきます。間…
あなたの背中、ガチガチに凝り固まっていませんか？美しい姿勢、そしてしなやかな動きを手に入れるためには、背中をほぐしてあげることが大切です。そこで今回は、美しい背中をつくる猫の伸びのポーズをご紹介していきます。肩こりに悩ん…
唇がガサガサに乾燥すると、皮がむけて出血してしまったり、リップがキレイに付けられなかったりして、とても辛いですよね。唇が乾燥してるとキスもしずらいです。唇の荒れを一晩で治す方法があるなら知りたいと思いませんか？今回は唇が…
「彼氏が全く結婚について考えていない」「結婚の話を避けるようになった」このような悩みを抱えている女性は多いです。今の彼氏と結婚したいと思っていても、彼氏が結婚について真剣に考えてくれなければ、上手くいくことはないでしょう…
洗うだけでシャンプーとリンスが完了してしまう、リンスインシャンプー。時間がない、面倒くさい、という方にはとっておきの商品ですよね。そこで今回は、おすすめリンスインシャンプーの商品をご紹介していきます。 ■リ…
一見痩せているのに、お尻を見るとガッカリ・・・。そんな残念ヒップになっていませんか？それだけで老けた印象の後姿になってしまうので、どうにかしたいですよね！今回は、ヨガの流れの中で取り入れられるお尻を引き締める効果のある動…
骨盤は上半身と下半身をつなぐ、体の要（かなめ）となる部分です。骨盤周りを整えることは、体型維持のためにはもちろん、冷えやPMS（月経前症候群）といった症状を改善するためにも大事なこと。そこで今回は、ヨガの「マラーサナ」の…
すらっと伸びた美脚を作りたいなら、下半身がガチガチに固まっている状態ではダメ。特に股関節が固いと血流が悪化してむくみやすくなる、骨盤が歪み下半身のバランスが悪くなるなどデメリットだらけです。下半身全体をゆるめる簡単ストレ…
辛い肩こりに悩んでいませんか？何となく疲れがとれない、身体が重いという方も、自覚がないだけで肩周りの筋肉が凝り固まっている可能性が大です！しっかりほぐしてあげることで、全身が楽になり毎日快適に過ごせるようになりますよ。今…
美しくなりたいと思いつつも、便秘を放っておいていませんか？実はそれすごく損をしているかも！腸内に排出されるべき便（＝老廃物）が溜まっていると、代謝が悪くなり痩せにくい体質になってしまうんです。肌トラブルの原因にもなってい…
便秘を解消する簡単ストレッチをご紹介していきます。タオルを使い動きがにぶっている腸を優しく刺激していく、運動嫌いさんでも簡単に出来るメソッドです。便秘は肌荒れや口臭、代謝低下、免疫力低下の原因になっている厄介な問題です！…
美しい姿勢が楽に保てない方は、胸にある大胸筋が緊張し縮こまっている可能性があります。肩が前に巻き込まれるため、バストトップの位置も下がってしまっているかも！？さらには、胸が圧迫され呼吸が浅くなるので自律神経が乱れやすく、…
猫背改善、便秘解消、肩こり解消、バストアップなど女性に嬉しい効果がたくさんの「らくだのポーズ」。ヨガを経験したことのある方なら一度は目にしたことがあるのではないでしょう。しかし、実際にらくだのポーズをしてみたけれど効果を…
気づかないうちに疲れを溜めがちな頭皮。頭痛をはじめ、不眠や肩こり、顔のたるみなど、さまざまなお悩みの原因になる可能性も。そこで、おすすめなのが毎日のセルフヘッドケア。なかでも、インドの伝統療法・アーユルヴェーダのエッセン…
肩の疲れ、どうにかしたい！ 辛い肩こりに悩んでいませんか？血行不良や筋肉の固まりが原因で起こるコリは、放っておいても悪化する一方。顔のむくみにも繋がってしまうので注意が必要です。ここでは朝3分でできる簡単ストレッチをご紹…
“お尻派”増えてます！ 一昔前は女性の好きなパーツと言えば、“胸”だったかもしれません。しかし今は美しい“お尻”が評価される時代です！男性人気はもち…
今、世界的なフィットネス人気の高まりを象徴する今季のファッショントレンド“アスレジャースタイル”。今回は、そんなアスレジャースタイルに叶う、女性のデイリーファッションからスポーツシーンまでカバーす…
どんより重い肩こりにお悩みなら、肩甲骨を動かすのがおすすめです。運動不足や猫背、長時間同じ姿勢でいるなどの生活習慣により、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まり、血行不良になることが肩こりの原因になっています。疲れがなかなかとれな…
脚が太いと嘆いているそこのあなた。しっかり“むくみケア”していますか？むくみを無くすだけで、脚が数センチ細くなることはそう珍しくありません。特にふくらはぎは、脂肪よりむくみのせいで太くなっている可…
身体が固いと太りやすいということをご存知でしょうか？特に股関節にはリンパが集中しているため、固いまま放っておくと血液やリンパの流れが悪化してしまいます。するとむくみや冷えが起こり、下半身太りに繋がってしまうんです。そこで…
横浜八景島・海の公園で7月1日、ROXY FITNESS RUN SUP YOGA in YOKOHAMAが関東で初めて開催されました。当日はROXY girlやモデル、ヨガインストラクター、また多くのROXYファンなど…
ポーズ名：スカーサナ（あぐらの姿勢） あぐらをかいて瞑想しているこのポーズ、一度は見たことがあるのではないでしょうか？ 何事も基本が大事ですが、ヨガの最も基本的な動作がこのスカーサナ（あぐらの姿勢）です。 まずは基本を習…
