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今は「胸よりお尻」の時代♡キュッと上がったヒップを作るちょいトレ

2017.9.14

“お尻派”増えてます!

一昔前は女性の好きなパーツと言えば、“胸”だったかもしれません。しかし今は美しい“お尻”が評価される時代です!男性人気はもちろん、女性の間でも上がったヒップへの評価はどんどん上がっていますよね。

お尻がキュッと上がっていると、ヘルシーでスタイリッシュな印象に。後姿も凛としていて若々しく見えます。反対にお尻が垂れていると、おばさんっぽさが出てしまうので要注意ですね。

今回はそんな理想のお尻を作るべく、自宅でできるちょっとしたトレーニングをご紹介していきます。ぜひチャレンジしてみてください。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

ヒップトレーニング

動作

1、うつ伏せに寝ます。顔の前で両手を重ね、おでこをのせておきます。足は腰幅より少し狭く開きましょう。

2、お尻の力を使って足を交互に持ち上げ、ゆっくりバタ足をします。身体が左右に揺れないように注意してみて。左右各30回程行います。

3、両手を真っすぐ前に伸ばします。出来るだけ反動をつけずに、両手両足を床から浮かせていきましょう。足幅は少し広げてもかまいません。高い位置で5秒程キープし、ゆっくり床に戻ります。3~5回繰り返しましょう。

始めは足が上がらなかったという方でも、毎日続けることで確実に上がるようになっていきます。その変化を感じられたら、お尻が変わってきている証拠ですよ♡リラックスタイムにも手軽に取り入れやすいトレーニングなので、ぜひ行ってみてください。美しいお尻のために、今始めましょう!

writer:common編集部

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Posted by admin