ダイエットには様々な方法がありますが、食事内容を記録するレコーディングダイエットも痩せるのに効果的なことはご存知でしょうか。食事内容を記録することで、自分が見直すべきポイントが見えてきます。今回は、レコーディングダイエッ…
「辛いものを食べると痩せる」という噂を聞いたことがある方は多いのでは?実際に、辛いものはダイエットに効果的なのでしょうか?今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、辛いもので痩せる仕組み、ダイエット効果のある香辛料を紹介し…
筋トレを習慣にする女性が増えていますが、中には筋トレが全く続かない人もいます。その違いは、一体何なのでしょう。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんによると、筋トレが続く女性には2…
最近は食事制限だけではなく筋トレも取り入れたダイエット方法が増えています。しかし一生懸命筋トレをしているのに、あまり効果が実感できないという人もいることでしょう。今回は筋トレの効果が薄くなっている原因から効果を高める方法…
太い太ももをどうにかしたい!太ももに隙間が欲しい!そんな女性たちのために、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、内ももに効くトレーニング「ボールアダクション」のやり方を伝授。難しい動きは一切ないので、筋トレが苦手な方にも…
どうして私は本気で人を好きになれないの?…と悩んでいる女性もいるのではないでしょうか?周りの人はみんなすぐに人を好きになるのに、なぜ自分は人を好きになれないのかと疑問に思って悩んでしまうこともあるかと思いま…
「彼と久しぶりに会うけど、ちゃんとエッチができるか不安…」「久しぶりのエッチだけど、挿入中に痛くなったらどうしよう…」このように感じたことはありませんか?大好きな彼氏と久しぶりにエッチをすると…
ふとした時に食べたくなるマクドナルド。皆さんはマクドナルドのメニューのカロリーを気にしたことはありますか?マクドナルドはジャンクフードで、高カロリーなイメージを持っている方もいると思います。今回は、マクドナルドのカロリー…
自宅でも居酒屋でも食べる機会の多い、和食の定番「揚げ出し豆腐」。豆腐を使っているけど、油も使われているから、ダイエット中でも食べていいのかわかりにくいですよね。そこで、今回は揚げ出し豆腐のカロリーや糖質、カロリーオフのレ…
ダイエット中は1食1食のカロリーがとても気になります。またカロリーメイトを食べて栄養補給するというSNS投稿を見かけます。一方で、食わず嫌いからカロリーメイトに挑戦していないという投稿も見かけます。「本当においしいの?!…
男女問わずハマる人が増えている筋トレ。実は、筋トレにはダイエット以外にもさまざまなメリットがあるからなんです。そこで今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、ダイエット以外のメリットを紹介してきます。筋トレを継続するモチベ…
みなさんは、愛嬌ある女性はモテると聞いたことはありませんか?しかし、いざ自分を見つめたとき…果たして自分は愛嬌あるのだろうか?そもそも、愛嬌あるってどういうこと?と疑問に思うこともあるでしょう。今回はそんな…
「彼氏に甘えている時間が一番幸せ!」という女性も多いのではないでしょうか。でも、一歩間違えると彼氏にうざいと思われてしまう事もありますよ。今回は、甘える彼女は男性にとって魅力的なのか?それともうざいと思われてしまうのか?…
チーズといえば、おつまみやサラダ、メイン料理などバリエーション豊富なレシピで食卓にあがる便利な食材です。チーズは糖質が低く、またどんな料理にもアレンジしやすいことから糖質制限レシピでも人気がある食材です。最近では、糖質制…
キーマカレーは、ひき肉やスパイス、野菜などを合せて作られるインド料理です。無印のキーマカレーなど、レトルト商品もたくさん販売されていて人気がありますが、そのカロリーは気になるところ。しかし、最近はカロリ-オフのキーマカレ…
今の自分に自信を持つため、今よりもっと満足できる自分になるために美容やダイエット、趣味などに力を注ぐ女性は多いです。自分磨きは何のためにするのか?自分磨きって実際どんなことをしているのか?今回は、自分磨きについてお伝えし…
旦那が何もしないと、共働きなのにどうして?と思う妻は多いですよね。実際に「家事は妻がやるもの」だと、決めつけている旦那もいるのです。例えパートだとしても、妻も同じように働いているのなら、家事や育児についても夫に協力してほ…
彼女の親に挨拶をする時に、服装や手土産はどうするか?家に行く時間帯は?など、男性は様々なことを考えるようです。そんなとき、男性はどのような心理になっているのでしょうか?今回は、彼女の親に挨拶をする時の男性心理や最適なタイ…
LINEが続かない友達や男性、好きな人に対して、悩むような場面もありますよね。できればLINEを長く続けたいと思うとしたら、どうすれば良いのでしょうか。今回はLINEが続かない理由やこれからのやり取りの仕方について、LI…
リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、お腹を引き締めるブリッジ種目を伝授!フロントブリッジ(プランク)、サイドブリッジ(サイドプランク)を行うことで、内側の筋肉を効果的に鍛え、理想的なお腹を手に入れることができますよ。 …
結婚する前は優しかったのに、結婚した後は夫に無性にむかつくことばかり…そんな夫婦は多いのではないでしょうか?夫は仕事から帰ってきても「疲れた」と言って何もしない。そのくせ、親戚や友人の前では“良…
おうちデートで何をしたらいいか分からないって時ありますよね?無計画だとおうちでダラダラと過ごしてしまい、退屈なデートに感じることも。おうちデートの定番である映画鑑賞やゲームをすればいいと思いがちですが、実は注意しなくては…
最近は「婚活」が20代~40代のブームにもなっていて、婚活スタイルもバリエーションが豊富、様々な婚活のやり方があるようです。それほど、自分から意欲的に出会いを求めて動かなくては結婚も難しくなってきたということですね。今回…
なんだか最近、胸のあたりに違和感があるけれど、これは病気のサイン?!と気にしている方へ、違和感や痛みの感じ方、部位別に考えられる病気のサインをご紹介します。「左胸の下にズキズキとした痛みがある」「チクチクと左胸が痛い」「…
エッチの際になにもせず完全受け身な人に対して使われるマグロという言葉。エッチの時のマグロ状態は女子に多いと言われていますが、実はエッチの時マグロ化してしまう男子もいるんです!今回は、エッチの時にマグロ状態になる「マグロ男…
ダイエット中はカロリーの高い揚げ物を控える方が多いと思いますが、たまには唐揚げやとんかつなど、揚げ物を食べたくなりますよね!そこで今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者がダイエット中に実践したい、太らない揚げ物の作り方を紹介し…
毎日ちゃんと睡眠をとっていますか?近年、忙しい生活により『睡眠負債(すいみんふさい)』といわれる症状になっている人が増えているようです。今回は、睡眠負債によるデメリットからダイエットとの関係、質の良い睡眠に導く方法をご紹…
あなたは今、好きな男性がいますか?女性にとって、片思いは楽しくもあり、辛くもあるものですよね。相手の行動に一喜一憂したり、どうやってアプローチするべきか迷ったりと、片思いは女性の心理を揺さぶります。片思い中は自分磨きに励…
夫に毎月定額のお小遣いをあげて、家計をやりくりしているという夫婦も多いでしょう。しかし、夫にとってはお小遣い制がストレスになっている場合もあります。「小遣いが少ない!」という不満から、最悪の場合、離婚につながるケースもあ…
ダイエット中で一番辛いのが、甘いものを食べたいのに我慢しなくてはいけないことでは無いでしょうか。ダイエット中なのに、なぜか甘いものがやめられない!と言う方は、どこに原因があるのかも気になるところだと思います。そこで今回は…
カリカリとした歯ごたえの良さと、色々なお菓子やお料理などにも使われる落花生は、"太る”といったイメージを持っている方も多く、「ピーナッツは体に悪い」と思っている方もいます。特に、ダイエット中の方には…
毎日食べることも多いお米ですが、皆様はどんなお米を食べていますか?一般的によく食べられているのが白米ですが、雑穀米や玄米などを食べているという人たちもいらっしゃるかと思います。実はこの玄米がダイエットに良い効果があると言…
恋人繋ぎというと、恋人同士が指を絡める密着度の高い手の繋ぎ方です。しかし、恋人繋ぎを彼氏ではない友達からされそうになったという人もいるのではないでしょうか?今回のテーマはそんな恋人繋ぎについて。恋人繋ぎは友達の関係でもす…
「結婚観の違い」という言葉を耳にすることはありませんか?結婚観の違いで結婚前に別れてしまった、結婚観の違いで結婚生活が上手くいかなくなった…など、結婚観の違いは「結婚生活を送る上で重要なもの」という認識があ…
外見がかっこいい男性は、女性にとって憧れの的ですよね!目が合ったり、微笑まれたり、少し会話をするだけで気持ちも弾みます。しかし、本当に外見のかっこ良さだけが、かっこいい男性の条件なのでしょうか?この記事では、女性が惹かれ…
LINEの初期設定をしたけど、自分の名前はどう表示されているのだろう、もう名前の変更できないの?と思うこともありますよね。今回は、LINEの名前やニックネームの表示を変えたいとき、どうしたらいいのかを調べてみました。また…
胸を大きくしたいと思ったことはありますか?周りの女子の胸が大きいと、焦ってしまい自分も胸を大きくしたい!と思うこともあるかと思います。すぐに胸が大きくなる方法はあるのか、気になりませんか。今回は、胸が大きくなる方法、胸が…
大好きな彼との初デート。映画や遊園地を満喫して夜はおしゃれなディナー。もしその後ホテルに誘われたら…初デートだとしてもセックスしますか?他の女性たちは初デートでセックスしているのか気になる方も多いのではない…
みなさんは年上の男性と付き合ったことがありますか?年上彼氏とのエッチってどんな魅力があるのでしょうか。今回は年上彼氏との『年上彼氏エッチ』の魅力についてご紹介します。また、年の差があると、エッチも合わないかも!?と不安に…
お付き合いしている彼氏から突然「別れたい」と言われたことがある人は少なくないと思います。その度に説得してお付き合いを継続された人もいれば、そのまま別れを受け入れた人もいるでしょう。今回は、なぜ彼氏が別れたいと思うのか、そ…
なかなか女性には理解できない男性の風俗通い。本人はやめたいと思っていても、風俗中毒になると簡単にはやめられません。今回は、風俗中毒の男性の心理について調べてみました。またどんな男性が風俗中毒になりやすいのか風俗中毒になり…
ダイエットをして上半身は痩せたけど、下半身はあまり変わらないという経験はありませんか?ダイエットをしても変化がないのは、もしかしたら『骨盤の歪み』が原因かもしれません。今回は、骨盤ダイエットの効果とやり方をご紹介します。…
ガレットっておしゃれな人のブログやSNSでよく見かけますよね。あまり知らなかったけど食べてみたら好きになったという方も多いのではないでしょうか。クレープと似ているな、カロリー高くて太るのかな、食べ方がむずかしいな、などと…
「アラフォーになった途端にいきなり性欲が強くなるのはなぜ?」「最近、いきなり性欲が強くなって…何が原因なの?」このように感じたことはありませんか?今回は、アラフォーになると性欲が強くなる理由について詳しく解…
旦那や彼氏から浮気される夢を見ると、目覚めが悪いですよね。夢の中の出来事とは言え、浮気現場を目撃してしまうのですが、実際にとても傷つくでしょう。リアルでも浮気しているのでは?と思うかもしれませんが、夢占いでは意外にもいい…
いつも自分と近い年頃の男性と付き合っているという方、非常に多いのではないでしょうか。確かに年齢が近い男性とは接点も多く、知り合いやすいですよね。でも、「たまには年の差のある男性と恋愛をしてみたい!」という方や、好きな人が…
女子だってムラムラしたり、セックスしたいと思うときがあるんです!そんなときにセフレという存在は都合がいいですよね。でも、セフレに自分から会いたいと言うのは気が引けるという方もいるでしょう。体だけの関係とはいえ、「女性から…
メンヘラ、という言葉を耳にすることが増えましたが、そもそもメンヘラとはどのような特徴から診断できるのでしょうか?LINEの送り方や職場でのふるまい方からもわかるような特徴もあるようです。また、メンヘラ気質の女性を好きにな…
近頃、「病んでいる」という言葉を耳にすることが多いですが、周りにメンヘラ女の特徴を持っている人はいませんか? メンヘラ女子は見た目や性格に特徴があることも。また、恋愛の仕方の特徴もあるようです。今回はそんなメン…