ダイエットを成功させるためには、好きに食べて良い“チートデイ”を取り入れることが大事。そんな噂を耳にしたことがある方も多いのでは？しかし、間違った認識でいると反対にダイエットの妨げになることも！チ…
気がついたらつい揚げ物を食べている、コンビニのお菓子や、ファーストフードをときより無性に欲してしまう・・・なんてことはありませんか？どうして人は高カロリーなものほど魅力を感じ、食べたくなるのでしょうか。栄養学とスポーツ科…
ダイエットをして体重が落ちてくると嬉しいですよね！しかしいつしか体重が減りづらくなる『停滞期』が訪れます。停滞期はほとんどの人が体験することです。その乗り切り方しだいで、今後のダイエットが変わるかもしれません。今回は、ダ…
大型ケーキチェーン店といえば不二家を連想される方が多いのではないですか？！有名パティシエが作るケーキはもちろん好きだけれど、時々無性に食べたくなるのが昔からある安定の不二家ケーキです。しかし、ダイエットをしているとカロリ…
トレーニングを続けていると、ジムに行くのが面倒になったり、体を動かすのがしんどく感じる時ってありますよね。それが長く続くのが、いわゆる“倦怠期”です。倦怠期はトレーニングを行っていたら必ず訪れます…
ダイエットをはじめてからイライラすることが増えた・・・それはダイエットをしている人にとって避けられないことかもしれません。今回はイライラするのはよくないとわかっていても、どうしたらいいのかわからないという女性にむけて、ダ…
ダイエット中、なにが困るかというと飲み会ですよね。特に焼き肉屋でやる飲み会の日に「ダイエット中ですから」と場をしらけさせるのは嫌だし、後ろめたさを感じながら何故か食べ過ぎてしまう自分も嫌です。実は、焼き肉などでもカロリー…
ダイエットが上手くいかないのは、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているからかもしれません。筋肉が落ちていることに気づかずダイエットを続けていると、効率的に痩せられないだけでなく、疲れやすい、冷えやすいなどさまざまな不調に繋が…
糖質制限に限らずですが、ダイエットを行っていると殆どの人が停滞期を経験した事があるかと思います。停滞期に入ると、厳しい食生活や運動をしていても体重が微動だにせず、精神的にとても苦しいですよね…。今回は、糖質…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし中には、頑張って糖質を制限しているはずなのに痩せない・・・という方もいます。糖質制限で痩せられるかどうかの違いはどこにあるのでしょう。糖質制限ダイエットが失敗してしまう理由…
甘くておいしいいちご。気が付けば5個、10個…と何個でも食べられてしまいますよね。そんないちごのカロリーについてあなたはどれくらい知っていますか？いちご一粒は小さいしそんなにカロリーは高くないのでは？いやい…
おはぎが大好きだけど、おはぎのカロリーを考えるとダイエット中は我慢している・・・といい方は多いのではないでしょうか。しかし、ストレスを抱えるよりも思い切って食べたほうが幸せという場合もあるかも！？今回はおはぎのカロリーや…
糖質制限ダイエットをしているとき、食べていい食べ物や食べてはいけない物はしっかりチェックするものですが、飲み物はどうでしょうか？糖質制限中、特に甘いお菓子を我慢していると、少しでも満足感を得るために牛乳を飲みたくなる人が…
仕事漬けで疲れる毎日。そんな日の夜は、朝まで飲んだくれたーい！！！！と思うこともありますよね。勢いあまって飲みすぎてしまった翌日は二日酔いと疲れのダブルアタック・・・。なんて悲しいことにならないよう、今回は、お酒をやめる…
フランスパンのカロリーをご存知でしょうか？パンは炭水化物の塊。ダイエット中に食べても大丈夫か気になりますよね。しかしパリッとした外側とモッチリとしたなかみ、パン屋の前で焼きたての香りがするとつい買いたくなってしまいます。…
ダイエットをしてもなかなか痩せられないのは、たんぱく質が不足しているからかもしれません。なぜたんぱく質が足りないと痩せることができないのか、詳しくご紹介していきます。 痩せにくいのは、“たんぱく質不足&rdq…
ダイエットを成功に導くために大切な、モチベーションを保ち方をご紹介していきます。モチベーションを高く保てるかどうかで、ダイエットの結果は大きく変わってきますよ！いつもダイエットが続かないという方は、ぜひ参考にしてみてくだ…
「腸内環境が悪いと太る」って耳にしたことはあるけれど、それって一体なぜなの？そう疑問に思っている方も多いのではないではないでしょうか。ここでは、3つの理由を詳しくご紹介していきます。 食事こそ、ダイエットの要！ 今の世界…
ダイエットをしたら、胸から痩せる。そんな話を耳にしたことはありませんか？中には、実際にそんな経験があるという方もいるかもしれません。でも、それって避けられないことなのでしょうか・・・。気になる胸とダイエットの関係について…
ダイエットをして一時的に痩せて喜んでいたら、すぐにリバウンド・・・なんて経験はありませんか？それはダイエットを“イベント化”してしまっていることが原因かも！ここでは、ダイエットを成功させるためのル…
ダイエット・ボディメイクのために筋トレを始めたけれど、食事は今まで通りでいいの？食べなければいけないものってあるの？そんな疑問に専門的な知識で詳しく答えていただくために、管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の…
毎日のデスクワークで肩が凝って辛い・・・。と思っていたら、なんとトレーニングで肩こり改善も期待できるそう！そして、デスクでできる簡単な肩こり予防・改善法をパーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也（むとう かず…
