引き締まったお腹や太もも、キュッと上がったお尻を手に入れたいけれど、わざわざジムに入会するのはちょっと・・・という方も多いはず。そこで今回は、リカバリートレーナーの筆者が、寝ながらできてしっかり効果のあるトレーニングをご…
24時間欠かすことなく続けている「呼吸」。その呼吸法を変えるだけで脂肪が燃える痩せやすい体になることができる可能性が！今回は、痩せ体質になれる正しい「胸式呼吸」のやり方と、呼吸と組み合わせてダイエット効果をアップさせるエ…
リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、スッキリ二の腕と引き締まったお腹を同時に手に入れるためのトレーニングを伝授！今回は、バランスボールを使って行っていきます。バランスボールは持っているけれど、使いこなせていないという方…
背中に分厚い贅肉がついて、野暮ったい後ろ姿になっていませんか？そのせいで魅力が半減しているかも。そこで今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、メリハリ美背中をゲットするための肩甲骨エクササイズを伝授！疲労感や肩こり…
1日1分でできる美脚トレーニングを、ダイエットアドバイザーで美脚トレーナーの坂井 雪乃さんが伝授！簡単なのに効果がすごいと噂の「脚パカ」を、あなたも取り入れてみませんか？正しいやり方をチェックしていきましょう。 簡単！効…
引き締まった美しい背中になるには、ただダイエットするだけではダメ。固くなった背中を柔らかくすることで、見間違えるほど綺麗になれるのです。今回は背中の柔軟性の大切さからストレッチ方法までをご紹介します。 背中、固くなってい…
体幹を鍛えるトレーニングの代表とも言えるプランク。しっかり効果を得るためのポイントをお伝えしていきます。1日30秒のプランクで美しいスタイルを目指していきましょう！ プランクで引き締まったお腹を手に入れよう！ 女性なら誰…
なんだか最近体がたるんできた・・・。なんて感じている大人女子のみなさん！背中もしっかりチェックできていますか？30歳を過ぎた頃から崩れ始めると言われている女性の体ですが、締まりのない背中はおばさん体型の特徴の1つ。すでに…
何かと露出する機会の多い二の腕。二の腕って一度太るとなかなか元に戻すことってできないですよね。今回は二の腕が太くなってしまうのは何故か？どうして痩せにくいのか？そして、その解決策についていくつかご紹介していきます。太い二…
たぷたぷした二の腕、スッキリさせたいと思いませんか？二の腕を引き締めるためには、トレーニングが効果的です。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦（いわなり たかくに）さんが、自宅でできる二の腕引き締めトレーニングを3つ教えてく…
キレイな肌を目指す女性なら、気になるのが毛穴ですね。特に気になるパーツのNo.1が頬です。メイクをしても隠れにくく、目立つパーツなので困りますよね。赤ちゃんの頃はつるつるの毛穴レス肌だったのに、どうして年齢とともに毛穴の…
人気フィットネスガールのインスタでもよく見かける、自宅で筋トレをする「#宅トレ」。効果もすごいと話題になっていますよね。そこで今回は、「#宅トレ」のためにトレーニング初心者が揃えておきたいアイテムと、そのトレーニング法を…
夏が一番似合う男女を決める大会『サマースタイルアワード』スタイリッシュガイ176cm?部門で2年連続4位に入賞している芥 翔真（あくた しょうま）さんに、二の腕を引き締める簡単なトレーニングを教えていただきました。 たる…
憧れのスラッと美脚が叶うトレーニング＆ストレッチをご紹介していきます。わざわざジムに通わなくても、おうちで簡単にほっそりとした美脚を手に入れることができますよ。 このままじゃ夏も脚を出せない・・・ 暖かくなって、脚を露出…
ぽっこりお腹を引き締めるためのトレーニング＆ストレッチをご紹介していきます。10日間行うだけで、自信の持てるお腹に一歩近づくことができますよ?早速トライしてみて。 お腹のぽっこりがやばい・・・ 少しずつ薄着をする日が増え…
二の腕と背中を引き締める、リバースプランクをご紹介していきます。腕を上げたときに振袖のようにたるんでしまう、気になるあの部分を撃退することができますよ！思わず目を奪われるような美しい後姿を目指しましょう。詳しいやり方をチ…
だらしないお腹をきゅっと引き締めたいと思っているみなさんへ。体幹を効果的に鍛えることのできるプランクを取り入れてみませんか？ここでは、姿勢の改善やお腹の引き締めに効果のある体幹トレーニング、プランクのやり方をご紹介してい…
体幹に効くプランク（板のポーズ）の効果と正しいやり方をご紹介。お腹周りを引き締めたい、腰痛を治したいという方におすすめのメソッドです。フォームを覚えてぜひチャレンジしてみてください。 プランクとは プランクとは、体幹トレ…
