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ジム通い不要!ほっそり脚が手に入る、おうちで簡単美脚トレーニング&ストレッチ

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ダイエット診断
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憧れのスラッと美脚が叶うトレーニング&ストレッチをご紹介していきます。わざわざジムに通わなくても、おうちで簡単にほっそりとした美脚を手に入れることができますよ。

PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

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このままじゃ夏も脚を出せない・・・

暖かくなって、脚を露出する服を着る機会が増えてきましたね。

周りの子達がミニ丈ボトムを履いてるのを見て、「あぁ、私は出せる脚じゃない・・・」なんて諦めている方もいるのではないでしょうか?

美脚 トレーニング

でも、まだ諦めるのは早いですよ!!夏までに間に合う美脚トレーニング&ストレッチを教えちゃいます?

美脚トレーニング&ストレッチ

1、むくみ解消ストレッチ

美脚への近道は、まず頑固なむくみを取ること!むくみを取るだけでも、脚はスッキリしていきますよ♪逆に、むくんだ脚をそのまま放置していると、美脚からはどんどん遠のいてしまいます。むくみを取ることを毎日の習慣にして、スラッと美脚への第一歩にしましょう?

詳しいやり方をチェック!
美脚への近道!頑固なむくみを解消するストレッチ

慣れてきたら、こちらのストレッチも行ってみて。むくみを解消しながら、下半身にしなやかな筋肉をつけてくれます。

同時に肩こりも解消できちゃう優秀なストレッチです!たった1分で効果を実感できるので、とってもおすすめ。

詳しいやり方をチェック!
むくみ脚を解消。1分間で出来る「股割りストレッチ」

2、ふくらはぎのトレーニング

無駄な張りの無い“ふくらはぎ”は美脚の象徴ですよね?むくみ解消ストレッチでしっかりむくみをとったら、ふくらはぎをトレーニングして引き締めていきましょう。左右10回3セットから始めてみて。

簡単だけど即効性が抜群のトレーニング。むくみ予防にもなるので、すぐに取り入れて?

詳しいやり方をチェック!
これで美脚ゲット!簡単カーフレイズ

3、内ももトレーニング

やっぱり気になるのは、何と言っても内もも・・・。でも、激しいトレーニングをする自信がない!という方にとってもおすすめのメソッドがこちら?寝たままできるので、ズボラな方でも大丈夫。簡単なのに、しっかり内ももを引き締めてくれますよ!

ももの間に隙間を作って、思いっきりミニ丈ボトムを楽しんじゃいましょう?

詳しいやり方をチェック!
内ももを引き締める!寝たままズボラトレーニング?

 

夏はすぐそこ。おうちで簡単に行えるメソッドで、簡単に美脚を手に入れましょう!まずはむくみを取る簡単なストレッチを習慣化することから始めてみて。トレーニングも合わせて行うことで、効果は倍増しますよ?

text:Eri Sakata

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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