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ジム通い不要!ほっそり脚が手に入る、おうちで簡単美脚トレーニング&ストレッチ

2018.5.3

憧れのスラッと美脚が叶うトレーニング&ストレッチをご紹介していきます。わざわざジムに通わなくても、おうちで簡単にほっそりとした美脚を手に入れることができますよ。

このままじゃ夏も脚を出せない・・・

暖かくなって、脚を露出する服を着る機会が増えてきましたね。

周りの子達がミニ丈ボトムを履いてるのを見て、「あぁ、私は出せる脚じゃない・・・」なんて諦めている方もいるのではないでしょうか?

美脚 トレーニング

でも、まだ諦めるのは早いですよ!!夏までに間に合う美脚トレーニング&ストレッチを教えちゃいます♡

美脚トレーニング&ストレッチ

1、むくみ解消ストレッチ

美脚への近道は、まず頑固なむくみを取ること!むくみを取るだけでも、脚はスッキリしていきますよ♪逆に、むくんだ脚をそのまま放置していると、美脚からはどんどん遠のいてしまいます。むくみを取ることを毎日の習慣にして、スラッと美脚への第一歩にしましょう♡

詳しいやり方をチェック!
美脚への近道!頑固なむくみを解消するストレッチ

慣れてきたら、こちらのストレッチも行ってみて。むくみを解消しながら、下半身にしなやかな筋肉をつけてくれます。

同時に肩こりも解消できちゃう優秀なストレッチです!たった1分で効果を実感できるので、とってもおすすめ。

詳しいやり方をチェック!
むくみ脚を解消。1分間で出来る「股割りストレッチ」

2、ふくらはぎのトレーニング

無駄な張りの無い“ふくらはぎ”は美脚の象徴ですよね♡むくみ解消ストレッチでしっかりむくみをとったら、ふくらはぎをトレーニングして引き締めていきましょう。左右10回3セットから始めてみて。

簡単だけど即効性が抜群のトレーニング。むくみ予防にもなるので、すぐに取り入れて♡

詳しいやり方をチェック!
これで美脚ゲット!簡単カーフレイズ

3、内ももトレーニング

やっぱり気になるのは、何と言っても内もも・・・。でも、激しいトレーニングをする自信がない!という方にとってもおすすめのメソッドがこちら♡寝たままできるので、ズボラな方でも大丈夫。簡単なのに、しっかり内ももを引き締めてくれますよ!

ももの間に隙間を作って、思いっきりミニ丈ボトムを楽しんじゃいましょう♡

詳しいやり方をチェック!
内ももを引き締める!寝たままズボラトレーニング♡

 

夏はすぐそこ。おうちで簡単に行えるメソッドで、簡単に美脚を手に入れましょう!まずはむくみを取る簡単なストレッチを習慣化することから始めてみて。トレーニングも合わせて行うことで、効果は倍増しますよ♡

text:Eri Sakata

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