仕事や家事に育児など、毎日やることはたくさん！多忙女子のみなさんにとって、定期的にジムに通うのってけっこう大変だったりしませんか？そこで今回ご紹介したいのが、自宅でお金をかけず、隙間時間でOKだから時間を有効活用もできる…
スラッと伸びた美しい脚は多くの女性の憧れですよね。美脚の持ち主たちは一体どんなことをしているのでしょう。ここでは彼女たちがごく当たり前にやっている6つの習慣をご紹介していきます。早速真似てみては？ 美脚女性の習慣①：脚を…
脚が太くなるのはなぜか、その理由を考えたことありますか？脚が太くなってしまう原因は人によって違います。その原因にあった対策を取ることで、目標としていた理想の脚に近づけるかもしれません。今回は、その原因とそれぞれに合った対…
太ももが太い、お腹周りがどっしりしている。そんな気になるパーツがあるとつい隠してしまいがち。でも綺麗になりたいのなら、あえて“見せる”ことが大切です。例えば、日々ワイドパンツを履いているという方は…
どっしりとした下半身に悩んでいませんか？トレーニングを頑張ってしているのになかなか痩せられないから、もうお手上げ・・・！という方も多いはず。下半身痩せを叶えるには、実は何気ない習慣を見直すことが大事なんです。ここでは、３…
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで今回は、スクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果に…
「美尻、美脚」専門ジムの『BOOTY FITNESS』でトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんが、キュッと上がったお尻を手に入れるためのトレーニングを伝授！骨盤を動かす「ペルビック・スラスト」…
引き締まったボディこそ、美の象徴 細ければ美しい、という時代は終わり。今私たちが目指したいのは、程よく筋肉がつき引き締まったメリハリのあるボディですよね。 縦に3本のラインが入った“アブクラックス&rdquo…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
憧れのスラッと美脚が叶うトレーニング＆ストレッチをご紹介していきます。わざわざジムに通わなくても、おうちで簡単にほっそりとした美脚を手に入れることができますよ。 このままじゃ夏も脚を出せない・・・ 暖かくなって、脚を露出…
最近よく聞く”骨盤のゆがみ”。気になるけど、実際はどういうことかわからない！という方も多いのでは？そんな悩みを解消すべく、女性の骨盤の悩みに日々携わっているプロ、美容整体サロンヴィオーデ 有楽町店…
トレーニングを始めてはみたけれど、どこを鍛えたら綺麗になれるの？そんな疑問をスッキリ解決！元ライザップトレーナーで、現在は芸能人や有名アスリートのパーソナルトレーナーとして活躍している松原 史明（まつばら ふみあき）さん…
ヒップアップ効果のある「ワイドスクワット」をご紹介していきます。脚を左右に大きく開くことで太ももの前部分への負荷を軽減し、脚が太くなるのを防ぐことができるんです。代わりに内ももの筋肉が働くので、脚痩せ効果が期待できます。…
突然ですが、骨盤を立てて真っすぐに座れますか？それを5分間キープできますか？これが楽に行えた人は、整ったボディラインの持ち主でしょう。そしてこれが出来なかった人は、お腹周りに脂肪がつきやすいタイプではないでしょうか。骨盤…
相撲デッドリフト 回数：8~12 セット数：3 対象：ハムストリング、背中 その名の通りお相撲さんのように足を広げて行うのが相撲デッドリフトです。 準備 1.バーベルを用意 バーベルを使います。 まずは軽い重りからスター…
ポーズ名：ダヌラーサナ（弓のポーズ） あなたは身体をそって、弓のようにしならせたことがありますか？ なかったとしたら、とても勿体無い。。。。 猫背改善、バストアップなど、女性に嬉しい効果がたくさんあるのがダヌラーサナ（弓…
