リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、お腹を引き締めるブリッジ種目を伝授！フロントブリッジ（プランク）、サイドブリッジ（サイドプランク）を行うことで、内側の筋肉を効果的に鍛え、理想的なお腹を手に入れることができますよ。 …
ウエストがキュッと引き締まったくびれのある体は、メリハリがあって魅力的で憧れますよね。今回は即効・短期間でのお腹痩せを実現するウエストダイエットにおすすめな筋トレをご紹介します。簡単且つ即効性のある簡単な筋トレなので、ウ…
たっぷり贅肉のついたお腹が気になってきたアラサーのA子さん。ついに決心をしてパーソナルトレーニングに通い始めました。「お腹痩せしたいんです！」としっかりと目的を伝えたはずなのに、組まれたメニューは何故か下半身トレーニング…
クランチをしているのに、お腹が凹まない！それは根本的なやり方が間違っているせいかもしれません。正しいクランチのやり方、組み合わせるべきトレーニングを知れば、最短1週間でだるだるのお腹を変えることができます。クランチで、効…
有名人が通う腹筋専門のパーソナルジム「BOSTY（ボスティ）」が、本気でお腹を引き締めたい方向けに本を出版。それが、『2週間でモデル腹筋』です。パーソナルジムには通えないという方も、これを実践すればモデル級の引き締まった…
二の腕を引き締める基本的なトレーニングを、リカバリートレーナーの筆者が伝授していきます。ほっそりとした二の腕を手に入れるには、「上腕三頭筋」に刺激を与える動作が効きます。上腕三頭筋の筋肉が衰えていると、最初はキツく感じま…
頑張っているのに痩せられない・・・そんな風にダイエットに苦戦する女性たちには、共通点があるんだとか。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、やってしまいがちな「間違った努力」につ…
1日1分でできる美脚トレーニングを、ダイエットアドバイザーで美脚トレーナーの坂井 雪乃さんが伝授！簡単なのに効果がすごいと噂の「脚パカ」を、あなたも取り入れてみませんか？正しいやり方をチェックしていきましょう。 簡単！効…
時間をかけないとお腹は引き締められないと思っていませんか？実はそんなことはありません！1日3分もあれば、体幹トレーニングでお腹を引き締めることが可能なのです。今回は、体幹を鍛えるメリットからトレーニング方法までをご説明し…
まいたけダイエットといえば、まいたけを食べることを中心としたダイエット方法の一つです。テレビで紹介されたダイエット方法として一時期話題になりましたが、まいたけダイエットの口コミは「痩せた」「痩せない」と両方のものが見受け…
デスクワークの方は、営業など外出が多い職種に比べ太りやすいもの。最近太ってきたなぁと感じたら、仕事中にダイエットを取り入れてみましょう。今回は、デスクワーク中でもできるトレーニングやダイエットのために身につけたい習慣を紹…
太ももが太い、お腹周りがどっしりしている。そんな気になるパーツがあるとつい隠してしまいがち。でも綺麗になりたいのなら、あえて“見せる”ことが大切です。例えば、日々ワイドパンツを履いているという方は…
無理せずお腹を引き締めたい。それなら、ヒップホップの基礎である「ダウン」の動きを取り入れてみましょう！リズムに乗って身体を上下させ、腹筋を縮めることで、効果的にお腹痩せを目指せます。上がる音楽をかけてトライしてみて? 期…
