トレーナーさんたちとの何気ない会話の中で知ることのできた、痩せない人のよくある言い訳をご紹介！こんなことを口にしている内は、痩せることができませんよ。ぜひチェックしてみて。 痩せない人の言い訳あるある！ commonが取…
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だ、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に、一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！ 話…
骨盤周りにある筋肉、「骨盤底筋」を鍛える最大のメリットは、美しい体型を維持できることです。 骨盤底筋を鍛えることによって、背骨を伸ばした状態でも上半身を支える事ができるようになります。 そのため、猫背にならず綺麗な姿勢を…
引き締まったボディこそ、美の象徴 細ければ美しい、という時代は終わり。今私たちが目指したいのは、程よく筋肉がつき引き締まったメリハリのあるボディですよね。 縦に3本のラインが入った“アブクラックス&rdquo…
糖質を減らすことでダイエット成功を目指す、糖質制限ダイエット。近年、この糖質制限ダイエットが大流行しています。糖質量の多い食べ物や飲み物を制限する…ということはわかりますが、調味料はどうすればいいのでしょう…
外国人みたいなプリンっとした丸いお尻、憧れますよね?そこで、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下祐子さんが、おうちでチューブを使って簡単にヒップアップできるト…
週末にある友人の結婚式やデートに向けて痩せたい。そう思って直前になりダイエットを始めるという方も多いのでは？「1週間で○キロ痩せる方法」といった気になる情報を目にすることもありますよね。でもそれって本当に可能なのでしょう…
SNSで人気に火が付き、テレビなどさまざまなメディアでも話題になっている『#腹筋女子』の渋谷美穂（しぶたに みほ）さんがインスタグラムにあげる彼とのツーショット。二人ともいい身体で憧れる?！！一緒にトレーニングもしている…
女性なら多くの人が経験したことがあるであろう、ダイエット。ダイエットにも、そのためのトレーニングにも、失敗はつきものですよね。そんなあるある体験とその乗り越え方について、インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメデ…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
最近劇的にキレイになった友達に話を聞くと、「パーソナルトレーニングに通ってるんだ」そんな答えが返ってくることが増えました。テレビや雑誌でもよく耳にするようになり、ちょっぴり興味を持っているという方も多いはず。そこで今回は…
