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タピオカは高カロリーって本当?知られざるタピオカドリンクのダイエット効果や賢い食べ方とは

2018.10.6

もちもちした食感とほんのりとした甘みがおいしいタピオカは、女性に人気のデザートのひとつ。ミルクティーにココナッツミルクなど、様々なデザートによく合う定番スイーツです。でも実は、そんなタピオカはダイエット中の女性には天敵になる高カロリースイーツなのだそう。「太るのは嫌だけどタピオカは食べたい!」というダイエット中の女性のために、タピオカのカロリーや原材料、そしてダイエット中でもタピオカを楽しめる賢い食べ方をご紹介します!

 

高カロリーでも食べたい!タピオカはなぜ太る?

パールレディにcoco、春水堂…と、タピオカドリンク・ミルクティーなどで大人気のタピオカですが、実は原材料などはあまり知られていません。タピオカの原材料は「キャッサバ」というイモの一種で、原産地は南米。サバナ気候や熱帯雨林気候の地域などで栽培されることが多く、気候条件や土壌条件が厳しくても比較的簡単に生産できるそうです。

キャッサバはパンなどの主食を作るのにも使用される炭水化物。炭水化物抜きダイエットなども一般的になっているように、炭水化物はダイエット中の女性には気を付けながら摂取しないといけない栄養素のひとつ。なので、タピオカも高カロリーなダイエットの天敵であるといわれているのです。

確かにそれは・・。肥満女性が好んで食べている『太る食べ物リスト』

タピオカはそんなに太るの?タピオカのカロリーとは

タピオカのカロリーは、100gあたり約280kcal。ご飯1膳が150gあたり約250kcalなので、同じ質量にするとご飯1膳分よりも高いカロリーということになりますね。ほかにもうどんが約105kcal、そばが約132kcal、パンが約264kcalなど、炭水化物で高カロリーな主食と比較してもタピオカのカロリーは特に高いのです。また、糖質量は100gあたり約86.7g。

100gあたりの数値ですから、タピオカのほとんどが糖質でできているということがわかります。

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