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一気に痩せる!「ケトジェニック状態」ってどういうこと?ケトン体ダイエットの基本

2019.4.12

最近よく耳にするようになったケトン体ダイエット。すごく痩せるという噂だけれど、どういったものか詳しくは知らない、という方も多いのでは?今回は、短期集中でしっかり効果を出したい方にオススメなケトン体ダイエットについて、痩せる仕組みや食事のルールなどをわかりやすく紹介していきます。

痩せた人続出!ケトン体ダイエットが気になる

ケトン体ダイエットって聞いたことはあるけど、何だっけ?“ケトジェニック状態”ってどういうこと?知っているようでよくわからないケトン体ダイエット。

仕組みをしっかり理解して取り組めば、カロリーを気にせずたくさん食べられて5kg減も夢じゃないすごいダイエット方法です。一方で、健康に関するリスクもあるので正しい知識を持って行わなければなりません。ケトン体ダイエットについて、知っていきましょう。

ケトン体とは

ヘルシーな女性の食事

ケトン体とは脂肪を燃焼することで作り出されるエネルギー源のことです。私たちの主なエネルギー源である糖質が体内で枯渇すると、脂肪が分解されケトン体が作られます。

ただし、毎日の食事や間食でたっぷりと糖質を摂っている人の体内では、糖質が優先的にエネルギーとして使われ、脂肪がエネルギーとなる出番はなかなかありません。体内にはいつも糖質が蓄えられているため、糖質が使われ続けます。エネルギーとして使われる順番は「糖質→脂肪→タンパク質」と決まっているのです。

さらに使い切れず余ってしまった糖質はインスリンの働きにより中性脂肪として蓄えられてしまいます。これが太る仕組みです。

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