美しい姿勢が楽に保てない方は、胸にある大胸筋が緊張し縮こまっている可能性があります。肩が前に巻き込まれるため、バストトップの位置も下がってしまっているかも!?さらには、胸が圧迫され呼吸が浅くなるので自律神経が乱れやすく、…
最近バストの位置が下がった。肩こりがひどくなった。それは猫背が原因かもしれません!猫背を改善するために、「背骨ストレッチ」を取り入れていきましょう。凝り固まった背骨がスムーズに動くようになると、背筋をピンと伸ばしやすくな…
太りやすい人と痩せやすい人の違いは、ずばり“基礎代謝”にあります。基礎代謝が高い人は、エネルギー代謝が活発に行われているため特別な食事制限や運動をしなくても脂肪が溜りにくい傾向があります。反対に基…
猫背改善、便秘解消、肩こり解消、バストアップなど女性に嬉しい効果がたくさんの「らくだのポーズ」。ヨガを経験したことのある方なら一度は目にしたことがあるのではないでしょう。しかし、実際にらくだのポーズをしてみたけれど効果を…
ここ数年で耳にするようになった「ボディメイク」という言葉。従来のダイエットとは何が違うのかご存知ですか?私たちが、健康的にいつまでも美しくいるために大切なことなんです。今のうちに覚えておきましょう。 体重重視のダイエット…
二の腕が太いと悩んでいる女性は多いことでしょう。特に、腕を上げたときに振袖のように現れるたぷたぷとした贅肉はどうにかしたいものですよね。それがあるだけでおばさんっぽい印象を与えてしまいます。そんな気になる二の腕を効率的に…
身体が固いと太りやすいということをご存知でしょうか?特に股関節にはリンパが集中しているため、固いまま放っておくと血液やリンパの流れが悪化してしまいます。するとむくみや冷えが起こり、下半身太りに繋がってしまうんです。そこで…
ポーズ名:スカーサナ(あぐらの姿勢) あぐらをかいて瞑想しているこのポーズ、一度は見たことがあるのではないでしょうか? 何事も基本が大事ですが、ヨガの最も基本的な動作がこのスカーサナ(あぐらの姿勢)です。 まずは基本を習…
ポーズ名:アルダ・マツィエンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ) 魚を食べるときは半分残してはいけませんが、ヨガでは半分の魚の王になっていきましょう。 身体をひねるので、ウエストシェイプはもちろん、内臓が刺激され内臓機能の…
ポーズ名: ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ) 学生時代、部活をやっていたあなたなら似たような体感トレーニングをやったことがあるかもしれません。 しかし、似ていたとしても体幹トレと一緒にしないでください。ヴァシシュ…