お腹に入った縦線『アブクラックス』に魅力を感じる女性が急増中！ぜひともに手に入れたいけれど、何かいい方法はないの！？そんな疑問を、美尻専門トレーナーの川合のどかさんにぶつけてみました！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
憧れのアブクラックス、簡単に手に入れたい・・・！
外国人モデルのような、お腹にスッと入った縦線の『アブクラックス』、憧れますよね。欲しいけど、相当きついトレーニングをしなくちゃ手に入らないんじゃないの？なんて思っている方がほとんどだと思います。
アブクラックスについての詳しい説明はこちら！
▽：最短1ヵ月！カッコいい女の証?美しい「アブクラックス」の作り方を徹底解説
美尻専門トレーナーの川合のどかさんに伺うと、きついトレーニングをしなくてもアブクラックスは手に入るそうなんです！詳しく説明していただきました。
川合のどかさんインタビュー記事
▽：お尻のために、あえて5キロ増量！ハッピーオーラ全開の人気お尻トレーナー（川合のどか）
アブクラックスを手に入れるために重要なのは“食事”！！
——腹筋の縦線が欲しいんです！どんなトレーニングをしたらいいですか？
絶対に縦線が入るトレーニング種目はこれ！というのは、私はないと思ってます。自分でやっていてもそう感じるので。人それぞれ筋肉のつき方は違うので、その人の身体に合ったトレーニングをするのが1番ですね。
それよりもまずは、お腹の脂肪をなくす食事をするのがポイントです。
食事の量や質を調整して、さらにプランクなど腹筋を使うトレーニングを取り入れるのがアブクラックスを作る近道だと思います。
腹筋の場合は、トレーニングだけを頑張るよりも、食事管理を徹底したほうが、すぐに効果が現れますよ。
この記事もチェック！
▽：噂の『#腹筋女子』渋谷美穂さんに聞いた！ペタンコお腹への近道?
▽：「運動よりもご飯！」短期ボディメイク成功者が教える、最強の食事メニュー
血糖値をなだらかに保つのがポイント
——具体的にどういった食事をするのがいいんでしょうか？
血糖値が上がりにくいものを選んで食べましょう。血糖値が上がるとインスリンが分泌されるのですが、それが血糖値が下がる時に「脂肪を溜め込んで?！」という指令を出すんです。そうすると、次身体に入ってきた食べものは脂肪として蓄えやすくなってしまうんです。
それを続けていくと、太りやすくなってしまいます。だから、血糖値が急激に上がったり下がったりせずに、なだらかでいつも同じくらいっていうのがベスト。血糖値が安定すると、脂肪を溜めにくい身体になれます。食後に急激に眠るなるようなこともなくなりますよ。
食事改善をしっかり頑張れば、2?3週間で成果を実感することができますよ。
お尻との“差”でくびれを狙ってみて
——たった2週間で成果が出るなら、早速食事を見直してみたいと思います！ちなみに、くびれができにくい人っていますか？
脂肪の落ち方にも体質があって、お腹から落ちやすい人、脚から落ちやすい人などさまざまなんですよ。それから、あばらと骨盤との距離も関係あります。私は背が小さくてあばらと骨盤の距離が短いんですけど、短いとくびれができにくいんです。もちろん全くできないわけではないんですが、すっごいくびれるかって言ったら、そうでもないんです。
私はお尻を大きくしたら、お尻の大きさとの差で自然とくびれて見えるようになりました。どうしてもくびれにくい、っていうのはあるので、そういった方はぜひお尻を大きくする方法も試してみてください！
この記事もチェック！
▽：くびれが欲しいなら「お尻」を鍛えろ！夏までにキュッとくびれる方法を大会優勝者が伝授
美尻専門トレーナーの川合のどかさんに、簡単にアブクラックスを手に入れる方法を伝授していただきました。早く成果を出すためには、食事管理が大切なんだとか。その上で、腹筋を鍛えるようなトレーニングを取り入れていくのが有効です！これを参考に、あなたもかっこいいアブクラックを目指してみませんか？
川合 のどか
幼少期よりバレエダンスに励む。日本体育大学卒業後は、エアロビクスインストラクターや子供向けの言語・運動療法指導などの経験を経て、加圧トレーナーへ転身する。現在はSPICE UP FITNESSへ所属し、美尻専門トレーナーとして活躍している。
SPICE UP FITNESS HP・Instagram
text：Eri Sakata
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
