![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img/https://common-fitness.com/wp-content/uploads/2019/05/24/155811-933852.jpg)
皆さんは缶コーヒーを飲みますか?ジョージアやボスなど、缶コーヒーも様々なメーカーから販売されていて、コンビニや自販機で手軽に購入することができます。しかし、一方でダイエット中の方やカロリーを気にしている方の中には、缶コーヒーを飲むのをためらう人も多いと思います。缶コーヒーにはたくさんの砂糖が入っていると言われているため、カロリーや糖質の面で気になりますよね。もちろん、コーヒーに含まれるカフェインも気になるところ。そこで今回は、缶コーヒーのカロリーや糖質、カフェインが多い缶コーヒーをランキング形式で調べてみました。
nosh(ナッシュ)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1864,h_912/https://common-fitness.com/wp-content/uploads/67499b1056b1ccc4476bcf2ab4e3a274.png)
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
缶コーヒーのカロリー一覧!CMが人気ジョージアやボスも
まずは、CMでもおなじみのジョージアやボスなど、有名な缶コーヒーのカロリーを一覧にまとめてみました。
缶コーヒーのカロリー:ジョージア
・エメラルドマウンテンブレンド 63kcal
・エンブレムブラック 無糖 0kcal
・エメラルドマウンテンブレンド キレの微糖 32kcal
・エメラルドマウンテンブレンド カフェオレ 85kcal
缶コーヒーのカロリー:ボス
・プレミアムボス 59kcal
・レインボーマウンテンブレンド 60kcal
・贅沢微糖 33kcal
・無糖ブラック 0kcal
・カフェオレ 81kcal
・地中海ブレンド 32kcal
缶コーヒーのカロリー:ワンダ
・モーニングショット 59kcal
・ 金の微糖 32kcal
・ワンダフルワンダ ブラック 0kcal
・ワンダフルワンダ ラテ 145kcal
・極ブラック 0kcal
・極微糖 70kcal
・極カフェオレ 108kcal
・極みザ・シングル 90kcal
・プレジデント オブ ワンダ 59kcal
・特製カフェオレ 72kcal
・ブラック 0kcal
・エクストラショット 18kcal
缶コーヒーのカロリー:ファイア
・キリマンブルー 53kcal
・挽き立て微糖 31kcal
・カフェオレ 75kcal
缶コーヒーのカロリー:UCC
・ブレンドコーヒー 57kcal
・ブラック無糖 0kcal
・ブレンドコーヒー 微糖 24kcal
缶コーヒー1本あたりのカロリーは思ったより高くなく、ダイエット中、絶対に避けなければいけないというほどのカロリーではなさそうです。当然、微糖の方がカロリーは低くなり、ブラックになるとカロリーはありません。また、気になる缶コーヒーの糖質ですが、1本あたりで約6?7gの糖質量が含まれているそうです。微糖の缶コーヒーで約3g?4gの糖質量となり、ブラックでも1本あたり約0.7gの糖質が含まれています。
缶コーヒーの気になるカフェインは?
缶コーヒーと言えば、カロリーだけでなく、気になるのがカフェインです。では、カフェインを摂りすぎると、どのような影響があるのでしょうか。
カフェインの影響
カフェインは軽い覚醒作用があると言われており、夜にカフェインの入った飲み物などを飲むと、眠りを妨げてしまうことがあります。しかし、1日3?4杯分に相当するコーヒーを飲んだとしても悪影響はないそうです。お水代わりにコーヒーを飲むような場合は気をつけた方が良いと言うことですね。
缶コーヒーとカフェイン
仕事などで手軽に飲む缶コーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか。もちろん、缶コーヒーの製品によって違いがありますが、1本あたりのカフェイン含有量は少ないもので30mg、多いもので200mg以上ということです。
缶コーヒーのカフェイン含有量多い順ランキング
では、缶コーヒーのカフェイン含有量が多い順に見ていきます。
1位:サントリーボスドライブショット
それもそのはず、こちらの缶コーヒーはドライバーをターゲットに開発された缶コーヒーでカフェインも通常の量より1.2倍多く入っているということです。気になるカフェインは167mg。
2位:サントリーボスシルキーブラック
ボスのボトル缶コーヒーです。こちらのカフェイン含有量は165mg。
3位:ワンダ ゼロマックスプレミアム
こちらはワンダの厳選高級豆を使用したゼロマックス。カフェイン含有量は148mg。
4位:ダイドーブレンドコーヒー
ダイドーブレンドコーヒーは、ロングセラーの缶コーヒーです。こちらのカフェイン含有量は146mg。
5位:キリンファイア 挽き立て微糖
キリンファイヤの挽き立て微糖は、飲みやすい缶コーヒーです。こちらのカフェイン含有量は137mg。
6位:ワンダ 金の微糖
CMでおなじみワンダ金の微糖。ファンも多いですよね。そのカフェイン含有量は130mg。
7位:ダイドーデミタスコーヒー
味わい深いダイドーのデミタスコーヒーです。こちらのカフェイン含有量は114mg。
8位:サントリーボス 贅沢微糖
コクの深い味わいが人気のサントリーボス贅沢微糖です。こちらのカフェイン含有量は111mg。
9位:サントリーボス 無糖ブラック
こちらはCMでおなじみのボス無糖ブラック。人気缶コーヒーのカフェイン含有量は93mg。
10位:ヘルシアコーヒー微糖ミルク
トクホに認定されたヘルシアの缶コーヒーですが、カフェイン含有量は10位でした。そのカフェイン含有量は90mg。
1日で400mgまでだとカフェインを摂っても悪影響は受けないそうです。缶コーヒーを1日に何本も飲まなければ大丈夫と言えますね。
ダイエット中の缶コーヒー、1日1本なら問題ない?
ダイエット中の場合はやはり1日1本程度の缶コーヒーに抑えていきましょう。缶コーヒーだけならまだしも、間食のおやつと一緒に飲んでしまうと間食分のカロリーや糖質もプラスされてしまうので、せっかくダイエットに励んでいても効果が得られなくなります。やはり何事も食べ過ぎ・飲み過ぎは良くないということですね。
最後に
いかがでしたか?今回は、缶コーヒーのカロリーや糖質、缶コーヒーに含まれているカフェイン含有量についてご紹介しました。参考になれば幸いです。
text:common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!
PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_600,h_338/https://common-fitness.com/wp-content/uploads/150647-751913.jpg)
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_773,h_514/https://common-fitness.com/wp-content/uploads/trainer1.png)
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪