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今日から常備したい!痩せる「神食材」6選

2019.12.24

痩せる神食材(2)キムチ

キムチ

少し意外かもしれませんが、キムチも痩せるために取り入れたい神食材なのです。

キムチは様々な野菜を乳酸発酵させて作られる発酵食品で、乳酸菌が豊富に含まれています。

腸内細菌のバランスが乱れると太りやすい体型になってしまいますが、乳酸菌を摂取するとそのバランスを崩さずに維持することができます。キムチは体の内側から痩せやすい体型にしてくれる神食材だったのです。

また、キムチに含まれる辛味成分「カプサイシン」には脂肪燃焼効果があるとも言われています。韓国人女性にスリムな方が多くのは、キムチのおかげかも・・・!?

  • 発酵パワーで腸内環境を整える=痩せ体質に
  • カプサイシンで脂肪燃焼効果

発酵食品を食べるべき時間帯は?ダイエット効果のある食べ方を伝授

痩せる神食材(3)ツナ缶・サバ缶

ツナ缶・サバ缶もストックしておくとダイエットに繋がりますし非常に便利です。

ツナ缶やサバ缶は、たんぱく質源です。さらに血中の中性脂肪を減らし、脂肪の燃焼を助けてくれる「ω3系脂肪酸」という栄養素が含まれています。

脂肪酸と聞くとあまり良いイメージがないかもしれませんが、種類のよります。脂肪には太りやすいと言われる「飽和脂肪酸」や「ω6系脂肪酸」などの種類もありますが、「ω3系脂肪酸」は太りにくく体や脳の機能を助けてくれることで知られています。

タンパク質を摂取したいけれど、冷蔵庫に適当なものがない!というときには、ツナ缶・サバ缶を取り入れましょう。

  • 手軽にタンパク質摂取ができる
  • 脂肪燃焼を助ける「ω3系脂肪酸」が含まれている

Posted by kamoshita