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【秋の夜長の過ごし方】簡単!寝る前ダイエット方法7選

2019.10.4

秋はつい食べ過ぎてしまって太りやすい季節ですね。そんな秋にこそダイエットに取り組もうと考えている方は多いはず。今回は、寝る前に簡単にできるダイエット法7つを紹介していきます。

寝る前にこれをするだけで痩せる!?

秋は美味しいものが多く、つい食べ過ぎてしまう季節。服装もボディラインが隠れやすくなるので、体型の変化にも気づきにくいですよね。あるとき鏡を見たら、お腹周りに贅肉が増えていた・・・なんて経験がある方も多いのでは?

秋は油断しやすい時期だからこそ、しっかりと自己管理することが大切です。とはいえ、厳しいダイエットはしたくない、という方のために今回は、寝る前に簡単に取り組めるダイエット法を紹介していきます。

1、ヒートショックプロテイン入浴法にチェンジ!

お風呂が好きで、少しぬるいお湯で長く入っているという方は多いと思います。オススメは熱めのお湯につかること。そうすることで、「ヒートショックプロテイン」というタンパク質が活性化されてダイエットに繋がります。

ヒートショックプロテインは、細胞の中のタンパク質を形成する働きがあります。タンパクを正常に働かせる助けになり、ダイエット、トレーニング効果を促進してくれます。

さらに、傷んだ細胞を修復してくれるため、美肌のためにも役立つ入浴法です。

ヒートショックプロテイン入浴法のやり方

1、お湯を40〜42℃に設定し、肩が浸かるくらいまで張る

2、10~20分程、肩まで浸かる

3、小まめに水分補給をする

4、お風呂から上がったらすぐに着替え、体温の高い状態を20分ほど保つ

40℃なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分程度を目安にしましょう。水分補給用の水は常温にして、体温を下げないようにしてください。

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