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【専門家監修】ランニングが続かない人へ。楽に継続する3つのコツ

2018.10.12

ランニングアドバイザーの福内櫻子(ふくうち さくらこ)さんに、ランニングを続けるコツを教えていただきました。ランニングを挫折したことがある方、これを読んでもう一度始めてみては?

ランニングって続かない・・・

ダイエットや健康のために、ランニングを始めよう!と最初は意気込んでいたものの、気づけばランニングをするのが億劫になっていた・・・なんて経験がある方、いませんか?

せっかく始めたランニングでも、続けることができないと意味がないですよね。

そこで、ランニングアドバイザーの福内櫻子さんに、ランニングを続けられるコツを教えていただきました!挫折した経験のある方、必見ですよ!

福内櫻子 ランニングダイエット

▽福内櫻子さんインタビュー記事はこちら!
ヘルシーボディに憧れる♡元全日本代表のランガールが語る強さのワケ(福内櫻子)

1、キツイのはNG!マイペースに走る

ランニングが続かない人の特徴に、始めから頑張りすぎるという傾向があります。ストイックにやればやるほど結果が出る、と思っている方が多い。

福内櫻子 ランニング

ダイエットのためだったり、もっと速く走りたい!という気持ちで、いきなり速いペースで走ろうとする方もいます。ですが、始めから速いペースで走ってしてしまうと、きついと感じてしまい続きません

周りと比べずに、ゆっくりと自分のペースを守って走ることが大切です。きつい、と感じてしまうほど走り込むのはやめましょう!

2、15分走ることから始める

私が実際に生徒さんにする1番多いアドバイスは、「30分走らなきゃいけないって思わないで!」です。

ランニングを続けている方の中には、30分以上、60分や90分走る方もいます。そういうのを聞くと、“30分走れるのが当たり前”と思ってしまって、目標を高く設定しがちなんです。でも30分走るのって意外ときついので、最初は15分くらいでいいと思います。

福内櫻子

「15分しか走れなかった」と自分を責めずに、「今日は15分走れたから次は20分走ろう!」って少しずつ長く走るようにしてみて!自分のレベルと向き合って、ちょっとずつ増やしていくことで無理せず続けられると思います。

3、ランニング仲間を見つける

ランニングを続けている人たちを見ていると、ランニングイベントなどに出て、友達をそこで作って“じゃあ来月もまた一緒に走ろうね”って約束をすることによって、気づいたらランニング1年続いていた!っていう人が多いんです!

福内櫻子 ランニングダイエット

だから、1人で走ろうとせずに、ランニング仲間を作るのがおすすめ。次の約束をして、2人で、3人で、100人で、仲間を作って一緒に走るようにすると、楽しく継続していくことができますよ。楽しく続けていくうちに、気づいたら痩せていたり、絞れたいい身体になっていたりするんじゃないかな♡

 

福内櫻子さんに、ランニングを楽しく続けるためのアドバイスを教えてもらいました。続かなかった経験がある方、当てはまったことがあるのでは?頑張りすぎずに、楽しくランニングを続けてくださいね。

福内櫻子

福内 櫻子

福岡県北九州市出身。近畿大学付属福岡高等学校→大東文化大学。関東インカレ5000m、10000mともに優勝、5000mでは三連覇という成績を残す。現在はランニングアドバイザーとして、ランニングの楽しさを広めることに日々取り組んでいる。
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text:Eri Sakata

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