【専門家監修】ランニングが続かない人へ。楽に継続する３つのコツ

ランニングって続かない・・・

ダイエットや健康のために、ランニングを始めよう！と最初は意気込んでいたものの、気づけばランニングをするのが億劫になっていた・・・なんて経験がある方、いませんか？

せっかく始めたランニングでも、続けることができないと意味がないですよね。

そこで、ランニングアドバイザーの福内櫻子さんに、ランニングを続けられるコツを教えていただきました！挫折した経験のある方、必見ですよ！

▽福内櫻子さんインタビュー記事はこちら！
ヘルシーボディに憧れる?元全日本代表のランガールが語る強さのワケ（福内櫻子）

1、キツイのはNG！マイペースに走る

ランニングが続かない人の特徴に、始めから頑張りすぎるという傾向があります。ストイックにやればやるほど結果が出る、と思っている方が多い。

ダイエットのためだったり、もっと速く走りたい！という気持ちで、いきなり速いペースで走ろうとする方もいます。ですが、始めから速いペースで走ってしてしまうと、きついと感じてしまい続きません。

周りと比べずに、ゆっくりと自分のペースを守って走ることが大切です。きつい、と感じてしまうほど走り込むのはやめましょう！

2、15分走ることから始める

私が実際に生徒さんにする1番多いアドバイスは、「30分走らなきゃいけないって思わないで！」です。

ランニングを続けている方の中には、30分以上、60分や90分走る方もいます。そういうのを聞くと、“30分走れるのが当たり前”と思ってしまって、目標を高く設定しがちなんです。でも30分走るのって意外ときついので、最初は15分くらいでいいと思います。

「15分しか走れなかった」と自分を責めずに、「今日は15分走れたから次は20分走ろう！」って少しずつ長く走るようにしてみて！自分のレベルと向き合って、ちょっとずつ増やしていくことで無理せず続けられると思います。

3、ランニング仲間を見つける

ランニングを続けている人たちを見ていると、ランニングイベントなどに出て、友達をそこで作って“じゃあ来月もまた一緒に走ろうね”って約束をすることによって、気づいたらランニング1年続いていた！っていう人が多いんです！

だから、1人で走ろうとせずに、ランニング仲間を作るのがおすすめ。次の約束をして、2人で、3人で、100人で、仲間を作って一緒に走るようにすると、楽しく継続していくことができますよ。楽しく続けていくうちに、気づいたら痩せていたり、絞れたいい身体になっていたりするんじゃないかな?

 

福内櫻子さんに、ランニングを楽しく続けるためのアドバイスを教えてもらいました。続かなかった経験がある方、当てはまったことがあるのでは？頑張りすぎずに、楽しくランニングを続けてくださいね。

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

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