まわりの衣はサクサク、中身はとろりと滑らかな舌触りのホワイトソースにカニの身がたっぷりと入った濃厚な味の「カニクリームコロッケ」が大好きだという方は多いのではないでしょうか。洋食屋さんでも昔からある人気メニューですし、スーパーのお惣菜コーナーにも必ずと言っていいほど置かれています。そんな大人気のカニクリームコロッケですが、カロリーが気になるところ。今回は、お家で手軽に作ることができる冷凍食品のカニクリームコロッケについてカロリーを調べてみました。カニクリームコロッケ以外にも人気の冷凍食品メニューであるかぼちゃコロッケ、メンチカツ、エビフライ、ハンバーグのカロリーも調べてみましたよ！
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
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他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
気になるカニクリームコロッケの（冷凍食品）のカロリー
お弁当や夜のおかずにも大活躍の冷凍食品のカニクリームコロッケですが、そのカロリーを見てみますと、どこのメーカーの商品もだいたい100gあたり240kcal程度です。ただ、実際には食べるカニクリームコロッケ1個の重さは20?25g程度ですので、1個あたりのカロリーは48?60kcal程度です。
ご注意いただきたいのは、この数値は冷凍食品のカニクリームコロッケを電子レンジであたためた場合の数値です。油で揚げなおした場合はもう少しカロリーが上がってしまいます。
ダイエット中でカロリーが気になるという方は、ご飯のおかずとして他のものと一緒に食べるのであれば、1?2個程度にしておいた方がいいですね。
かぼちゃコロッケ・メンチカツ・エビフライ・ハンバーグ…他の冷凍食品のカロリーも気になる！
かぼちゃコロッケ、メンチカツ、エビフライ、ハンバーグと、どれも多くの方に人気のメニューです。みなさんの冷凍庫にも常備しているよ、という方も多いのではないでしょうか。では実際、これら人気の冷凍食品のカロリーがどれくらいあるのか調べてみましょう。
かぼちゃコロッケのカロリー
お近くのスーパーなどで売っている一般的な冷凍食品のかぼちゃコロッケのカロリーですが、1個（約28g）あたり81kcalです。ここでは、テーブルマーク社の「北海道栗かぼちゃコロッケ」を参考にしています。
メンチカツのカロリー
スーパーで普通に販売されている冷凍食品のメンチカツのカロリーですが、1個（21g）あたり75kcalです。ここでは、ニチレイフーズ社の「お肉たっぷりジューシーメンチカツ」を参考にしています。
エビフライのカロリー
続いても多くの方に人気のあるエビフライです。冷凍食品として販売されている一般的なエビフライ1本のカロリーですが、1本（13g）で44kcalでした。ここでは、テーブルマーク社の「サクうまっ！えびフライ」を参考にしています。
ハンバーグのカロリー
ハンバーグが嫌いだという方はいないのではないでしょうか。そんな大定番なハンバーグの冷凍食品のカロリーですが、1個（21g）あたり40kcalです。ここでは、ニチレイフーズ社の「お弁当にGood!® ミニハンバーグ」を参考にしています。
カニクリームコロッケ、かぼちゃコロッケ、メンチカツ、エビフライ、ハンバーグとカロリーを調べてみましたが、これと言って飛び抜けてカロリーの高い商品もなく、1?2個程度でしたらダイエットを気にされている方にも取り入れられるのではないかと思います。
人気のカニクリームコロッケを大調査
街の洋食屋さんのカニクリームコロッケ、ご自身で材料からこだわって作ったカニクリームコロッケにはかないませんが、冷凍食品やコンビニのカニクリームコロッケもお手軽ですし、かなり美味しく開発されています。冷凍食品やコンビニの商品で人気のカニクリームコロッケを見てみましょう。
イオントップバリュ「境港産 紅ずわいがに使用 かにのクリームコロッケ」
洋食屋やレストランで食べるものと比較をしても遜色ないほど美味しい、という口コミも出ているのが、イオントップバリュの「境港産 紅ずわいがに使用 かにのクリームコロッケ」です。イオンで販売されていますので、いつでも購入することができて便利ですね。
セブンイレブン「特濃かにクリームコロッケ」
2018年9月頃に東京と神奈川のセブンイレブンだけで販売されていた「特濃かにクリームコロッケ」ですが、こちらも100円程度で食べられるクオリティではない！との口コミが多数寄せられた商品です。ぜひ全国のセブンイレブンで販売してほしいですよね。
五島軒「カニクリームコロッケ」
五島軒とは、北海道函館市に本社を置き、洋食店を経営しながら加工品の製造・販売している会社です。カニで有名な北海道にあり、老舗洋食店でもあることから人気の高い商品です。こちらは通販で購入することができます。
「かに屋が作ったカニのクリームコロッケ」
鳥取県のかに屋が開発したカニクリームコロッケです。境港は紅ズワイガニの水揚げ高が日本一で、甘い紅ズワイガニのほぐし身が入って美味しいことは当然ながら、大容量かつお安い価格帯で販売されており、こちらも人気の商品のようです。
最後に
今回は、カニクリームコロッケのカロリーや、かぼちゃコロッケ、メンチカツ、エビフライ、ハンバーグなど、その他冷凍食品のカロリーを調べてみました。そろそろカニクリームコロッケが食べたくなってきたのではないでしょうか？人気のカニクリームコロッケもご紹介していますので、まだ食べたことがないという方はぜひ一度お試しください。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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