【体験取材】1回20分だけの時短パーソナルジム『エクササイズコーチ』で人工知能と戦ってきた。

人工知能が主導！20分で効果を出す『エクササイズコーチ』って？

アメリカ・シカゴ発の最先端パーソナルトレーニングジム、『エクササイズコーチ』をご存知ですか？アメリカ15の州で展開している人気トレーニングジムで、日本でも2017年夏に初上陸して以来、拡大を続け現在9店舗を展開しています。

最大の特徴は、人口知能が主導することにより、1回わずか20分で最適なトレーニングを行えること。しかも、通常のパーソナルトレーニングの半額程度の価格帯なんです。

「いやいや、20分のトレーニングで効果が出るわけないじゃん・・・」

「っていうか、人工知能が主導のパーソナルトレーニングって一体どういうこと！？」

・・・ということで、common編集者Hが実際に体験し『エクササイズコーチ』の謎を解き明かしてきました！

編集者Hの体験シリーズはこちら
▽：【取材】関東初上陸！脂肪燃焼効果が凄い『FUNK HIIT（ファンクヒート）』で全身筋肉痛になってきました・・・
▽：【体験取材】世界初！たった15分で効果を出す、近未来型EMSトレーニングジム『SIXPAD STATION』が壮絶だった・・・
▽：【体験取材】LDHが運営する格闘系スポーツジム『EX FIGHT』で、強くなってきました。

『エクササイズコーチ』渋谷店に到着。

早速中へお邪魔します！

そんなに広くはないですが、とてもスッキリとしている印象。マシンの数を数えてみると・・・なんとたったの10台！！さらに、1種類につき2台置いてあるので、5種類のマシンしか置いてありません！そしてジムといえば必ずと言っていいほど置いてあるはずの、重りやダンベルがどこにも見当たりません・・・。

今まで数々のジムを取材してきましたが、初めての出来事です。

兎にも角にも、『エクササイズコーチ』渋谷店のスタッフさんにお話を聞いてみることにしました！！

エクササイズコーチの魅力①：最適な負荷でトレーニングできる

——『エクササイズコーチ』とはどういうジムなのでしょうか？

ここ『エクササイズコーチ』では、数万人のデータを元に、一人一人の筋力に合わせて最適な負荷を人工知能が算出してくれます。

普段一人でトレーニングをしていると、自分ができる最大限の負荷より少しくらい軽くても、「まぁ今日はこれくらいでいいか」などということが起こりますよね。

でも、ある意味このマシンは無慈悲なので、全力を出してやらなければいけない状況になります。まさにその通り。言い方を変えると、サボれないんですよ。

エクササイズコーチの魅力②：トレーニング時間はわずか20分

ーーな、なるほど・・・。追い込まないとと思いつつ、自分で負荷を設定するとつい甘えてしまいますよね。どのくらいが最適なのかも分からないし。それができないということは、より効率的に鍛えられるということですね！

はい。そして、最適な負荷でトレーニングを行うので、1種目につきたったの8回1セットだけで良いんです。

ジムでトレーニングを行う場合、1種目につき10?15回3セット、などと言われることが多いですよね。でもここでは、必要ありません。なので、1回のトレーニング時間は約20分ほど。短い時間で、最大の効果を発揮することができるんです！

ーーすごい！それなら、仕事帰りにも通えそうです！でも本当に1回20分で効果のあるトレーニングなんて出来るんでしょうか・・？

もちろんです。では、実際に体験してみましょう。

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『エクササイズコーチ』を体験！

最適な負荷を人工知能が導き出すために、まずは自身の筋力の数値を計ることから始まります。これは、レッグプレスという脚の筋力を鍛えるマシン。実際に座ってみます。

目の前にはモニターが。このモニターを見ながらトレーニングを行なっていきます。会員さんは、ここに登録した自分の情報が出るんだそう。毎回トレーニング結果を記録してくれるので、比較して筋力が増えているかなどもすぐにチェックできますね。

まず自身の筋力を計るために、足元にある板を、全力の力で押します！このマシンに筋力を計測できる機能があるので、ここで筋力を測定してから、人工知能が最適な負荷を導き出すというわけ。

コーチ（＝トレーナーさん）の合図で、足元の板を脚全体の筋肉、お尻の筋肉を使って全力で押します！

モニターに筋力が測定されました。コーチに「足の筋力、強いですね?！！」と言われ、少し嬉しそうな様子の編集者H。ここから最適な負荷が導き出されるんですね！どのくらいなのか、楽しみです。

今日は2種類のトレーニングをするので、最初にもう一つの筋力も測定しておきます。チェストプレスという、大胸筋を鍛えるマシンで筋力を計りました。同様に全力で押していきます。

筋力測定が終わったら、いよいよ“最適な負荷”で行うトレーニングの開始です！！

まじでサボれない！人工知能主導トレーニングの全貌はコレ

トレーニングを始めようとすると、モニターに緑の太いラインが表示されました。

この緑のラインが、編集者Hの最適な負荷のラインということなんだそう！

どのように負荷をかけていくかというと、例えばチェストプレスなら、写真で編集者Hが握っているところが自動で前後に動きます。前に動いているときは腕で押すように力を入れ、後ろに下がってくるときは抑えるように力を入れます。

力を入れると、モニターに下の写真のように、黄色い線が出ます。この黄色い線が、今どれだけ力を入れられているかを示しているんです。

黄色い線が緑のラインより下回っているときは、力が足りない状態。逆に上回っているときは、力が入りすぎている状態です。

この黄色い線が常に緑のラインの中に入るようにすると、自身にとって“最適な負荷”になるということ！！！押し引きの切り替え時も、休む暇はありません。常に力を入れている状態を保っていなければならないのです！

仕組みがわかったところで、早速トレーニングを開始しましょう！

緑のラインに常に黄色い線が入るよう、力を入れていきます。

この“最適な負荷”のラインに合わせるには、結構な力を入れなければいけないんだそう。力を入れてトレーニングを続けます。

ちょっとはみ出しているところもありますが、なんとなくいい感じ！！コーチが「もうちょっと力入れましょう！まだまだいけますよ?！！」と励ましてくれます。

と思ったのですが、かなりキツイようで、半分の4回目あたりでこの表情。

グラフもだんだん下回るように・・・。

最後はヘトヘトになりながらも・・・

無事8回が終了。お疲れ様でした?！！

結果がモニターに出ます。画面の右側の真ん中くらいに、『76％』という数字か出ています。これが、今日の編集者Hが緑のライン内でトレーニングができた数値。

ここを90?100％にすることが目標なんだそう！かなり頑張っている様子で76％だったので、90％以上に保つのは相当頑張らないといけません。

続いて、レッグプレスも行います。

同様に、緑のラインが出て、その中に黄色い線が収まるように力を入れ続けていきます。押す時と抑える時の切り替え時に力を入れ続けるのが難しいみたいですが、結構いい感じなのでは！？

編集者H、先ほどコーチに「足の筋力が強い」と言われていたので、“最適な負荷”もかなり強かった模様・・・。序盤から、この表情。

あと2回です！！頑張って?！！！！！

そしてあっという間に8回が終了！！お疲れ様でした！

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結論。エクササイズコーチは本当に効く！

人工知能主導の『エクササイズコーチ』、いかがでしたか？

「トレーニングはいつも“自分との戦い”だと思っていたけど、今回は初めて“機械との戦い”だった。緑のライン内に納めるようにしなきゃいけないから全然サボれなくて、普段一人でトレーニングしているときにどれだけサボっているのかがよくわかった。でも、コーチが隣から声をかけてくれるので、とっても心強かったです。

たった8回1セットと舐めてはいけません。本当に効率よく、しっかり鍛えることができるんだと実感しました。

そして一つだけ言いたいことがある。この壁の写真みたいに、爽やかになんか絶対に出来ません。」

「今日の取材はたった20分のトレーニングっしょ？」と余裕をかましていた編集者Ｈですが、最終的には相当ヘロヘロになっていました。そして翌日は、しっかり筋肉痛になっていた模様。短時間でもそれだけ効くってことですね！

時間がなくてトレーニングできない・・・なんて言い訳はもう通用しない、というわけ。

エクササイズコーチの魅力まとめ
・人工知能がそれぞれに合った的確なワークアウトを組み立ててくれる
・最適な負荷だから、1種目につきたったの8回1セットだけ
・1回のトレーニング時間はたったの20分
・1回あたり4000円～というありがたい価格設定
・ウェア＆シューズはレンタル無料、予約も不要

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

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ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

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