蒸し蒸しと暑い季節には、サッパリとしたアイスティーが美味しく感じます。市販されているアイスティーの種類も増え、色々な味を試してみたくなりますが、アイスティーのカロリーはどのくらいあるのでしょうか？癖の少ない味わいで、いくらでも楽しめるアイスティーですが、どんどん飲んでも大丈夫なカロリーなのか？今回は、アイスティーのカロリーについて調べてみました。
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アイスティーのカロリーは？ドトールのアイスティーのカロリーでチェック！
一般的にアイスティーと呼ばれるもののカロリーは200ccで約2 kcalと言われています。ほぼ0 kcalですが、アイスティーのカロリーは本当にそんなに低いのか、大手のカフェチェーン店のドトールのアイスティーでチェックしてみました。
ドトールのサイトによると、アイスティーのカロリーは、Sサイズで5 kcal、Mサイズで6 kcal、Lサイズで8 kcalでした。ドトールを見る限りは、一般的なアイスティーのカロリーと若干の違いがあるようです。お店によってカロリーの違いが出るのかもしれません。
アイスティーはカロリーが低いから、ガムシロップを入れても大丈夫？？
アイスティーに入れることもある、ガムシロップのカロリーをドトールの公式カロリー表から確認してみました。ガムシロップのカロリーは1個36 kcalです。ここでドトールのアイスティーとガムシロップのカロリーを足してみましょう。Sサイズだと約41 kcal、Mサイズだと約42 kcal、Lサイズだと約44 kcalです。10 kcal以下のアイスティーがガムシロップを入れた途端、40 kcalを超えるので簡単に追加するのは止めた方がいいでしょう。カロリーが気になる時は、ガムシロップを入れたいときには全部入れないで少し残すなど、調整しましょう。
スタバのアイスティーでカロリーの違いをチェック！
次にスタバのアイスティーのカロリーを比較してみました。お店によってアイスティーのカロリーに違いがあるのかどうか確認してみましょう。今回はスタバの定番メニュー、アイスティー（パッション）以外に、過去の人気アイスティーメニュー、キャラメリーペアーアイスティーとゆずシトラス&ティーの3種類のカロリーを紹介していきます。
スタバのアイスティーパッションのカロリーは？
スタバの定番アイスティーの中で赤みのかかったパッションは、嬉しいことにカロリー0でした！スタバのパッションは、アイスティーといっても普通の紅茶ではなく、ハイビスカスやシナモン、ドライアップルなどがブレンドされたハーブティーですので、カロリーが0ということだけではなく、栄養成分的にも美容に良さそうですね。
スタバのキャラメリーペアーアイスティーのカロリーは？
スタバの2018年秋の新作だったキャラメリーペアーアイスティーは、ブラックティーに洋梨のコンポートとキャラメルのシロップが入ったもので、カロリーも高そうなイメージです。既に公式サイトでカロリーは記載されていませんでしたが、ネット上の情報によるとキャラメリーペアーアイスティーのカロリーは、Tallサイズで約102kcalと、とっても控えめです。Shortサイズは約83kcalと100kcal以下のカロリーと紹介されています。予想以上の美味しさという評判のキャラメリーペアーアイスティーは是非また販売されてほしい商品ですね。
スタバゆずシトラス&ティーのカロリーは？
スタバから発売されているゆずシトラス&ティー、ネーミングからしてスッキリした印象でカロリーも少なさそうですね。実際ゆずシトラス&ティーのカロリーは、Tallのアイスで107 kcalです。ちなみにホットだと157kcalということで、アイスよりもホットの方がカロリーが高いことになります。ゆずシトラス&ティーのアイスはカロリー（0kcal）のブラックティーで、ホットはイングリッシュブレックファースト（0kcal）を使って作られています。
アイスティーのカフェイン量は？カフェインレスしたいときは？
アイスティーを選ぶ際にも、最近はカロリーだけではなく、カフェインにも注目する女性も増えています。アイスティーのカフェイン量は、150mlで約45gのカフェインが含まれていると言われています。コーヒーや玉露茶よりは少ないですが、少々気になるカフェイン量かもしれません。もし、紅茶以外でお茶のアイスを選ぶなら、ルイボスティーや麦茶などにはカフェインが含まれていませんので、おすすめです。
アイスコーヒーのカロリーをアイスティーと比較
ブラックのアイスコーヒーについて、カロリー0だと思われている方も多いのではないでしょうか。こちらもドトール、スタバの両方で調べてみました。
・アイスコーヒー（ドトール） Sサイズ9 kcal /Mサイズ12 kcal /Lサイズ15 kcal
・ドリップコーヒー/アイス（スタバ） Short 9 kcal /Tall 11 kcal /Grande 15 kcal
ドトールとスタバのコーヒーのカロリーを比較しても、あまり違いはないことがわかりました。ここでもう一度、アイスティーのカロリーを見てみましょう。
・アイスティー（ドトール） Sサイズ5 kcal /Mサイズ6 kcal /Lサイズ8 kcal
・アイスティー/パッション（スタバ） 全サイズ0 kcal
こうしてみると、アイスコーヒーよりもアイスティーの方がカロリーは低いことがわかりました。ですが、アイスティーやアイスコーヒーにガムシロップを入れると途端にカロリーが跳ね上がるので、注意しましょう。
最後に
アイスティーのカロリーを紹介してみましたが、いかがでしたか？アイスティーそのもののカロリーはアイスコーヒーより低いですが、ガムシロップを入れると40kcal以上になるので注意しましょう。また、カロリーが低いアイスティーでもスタバにあるメニューの中には、100kcalを超えるものもあります。アイスティーにフルーツなどがプラスされているものはカロリーが高いと考えるといいでしょう。
text：common編集部
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