PR本ページはプロモーションを含みます
FOOD

ピロシキはカロリーが高くて太る?カレーパンやボルシチのカロリーと比較!

【注意】本ページはプロモーション・アフィリエイトリンクを含みます。また、複数の企業と提携し情報を提供しており、当サイトを経由して商品への申込みがあった場合に各企業から支払いを受け取ることや、本ページに紹介する商品・サービスに当社が運営するサービスを紹介しています。当サイト内の表示に関して、提携の有無や支払いの有無、当社製品かどうかも影響を及ぼしています。予めご了承の上、本記事をご参考ください。
ダイエット診断
nosh

ピロシキのカロリーはいくら位あるのでしょうか?ピロシキは揚げて調理されているものも多いですから、そのカロリーが気になります。ここでは、ピロシキのカロリーとカレーパン・ボルシチのカロリーとを比較してみました。やはり、ピロシキのカロリーは高いのでしょうか?それとも意外と低カロリーなのでしょうか?低カロリーならおやつとしても安心して食べられます。

nosh(ナッシュ)

noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。

全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。

noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。

他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。

ピロシキのカロリーは?

ピロシキの目安カロリーは100gあたり約300kcalです。ただ、ピロシキは1個100g以下で70gほどのものがほとんどなので、300kcalよりも少なく200kcalほどだと考えられます。また、ピロシキのカロリーはその調理法や使用している材料によっても異なります。
例えば、ピロシキの調理法には揚げる方法と焼く方法があります。今回ご紹介したピロシキは本場ロシアで一般的な焼いたピロシキのカロリーです。揚げないピロシキの方がカロリーが抑えられます。ただ、日本では揚げて調理していることが多いですよね。実際に日本で市販されている揚げたピロシキのカロリーを見てみると、たけのこやしいたけなどをたっぷり使用したhokuoのピロシキのカロリーは293kcalほどです。こちらのグラム数は確認できませんでしたが、70gほどだと想定すると焼いたピロシキよりも挙げたピロシキの方がやはりカロリーが高いと言えますね。

ピロシキを食べるとやっぱり太る?

「ピロシキは太る?」ピロシキが好きな方、ダイエット中の方にとっては気になる点ですね。ピロシキは肉や野菜が具材として詰められている総菜パンとも言える食べ物です。日本では揚げて調理されたピロシキが多いですから、少し大きなサイズのピロシキになるとカロリーが高くなりがちです。ただ、ピロシキでも中の具材が多くパンの部分が薄い物や大きさが小さなものはもちろんカロリーが控えめになります。ピロシキで太るのが心配な方は、こういったピロシキを選んでみて下さい。また、市販のピロシキではカロリーがしっかりと記載されているものもあります。パン屋さんでもカロリーが記載されている所もありますから、ピロシキで太るのが心配な方はカロリーが明記されているものを選ぶようにして、ほかの食事のカロリーと調整してみると安心です。ピロシキはダイエット向きの食べ物という分けではありませんが、適量を摂る分には特別に太るような食べ物ではありません。

カレーパンのカロリーは?

カレーパンの目安カロリーは、100gあたり約290kcalです。ただ、カレーパンは1個120g程度のものが多く、1個あたりのカロリーは350kcalほどになります。また、カレーパンのカロリーは調理法やカレーに含まれる材料などお店によって異なります。カレーパンとピロシキのカロリーを比べると、カレーパンの方がカロリーが高くなります。これはカレーパンは揚げていて、ピロシキは揚げていないために、脂質量が多めであることからカロリーが高くなる傾向があります。

セブンイレブン・ファミリーマート・ヤマザキのカレーパンのカロリー比較

実際に、市販のカレーパンのカロリーがどれ位あるのかをセブンイレブン・ファミリーマート・ヤマザキのカレーパンで調べてみました。それぞれのカレーパンのカロリーは以下の通りです。

?    セブンイレブン『がっつりカレーパン』1個あたり322kcal
?    ファミリーマート『カレーパン』1個あたり344kcal
?    ヤマザキ『カレーパン』1個あたり384kcal

セブンイレブン・ファミリーマート・ヤマザキの3つのカレーパンのカロリーを比べてみると、ヤマザキのカレーパンが1個あたり384kcalと飛びぬけてカロリーが高いです。どうしてヤマザキのカレーパンがこんなにカロリーが高いのかその成分表を見てみると他の2つのカレーパンに比べて脂質の量が多く、このためにカロリーが高くなっているようです。
セブンイレブン・ファミリーマート・ヤマザキの3つのカレーパンのカロリー以外にも脂質をチェックしてみると、脂質量はヤマザキのカレーパンが23.2g、ファミリーマートが18.8g、セブンイレブンが16.8gです。脂質量が多いほどカレーパンのカロリーは高くなります。

ボルシチのカロリーは?

ボルシチの目安カロリーは、100gあたり55kcalです。ただ、ボルシチは1人前あたり400g程度ありますから、ボルシチ1人前のカロリーは220kcal程度になります。また、ボルシチのカロリーは調理法や材料、その量により異なります。
例えば、スープストックトーキョーの東京ボルシチのカロリーはSサイズの180gで133kcal、Rサイズの250gで185kcal、Lサイズの350gで259kcalです。ボルシチとピロシキのカロリーを比べてみると、ボルシチはスープ、ピロシキはパンといった違いがありますが、ほぼ同じ程度のカロリーだと言えます。
もしボルシチとピロシキのロシア料理をランチで一緒に食べるとしたら、販売されているhokuoのピロシキのカロリー293kcalとスープストックトーキョーの東京ボルシチRサイズのカロリー185kcalで合計478kcalほどになります。デスクワークであまりカロリーを消費しない20代女性のお昼の目安カロリーは800kcalほどですので、カロリーだけでみるとちょうどいいか少し少ないくらいと言えますね。

最後に

ピロシキのカロリーは、1個あたり約200kcal程度になります。ピロシキのカロリーとカレーパン・ボルシチのカロリーとを比べてみると、最もカロリーが高いのがカレーパン、ピロシキとボルシチは1人前であればほぼ同じ程度のカロリーだと言えます。ピロシキの調理法には揚げる方法と焼く方法がありますが、焼く調理法で作られたものの方が低カロリーになります。市販のピロシキは揚げたものがほとんどですが、ロシア料理のお店などでは本格的な焼いたピロシキを食べることができるので、カロリーが気になる場合はぜひ試してみてくださいね。

text:common編集部

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエット診断
nosh

PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 
Related posts
FOOD

ストレスからくる暴飲暴食を防ぐ!「やせる出汁」を効果的に飲む方法

1 Mins read
うま味成分をはじめとした豊富な栄養で、濃い味付けに慣れた「デブ味覚」をリセットできる「やせる出汁(だし)」。美味しい+健康になれるダイエット法は、忙しい人にもおすすめです。   ダイエット外来で活躍するイケメン…
FOOD

料理嫌いでも再現可能!「デブ味覚」を撃退させる「やせる出汁」の作り方

1 Mins read
ついつい太ってしまう食生活をやめられず、ダイエットが進まない。筆者も、何度同じ失敗でダイエット→リバウンドを繰り返したかわかりません…。   そんな太ってしまう食生活の原因になっているのが、こってり味付けや甘い…
FOOD

ダイエットの大敵になる「デブ味覚」ってなに?身近なある食品が解決策に!

1 Mins read
普段からこってり系のラーメンが好きな方、甘いお菓子が好きな方。食べている間はとっても幸せだけれど、気づいたら体重が増えていた…なんてこと、よくありますよね?筆者も、ついついコンビニや行きつけのラーメン屋に入って色々食べた…