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ピオーネ一房のカロリーは?りんごや梨、バナナと他の果物のカロリー一覧から徹底比較

2019.6.16
ピオーネは岡山でよく栽培されているぶどうですが、カロリーはどのくらいあるのでしょうか?甘くて一粒が大きい、ピオーネはカロリーが高いと予想する人も多そうですね。そこで今回はピオーネのカロリーや糖質量を紹介していきます。りんごや梨の1個あたりのカロリー、バナナ1本当たりのカロリーなど他の果物のカロリー一覧と比較して、ピオーネは高カロリーなのか見ていきましょう。

ピオーネ一房のカロリーは?

ピオーネはぶどうの種類のひとつで、一房についている粒のサイズが大きいのが特徴的です。ピオーネの一房のカロリーはネット上で見つからないので、他のぶどうの種類を参考にしてみました。巨峰の一房はだいたい235g(可食部のみ)でカロリーが約139kcalです。ピオーネは一粒の重さが巨峰と同じくらい(12~18g)で、糖度は若干低いので、一房あたりのカロリーは巨峰よりも若干少ないくらいの120~130kcal程度ではないかと予想されます。一房の重量は大体400~500gですので、一粒あたりのカロリーは約4~6kcalかと思われます。

ピオーネはカロリーが低い?果物のカロリー一覧

ピオーネ一房の推定カロリーと他の果物のカロリーを一覧で比較してみましょう。

果物のカロリー一覧

・りんご1個 約145kcal

・梨1個 約121kcal

・桃1個 約90kcal

・バナナ1本 約72kcal

・スイカ1食分 約56kcal

・メロン1/4サイズ 約38kcal

・いちご大1個 約17kcal

・さくらんぼ1個 約5kcal

果物のカロリー一覧を見てみると、ピオーネ一房120~130kcal程度だとカロリーが高めになりますね。では、一覧からいくつか果物をピックアップして、もう少し詳しくカロリーを比較してみましょう。

りんご1個のカロリー:145kcal

りんご(中サイズ)のカロリーは約145kcalですので、ピオーネよりもカロリーが高いです。ただ、りんごの皮には便秘解消の働きの手助けとなるペクチンが含まれており、皮ごと食べるのが良いです。さらに腸の働きも整えてくれるので、お腹の調子がすぐれないときにもおすすめです。

梨1個のカロリー:121kcal

梨1個(中サイズ)のカロリーはピオーネ一房のカロリーと同じくらいです。梨は果物の中でも特に水分が多く、90%近くが水分でできています。風邪を引いたときは梨をすりおろして食べるのがおすすめです。

バナナ1本のカロリー:72kcal

バナナ1本のカロリーはピオーネ一房よりもカロリーが低いです。バナナが多く含んでいる果糖は血糖値の上昇を緩やかにすると言われています。一見バナナのカロリーが低いですが、ピオーネを一房全部を食べないならバナナよりも摂取カロリーを抑えられるかもしれません。

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