ピザハット、ドミノピザなど宅配ピザの種類は沢山あります。最近はコストコのピザも安くて美味しいと人気ですよね。しかし、気になるのはピザのカロリーです。コストコはボリューム満点、ピザハットは生地の種類が豊富、ピザといってもたくさんの種類があり、カロリーもそれぞれ違うのです。今回は、コストコ、ピザハット、ドミノピザなどのカロリーをピザの種類別に紹介します。
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コストコのピザはジャンボサイズで高カロリー！？
コストコのマルゲリータピザ一枚のカロリーは約3,120キロカロリー。12カットされているため、1切れあたり約260キロカロリーです。コストコでは、40～45センチのボリューム満点なピザが手に入りますが、約45センチのホールピザの１切れ分は230～260gほどもあります。コストコのピザは大型サイズで具たくさんなため、食べごたえはありますが、カロリーもかなり高カロリーです。ピザの定番はマルゲリータですが、コストコにはシーフード、パンチェッタ＆モッチャレラチーズなど種類が豊富にありますよ。
ピザハットのピザ！一枚あたりのカロリーは？
ピザハットのピザ一枚あたりのカロリーを調べてみました。
プレミアム・マルゲリータ 1,472キロカロリー
ふっくらパンピザ 1,520キロカロリー
スペシャルクリスピー 1,560キロカロリー
もっちりハンドトス 1,112キロカロリー
ピザハットのＭサイズピザは一枚が８カットされています。それぞれ1切れあたりのカロリーは…
プレミアム・マルゲリータ １切れあたり１８４キロカロリー
ふっくらパンピザ 1切れあたり１９０キロカロリー
スペシャルクリスピー 1切れあたり１９５キロカロリー
もっちりハンドトス 1切れあたり１３９キロカロリー
生地の種類によってカロリーが低くなったり、高くなったりするようです。さらに、コストコのマルゲリータと比べてみると、ピザハットのマルゲリータは約半分以上カロリーが低い傾向にあります。
ドミノピザ！ウルトラ盛ミルフィーユは高カロリー？！
ドミノピザの中で高カロリーなのは「ウルトラ盛ミルフィーユ」です。ウルトラ盛ミルフィーユMサイズ一枚あたりのカロリーは、1,640キロカロリーです。「ウルトラ盛4倍！チーズ」のMサイズ一枚あたりのカロリーは1,510キロカロリーです。それぞれLサイズにすると、一枚あたりのカロリーは3,000キロカロリー越え！ダイエット中の方は、ピザ一枚で簡単に1日の摂取カロリーをオーバーしてしまいますね。
ドミノピザ1切れあたりのカロリー
ウルトラ盛ミルフィーユ １切れあたり２０５キロカロリー
本格サラミとパリミジャーノ・レジャーノ １切れあたり１４６キロカロリー
パルミジャーノ・レジャーノと彩り野菜 １切れあたり１０８キロカロリー
マルゲリータ １切れあたり１６１キロカロリー
コストコのピザと比較すると、1切れあたりのカロリーは低いですね。ダイエット中は1～2切れに留めておくと良いでしょう。
ピザーラのピザ！一枚あたりのカロリーは？
ピザーラでは、みみまでチーズがのった「イタリアン」、みみがふっくらもちもち生地になった「ハンドトス」、薄くてサクッとした食感の生地の「スーパークリスピー」があります。ピザーラのマルゲリータのカロリーは、イタリアン、ハンドトスの場合、Mサイズ一枚あたり1,216キロカロリーです。スーパークリスピーだと、Mサイズ一枚あたり1,064キロカロリーです。マルゲリータ１切れあたりのカロリーは、イタリアン、ハンドトスで１５２キロカロリー、ス－パークリスピーでは、イタリアン、ハンドトスに比べて２０キロカロリー低くなります。
ピザーラとコストコのマルゲリータを見てみると、やはり、コストコのほうが高カロリーになっています。
ダイエット中のピザの食べ方は？
ピザは、ピザの中でも比較的シンプルなマルゲリータでも１切れで２００キロカロリー近くもカロリーがあります。それを考えると、パンチェッタやシーフードのピザはさらに高カロリーになるはずです。しかし、もちもちの食感とチーズ、トマトソースの組合せは、手が止まりませんよね…。そこで、ダイエット中にはどのようなピザの食べ方が良いのか、考えてみましょう。
①クリスピータイプのピザ生地でカロリーと糖質オフ
②できるだけチーズが少なめのピザにする
③全粒粉使用のピザで食物繊維を摂る
④モッツァレラチーズ入りの低脂肪なピザを選ぶ
さらに生地やチーズ、トッピングのカロリーを抑えることで、ピザのカロリーを低くコントロールし、ダイエット中でも美味しくピザを食べることが出来ます。
最後に
ピザのカロリーは一枚あたりで1,000キロカロリー以上です。シンプルなマルゲリータでも、それくらいのカロリーになります。ダイエット中にピザを食べるなら、今回ご紹介したピザのカロリーを参考に、カロリーが少ないピザを選ぶようにしましょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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