マフィンといえば、カップに入った甘くて香り豊かなマフィンと、朝食で見かけるイングリッシュマフィンが思い浮かびます。最近では、安くてボリューム満点と話題のコストコのマフィンが人気です。そこで気になるのが、やはりカロリーです。コストコは、１個あたりの重量が多いし、バナナなどの甘い味はカロリーが高いイメージです。しかも、チョコやバナナ、紅茶などの甘いマフィンは、疲れた身体を癒してくれて、ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。今回は、人気のマフィンのカロリーについて、コストコやpascoなどのメーカー別に調べてみました。さらに、コストコのマフィンの保存方法やイングリッシュマフィンの食べ方についてもご紹介しますよ。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
マフィンはなぜ人気？そもそもマフィンって何？
マフィンは、パン・焼き菓子の１つです。アメリカとイギリスが発祥とされていて、焼き菓子として食べるマフィンと食事メニューとして食べるイングリッシュマフィンに分かれています。イギリス式の丸型でパン状になったマフィンはイングリッシュマフィンと呼ばれていますが、日本では、アメリカ式のカップケーキ状になったマフィンが主流となっているようです。アメリカ式のカップケーキ状になったマフィンは、チョコやバナナなどの組合せによって色々な種類があります。甘くないマフィンもありますよ。マフィンはパンの１種なので重量感がありしっとりしているのが特徴です。
このように、マフィンはおやつから朝食まで幅広い食べ方ができる食べ物なのです。イングリッシュマフィンはサンドする具材を組み合わせることで、飽きることがなく食べ続けることができます。有名なマックの朝マックメニューにもありますね。
マフィンのカロリーは？コストコマフィンを調査
コストコには、一般的なスーパーやお店のマフィンよりも大きめのマフィンが売られています。マフィンの大きさは、約９センチで１７０ｇほどになります。これは、普通のマフィンの倍以上の大きさなので、１個で十分すぎるぐらいの量です。コストコのマフィンは、全部で５種類です。それぞれのカロリーをみていきましょう。
コストコマフィンのカロリー①オーセンティックイングリッシュマフィン
コストコで販売されているイングリッシュマフィンは、１個あたりで１４３キロカロリーです。そのまま食べるよりも、ジャムやベーコンと卵などをサンドして食べることが多いマフィンです。そのため、イングリッシュマフィン１個のカロリーは低めになっています。オーセンティックイングリッシュマフィンは、正統なイングリッシュマフィンという意味を持っています。内側に大きな気泡ができていて、外側にザクっとした食感があり、軽い酸味が特徴です。温めると、外側の表面はカリっとした食感になり、内側はふわふわでしっとりもちっとした食感になりますよ。
コストコマフィンのカロリー②チョコマフィン
コストコで売られているチョコマフィンは、１００ｇあたり３９１キロカロリーです。１個１７０ｇとして約６６５キロカロリーあります。チョコマフィンは、チョコ味の生地にチョコチップが入ったマフィンです。一口食べただけで、チョコチップの滑らかな甘さとふわふわの生地が口の中に広がりますよ。
コストコマフィンのカロリー③バナナクランブルマフィン
コストコで売られているバナナクランブルマフィンは１００ｇで３９１キロカロリーです。マフィン１個分では、約６６５キロカロリーになります。バナナとクランベリーが入っているため、チョコよりもカロリーが高そうですが、カロリーはチョコマフィンと同じカロリーです。バナナクランベリーマフィンは、バナナピューレが混ざったマフィンにクランベリーのアクセントが効いていて、甘酸っぱさが絶妙のバランスになっていますよ。
コストコマフィンのカロリー④バナナナッツマフィン
コストコで売られているバナナナッツマフィンは１００ｇで３９０キロカロリーです。マフィン１個分は、約６４０キロカロリーで、クランベリー入りのマフィンに比べて、カロリーが低くなっています。生地にバナナピューレが練り込まれていて、クルミの食感が人気です。
コストコマフィンのカロリー⑤ブルーベリーマフィン
コストコで売られているブルーベリーマフィンは、１００ｇで３８７キロカロリーです。マフィン１個分では、約６５８キロカロリーとなっています。ブルーベリーマフィンには、ブルーベリーが丸ごと入っていて、ほんのり甘～いマフィンとブルーベリーの酸味がマッチしたマフィンです。
コストコマフィンを上手に食べるには…
コストコのマフィンは、１個あたりのボリュームがあり、カロリーが高いです。コストコのマフィンを１個食べるだけで１食分のカロリーを摂ったのと同じぐらいのカロリーになります。しかも１箱で１２個入りなので、美味しそうだし興味はあるけど、なかなか手を出しづらいのが本音といったところですよね。だからといって、１日１個食べても４～５日の賞味期限では食べきれませんし、何人かで分けて食べることができるパーティーや差し入れの時くらいしか食べる機会が無いということに…。そこで、賞味期限を気にすることなく美味しく食べられる保存の方法を紹介します。
①コストコのマフィンは、購入してすぐに密封する
まずは、食べきれない分を想定して事前に冷凍しましょう。マフィンは、賞味期限が残っていても日に日に劣化して美味しさが損なわれてしまいます。なので、１個ずつ丁寧にラップし、空気に触れないようにします。
②コストコマフィンの冷凍方法
ラップで包んだマフィンは、冷凍保存する際に、保存袋などに入れてさらに密閉します。冷凍保存は、約１ヵ月を目安にして早めに食べたほうがいいですよ。
③コストコマフィンを冷凍したら、食べる分だけ解凍する
冷凍保存して解凍したマフィンは、それを繰り返してしまうと、せっかく美味しさを閉じ込めていたのにマフィンが劣化してしまいます。なので、１個分をすぐに食べれなさそうであれば、１回分ずつに切り分けて保存しましょう。また、味が異なるマフィンを少しずつ切り分けておくことで、色んな味を楽しむことができますよ。
④冷凍したコストコマフィンの解凍方法
マフィンを冷凍した後は、冷蔵庫に入れて自然解凍する、電子レンジで温める、半解凍にして食べると、そのまま食べるより食感が異なるマフィンの味を楽しめますよ。
マフィンのカロリーは？ベーグルベーグルのマフィンを調査
ベーグルベーグルには、ベーグルの他にマフィンもあり、今人気のマフィンの１つに選ばれています。ここでは、ベーグルベーグルの数あるマフィンの種類の中でも人気のマフィンについて、カロリーをご紹介します。
ベーグルベーグルマフィンのカロリー①プレーンマフィン
マフィンの定番であるプレーンマフィンです。１個あたりのカロリーは４３０キロカロリーです。プレーンマフィンは、しっとり感とふわふわ感が特徴のマフィンです。
ベーグルベーグルマフィンのカロリー②チョコバナナマフィン
ベーグルベーグルのチョコバナナマフィンのカロリーは、１個あたり４５３キロカロリーです。ベーグルベーグルのプレーン味に比べると、カロリーが高めになっています。チョコバナナマフィンは、バナナピューレを混ぜ合わせチョコチップを入れたマフィンです。
ベーグルベーグルマフィンのカロリー③紅茶マフィン
ベーグルベーグルの紅茶マフィンは、１個あたり４３０キロカロリーです。プレーン生地にオリジナルの茶葉が練り込まれたマフィンで、女性に人気の香り豊かなマフィンです。プレーンと同じカロリーなら、紅茶の風味が特徴的な紅茶マフィンを選んだ方がお得感がありますよ。
マフィンのカロリーは？Pasco（パスコ）のマフィンを調査
パスコには、調べただけでも数種類のイングリッシュマフィンが売られています。ここでは特徴的な5つのマフィンのカロリーをご紹介します。
Pasco（パスコ）マフィンのカロリー①イングリッシュマフィンくるみレーズン入り
パスコのイングリッシュマフィンくるみレーズン入りは１個あたり１８７キロカロリーです。パスコのイングリッシュマフィンの中では、カロリーが高めです。洋酒漬レーズンとくるみを加えたイングリッシュマフィンで、少しリッチなマフィンになっています。ディナーやおつまみにも合いそうですよ。
Pasco（パスコ）マフィンのカロリー②超熟イングリッシュマフィン
パスコの超熟イングリッシュマフィン１個あたりは、１５２キロカロリーです。超熟製法によって、もっちり感を出したイングリッシュマフィンです。さらに、トーストするとカリっとした食感と香ばしさが引き立ちます。イーストフードや乳化剤が不使用のマフィンなので、健康に気を配っている人などにおすすめのようです。
Pasco（パスコ）マフィンのカロリー③麦のめぐみ全粒粉入りイングリッシュマフィン
パスコの麦のめぐみ全粒粉入りイングリッシュマフィン１個あたりは、１５２キロカロリーで、超熟のイングリッシュマフィンと同じカロリーです。超熟との違いは、全粒粉が入っているため食物繊維が豊富なことです。全粒粉の香ばしさと甘みが特徴的で、イーストフードや乳化剤が入っていません。腸内環境を調整したい人は、全粒粉入りのイングリッシュマフィンがいいでしょう。
Pasco（パスコ）マフィンのカロリー④イングリッシュマフィンライ麦入り
イングリッシュマフィンライ麦入り１個あたりのカロリーは、１４８キロカロリーです。通常のイングリッシュマフィンに、ライ麦が入っているためライ麦の粒感と香ばしさが特徴です。全粒粉入りと同様に、ライ麦の食物繊維が豊富に含まれています。こちらも、イーストフードや乳化剤を使っていません。食物繊維豊富で食べごたえもあるので、健康志向の人はライ麦入りもいいでしょう。
Pasco（パスコ）マフィンのカロリー⑤低糖質イングリュッシュマフィンブラン
１個あたりは、１３６キロカロリーです。低糖質とあるだけあって、パスコの中では、１番カロリーが低いイングリッシュマフィンになっています。小麦ふすま入りのマフィンで、糖質の量が１５.６ｇと一般的なイングリッシュマフィンの糖質より４０％も低いです。さらに、食物繊維が豊富で１0.３ｇ含まれていて、イーストフード、乳化剤が使用されていません。そのため、お腹の調子を整えたい人やダイエット中の人は、低糖質のイングリッシュマフィンがいいでしょう。
最後に
マフィンのカロリーはいかがでしたか？マフィンは、１００ｇあたり約４００キロカロリー前後です。さらに、バナナなどのフレーバーだとその分カロリーが高くなり、１個分だと５００～６００キロカロリーほどにもなります。イングリッシュマフィンは、サンドする具材によってカロリーが高くなりますが、イングリッシュマフィンそのものはカロリーが低い傾向にあります。マフィンは、味や食べ方を選んで食べるとカロリーを抑えられるようですよ。
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
