まいたけダイエットといえば、まいたけを食べることを中心としたダイエット方法の一つです。テレビで紹介されたダイエット方法として一時期話題になりましたが、まいたけダイエットの口コミは「痩せた」「痩せない」と両方のものが見受けられ、本当に効果があるのか、なぜ効果的だと言われるのか気になっている人は多いはずです。そこで今回は、まいたけダイエットの仕組みを理解しつつ、痩せたい人のための一週間まいたけダイエット方法を見ていきたいと思います。
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痩せたって本当？まいたけダイエットはなぜ痩せるの？
まいたけダイエットのメイン食材は、当たり前ですがキノコのまいたけになります。
まいたけを始めとしたキノコ類は、まいたけ以外にもシイタケやエリンギなどさまざまなものがありますが、その中でもまいたけでダイエットして痩せたと言う口コミがあるのはなぜなのでしょうか？
・まいたけダイエットで気になるまいたけの栄養素
まず、まいたけダイエットが効果的なのかチェックする前に、まいたけに含まれる栄養素について理解を深めていきましょう。これは実際のところまいたけ以外のキノコ類にも言えることですが、まいたけには非常にたくさんの食物繊維が含まれており、腸内環境を整えるための食物としては非常に期待値が高いのです。腸内環境が整えば便秘改善にも繋がり、便秘による肥満を防ぐことができる場合が多いです。
・まいたけダイエットが効果的と言われる理由は「MXフラクション」
そしてさらに、キノコ類の中でもまいたけには「MXフラクション」という興味深い成分が含まれています。このMXフラクションという成分には、中性脂肪、悪玉コレステロールの分解を促進させてくれる効能が期待されており、これがダイエット効果が高いと言われているのです。まいたけを積極的に食べれば、体内に脂肪がたまりにくい体を作ることに繋がりやすくなります。
まいたけダイエットの効果が期待できる理由は他にも！
まいたけダイエットが効果的だとされるのは、上でお伝えしたMXフラクションや豊富な食物繊維が主な理由ですが、その他にも理由はあります。
まいたけにはMDフラクションと言われる別の有効成分も含まれています。MDフラクションは免疫力活性の作用があると言われており、老化を予防してくれます。老化予防は新陳代謝を活発にさせてくれることにも繋がり、体から老廃物を排出しやすくしてくれます。
また、キノコキトサンと言う成分にも注目しておきましょう。キノコキトサンは内臓脂肪を落としてくれる効果が強いと言われており、特にお腹痩せの効果を期待されています。そのためまいたけダイエットを実践することで、ぽっこりと膨らんだお腹をシェイプアップするのに繋がる可能性も高いです。
一週間のまいたけダイエットで痩せたい時には？
それでは、まいたけダイエットで痩せたい人に向けて、一週間のダイエット方法をご紹介します。まいたけダイエットの実践法としてまず基本となるのは、一週間（七日間）まいたけを毎日食べるようにすることです。食べる量としては50g前後がちょうど良いと言われています。「もっと食べないと痩せないのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、食物繊維の多いまいたけは、食べ過ぎることで逆にお腹を下してしまう可能性があります。一週間、まいたけダイエットをする時には食べすぎに注意しましょう。
まいたけダイエットを効果的に実践する時のポイント
ただ、まいたけを一週間食べるだけでも効果は十分期待できますが、やはりせっかく実践するなら効果が出やすいように実践するのが一番です。まいたけに含まれるMXフラクションとMDフラクションは、熱で分解されやすい性質を持つ成分です。そのため調理する際は、すばやく加熱すること、煮汁も一緒に摂取するようにすることなどがポイントとして大事です。また、水溶性の成分でもあるため、調理前にまいたけを激しく洗ってしまうと、大事な有効成分がなくなってしまう可能性もあります。なるべく水洗いせずに利用すると良いかもしれません。
まいたけダイエットに「痩せない」との口コミあり…？
まいたけダイエットの口コミを調べると、「痩せない」との口コミもやはりちらほら見受けられます。確かに必ず誰にでも効果があるというものではないので、人によって効果や結果が分かれることは十分あり得るので「痩せない」という口コミも出てくるのでしょう。また、なるべく効果を得るためには上で解説したポイントをしっかり守ることも大切です。例えば長く煮込んでしまい、煮汁も食べなかった、激しく水洗いしすぎてしまった、などのことがあると、やはりうまく効果が得られず痩せないという結果になってしまう場合もあります。
まいたけダイエットは必ずダイエット効果があると確約されているわけではありませんが、まいたけが栄養価の高い食物であることは確かです。ダイエット効果に関しては長い目で見て期待しつつ、腸内環境の改善、免疫力の活性化を目指して、日常的にまいたけを摂取し健康な体作りに繋げていくことはとても大切なことですね。
まいたけダイエットおすすめレシピは？
まいたけダイエットに効果なレシピはスープだと言われています。スープなら、まいたけのダイエットに効果的な栄養成分やまいたけの旨味を漏らすことなく頂くことが出来ますよね。まいたけダイエットレシピとしては、スープや味噌汁がおすすめです。
こちらでは、まいたけダイエットにおすすめのレシピや、まいたけのカロリー、糖質をご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね。
まいたけのカロリーや糖質は？食物繊維たっぷりなのに太る？！まいたけをダイエットに活用するおすすめレシピ- common（コモン） | フィットネス＆ライフスタイルマガジン
最後に
まいたけダイエットについて解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？まいたけには食物繊維やMXフラクションといった有効成分が含まれるため、ダイエット効果が高いと言われています。だからこそ一週間のまいたけダイエット法にも期待は持てるでしょう。まいたけは炊き込みご飯や味噌汁など、毎日の食事に使いやすい食材の一つです。健康意識を高めることも含めて、ぜひまいたけダイエットで痩せやすい体作りを始めてみてはいかがでしょうか。
text：common編集部
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