関東圏では馴染みのチェーン店「富士そば」。安くて手軽に食べられるうどんやそばはつい立ち寄ってしまいますよね。しかしどちらも炭水化物ということで、糖質制限などのダイエットをしている方は、そのカロリーや糖質が気になります。そこで今回は関東圏で人気のチェーン店「富士そば」のメニュー別にカロリーや糖質を調べてみました！、大盛りのカロリーも一緒に調べましたよ。また、ダイエット中に食べても大丈夫かどうかも検証してみましたので、是非参考にしてくださいね。
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■富士そばってどんなお店？
富士そばは関東圏を中心に首都圏で立ち食いそば屋として展開しているチェーン店で、２０１３年にはインドネシアのジャカルタで国外初出店を果たした人気のお店です。うどんやそば以外にもお酒も充実しており、大半のお店が２４時間営業ということで仕事を終えたサラリーマンや中高年層のは気軽に立ち寄れるお店として人気です。
■富士そばのこだわり
・立ち食いそばながら「生そば」が味わえる
メニュー提供の速さが売りの立ち食いそばですが、富士そばでは「そばを茹でた後に水でそばをしめる」ことでワンランク上のそばを楽しむことができます。
・防腐剤を使わない「つゆ」
防腐剤を使わず、挽きたての出汁を提供できる独自の機械を取り入れることで、美味しさを追求した「つゆ」が味わえます。
■富士そばのメニュー別！カロリーと糖質一覧
では富士そばで売っているメニュー別に、そのカロリーと糖質含有量を見ていきましょう。
富士そばのメニュー！温かいうどん・そばのカロリーと糖質
・かけそばのカロリー ３７８kcal 糖質７４.７g
・かけうどんのカロリー ３５７kcal 糖質５９.８g
・肉富士そばのカロリー ６８７kcal 糖質８０.１g
・肉富士うどんのカロリー ６６６kcal 糖質６５.８g
・特撰富士そばのカロリー ５４４kcal 糖質９０.３g
・特撰富士うどんのカロリー ５６５kcal 糖質７５.２g
・天ぷらそばのカロリー ６３８kcal 糖質８９.３g
・天ぷらうどんのカロリー ６２８kcal 糖質７４.１g
・わかめそばのカロリー ３６５kcal 糖質７５.２g
・わかめうどんのカロリー ３８６kcal 糖質６０.８g
・天玉そばのカロリー ７１９kcal 糖質９０.２g
・天玉うどんのカロリー ６９８kcal 糖質７５.８g
・ほうれん草そばのカロリー ３７６kcal 糖質７５.７g
・ほうれん草うどんのカロリー ３９７kcal 糖質６０.７g
・コロッケそばのカロリー ６３１kcal 糖質９０.１g
・コロッケうどんのカロリー ６１０kcal 糖質７５.５g
・きつねそばのカロリー ４５０kcal 糖質７5．６ｇ
・きつねうどんのカロリー ４２９kcal 糖質63.6ｇ
富士そばのメニュー！冷たいうどん・そばのカロリーと糖質
・もりそばのカロリー ３７５kcal 糖質７３.７g
・もりうどんのカロリー ３５４kcal 糖質５９.６g
・特もりそばのカロリー ７３０kcal 糖質１４６.２g ※大盛り
・特もりうどんのカロリー ６８８kcal 糖質１３１.８g ※大盛り
・富士山もりそばのカロリー １０６７kcal 糖質１８６.０g ※超大盛り
・富士もりうどんのカロリー １００４kcal 糖質１４７.８g ※超大盛り
・冷やしたぬきそばのカロリー ４７３kcal 糖質７４.８g
・冷やしたぬきうどんのカロリー ４５２kcal 糖質７８.７g
・冷やしきつねそばのカロリー ４６７kcal 糖質７５.６g
・冷やしきつねうどんのカロリー ４５２kcal 糖質６３.６g
富士そばのメニュー！ご飯もののカロリー一覧
・カレーライスのカロリー ８０５kcal
・カツ丼のカロリー ６７６kcal
・カレー＆焼きそば丼のカロリー ７３５kcal
・ミニカレーのカロリー ３３５kcal
・ミニ豚バラキムチのカロリー ５７４kcal
・ミニ牛丼のカロリー ４００kcal
・ミニヒレカツ丼のカロリー ６７７kcal
・ミニ小柱かき揚げ丼のカロリー ５１７kcal
・ミニ海老天丼のカロリー ５７０kcal
・ミニ高菜明太子丼のカロリー ２７７kcal
・ミニ塩たれ豚丼のカロリー ３４９kcal
・ミニ海老かつとじ丼のカロリー ５７０kcal
・ミニしらす玉子丼のカロリー ３５４kcal
・ミニうま肉味噌丼のカロリー ３４０kcal
・ミニから味噌豚丼のカロリー ３２４kcal
・ミニおろし豚丼のカロリー ３３７kcal
・ミニ桜小エビ天丼のカロリー ４８５kcal
・ミニエビマヨ明太子丼のカロリー ３２２kcal
・ミニこうや豆腐カツ丼のカロリー ５６８kcal
・ミニそぼろ葉大根丼のカロリー ３５４kcal
・ミニマヨ豚玉天丼のカロリー ７２２kcal
・ミニ桜小エビ和風カツ丼のカロリー ８０８kcal
■ダイエットに中に富士そばが食べたくなったら
ダイエット中でもたまに富士そばが食べたくなる…。そんな時は少しでもカロリーカットできるように、次のことに気をつけて食べましょう。
ダイエット中はセットではなく単品で頼む
富士そばのメニューの中で「温かいそば・うどん」単品は比較的低カロリー。ダイエット中に富士そばを食べるときは、単品メニューから選ぶようにしましょう。
セットメニューに気をつける
富士そばは許容範囲内のカロリーであるメニューが多いですが、やはりご飯ものとセットで食べた場合、一食分のカロリーとしてはカロリーオーバーになることも。ダイエット中であれば注意したいところです。ミニサイズのご飯ものは手軽な上に多様なメニューが食欲をそそりますが、炭水化物＋炭水化物になるため、カロリーだけでなく糖質も摂りすぎることになるので気をつけましょう。
どうしてもセットメニューが食べたい時はうどんを選ぶ
どうしてもセットメニューで食べたい場合は、そばよりもカロリーが低いうどんを選ぶと、少しだけカロリーカットができます。
■最後に
いかがでしたか？今回は富士そばのカロリーを一覧にしてご紹介しました。富士そばに立ち寄った際には是非参考にしてくださいね。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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