PR本ページはプロモーションを含みます
FOOD

コーヒーのカロリーは?アイスコーヒー、インスタントコーヒー、缶コーヒーそれぞれ1杯あたりのカロリーは違う?

【注意】本ページはプロモーション・アフィリエイトリンクを含みます。また、複数の企業と提携し情報を提供しており、当サイトを経由して商品への申込みがあった場合に各企業から支払いを受け取ることや、本ページに紹介する商品・サービスに当社が運営するサービスを紹介しています。当サイト内の表示に関して、提携の有無や支払いの有無、当社製品かどうかも影響を及ぼしています。予めご了承の上、本記事をご参考ください。
ダイエット診断
nosh

コーヒーを毎日1杯は必ず飲むという方は結構多いのではないでしょうか。そんなコーヒーのカロリーを気にした事はありますか?ジュースや炭酸飲料よりコーヒーの方が低カロリーのイメージはあるものの、本当の所が気になりますよね。そこで今回はコーヒーのカロリーに関する情報をご紹介します。無糖のコーヒー、カロリーゼロのコーヒー、インスタントコーヒー、アイスコーヒー…、色々な種類のコーヒーのカロリーをチェックしていきましょう。コーヒー好きの方やコーヒーのカロリーが気になる方はぜひ今回の記事をご覧ください。

nosh(ナッシュ)

noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。

全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。

noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。

他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。

コーヒー1杯200グラム!基本的なコーヒーのカロリーは?砂糖やミルクを入れるとどうなる?

まずは一般的なコーヒーのカロリーからご紹介します。あなたが普段飲んでいるコーヒーのカロリーはどのくらいあるのか、チェックしてみてくださいね。一般的なコーヒーカップに8分目までコーヒーを入れると200グラムほどになります。今回は200グラム当たりのカロリーをご紹介します。

ブラックコーヒー 8キロカロリー
ミルク入りコーヒー(ミルク5グラム) 20キロカロリー
砂糖入りコーヒー(砂糖6グラム) 31キロカロリー
ミルクと砂糖入りのコーヒー 43キロカロリー

ブラックコーヒーだと低カロリーですが、ミルクと砂糖を両方入れるとカロリーは5倍以上に。ダイエット中の方はミルクと砂糖の量に気を付けましょう。

缶コーヒーで見かけるカロリーゼロの表記って?

先ほどの項目でもご紹介した通り、200グラムのブラックコーヒーでも8キロカロリーあります。では缶コーヒーなどで見かける「ゼロカロリー」とは何のことなのでしょうか。「無糖」「ノンシュガー」と缶に表記があっても、ダイエットシュガーや甘味料が使われていることもあるので注意が必要です。そしてゼロカロリーとカタカナで書いてあるものは「0カロリー」ではないので更に注意しなくてはいけません。ゼロカロリー表記は100mlで5キロカロリー未満なら「ゼロカロリー」の表記ができてしまうのです。つまり100mlあたり4キロカロリーも、1キロカロリーでも「ゼロカロリー」になります。350mlのボトルコーヒーが17キロカロリーでも表記は「ゼロカロリー」この「ゼロカロリー」表記の意味を知らない方は意外と多いそう。ダイエット中の方は注意してくださいね。

コーヒーのカロリーを気にする方には無糖のものがおすすめ

私たちの生活に当たり前のように存在しているコーヒー。ダイエット中の方でもコーヒーを飲んでもいいものか、コーヒー好きの方には気になる所だと思います。ブラックコーヒーでも8キロカロリーはあるのですから、ダイエット中はやはり避けるべきなのでしょうか?結論からいいますと、コーヒーには無糖のものなど種類があるので、カロリーを気にする方でもダイエット中に飲んで大丈夫だと言われています。もちろんコーヒーに砂糖やミルクを過剰に入れて飲むとカロリーオーバーになりますので、砂糖の入れ過ぎには注意。無糖のコーヒーを飲むとカロリーを抑えることができます。

・コーヒーに含まれるカフェインがダイエットに効果的

コーヒーに含まれている成分と言えばカフェインですよね。実はこのカフェインがダイエットに効果が期待できると言われています。カフェインは脂肪を分解する働きがあります。カフェインには「リパーゼ」という成分があり、このリパーゼが脂肪を分解する働きを活発にしてくれるのです。ダイエットの効果を高めたいなら、ただ飲むよりも運動する30分前に飲むのがおすすめ。これで脂肪燃焼の効果が高まると言われているので、脂肪を何とかしたいと思っている方は試してみるのもいいかもしれません。

アイスコーヒーの方がカロリーを抑えられる?

コーヒーはアイスコーヒー派!という方も多くいるのではないでしょうか。コーヒーのカロリーはホットとアイスで差があるのか気になりますよね。実際はホットコーヒーとアイスコーヒーではカロリーに差はありません。アイスコーヒーのブラックで200グラムは8キロカロリーになります。結局はコーヒーに入れるミルクや砂糖でカロリーが左右されると言えそうです。

インスタントコーヒーのカロリーは高い?

自宅で手軽にコーヒーが飲みたい。だけどコーヒーを飲みに外出するのが面倒な時などは、家庭にあるインスタントコーヒーで済ませる方も多いはずですが、カロリーは気にしているでしょうか。インスタントコーヒーとはそもそも、コーヒー豆を抽出させた液を乾燥させて、粉末の状態に加工した物。スーパーやコンビニでも買えて、リーズナブルな価格から常に自宅にストックがあるという方も大勢います。そんなインスタントコーヒーのカロリーはどのくらいあるのでしょうか?インスタントコーヒー100グラムは288キロカロリーです。ただし一度に100グラムも飲む人はいませんよね。インスタントコーヒーは大体ティースプーンに山盛り1杯で2グラムあります。2グラムだとカロリーは6キロカロリーになるので、インスタントコーヒーだからと言ってカロリーが高すぎるというわけでもなさそうです。

最後に

今回はコーヒーの様々なカロリーについてご紹介しました。コーヒーそのもののカロリーは低カロリーで、カフェインがダイエットに効果的だという点がお分かり頂けたかと思います。しかし低カロリーだからと油断して砂糖やミルクを多く入れてしまうと、あっという間にカロリーオーバーに。ダイエット中の方は砂糖やミルクの入れ過ぎに注意しましょう。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエット診断
nosh

PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 
Related posts
FOOD

ストレスからくる暴飲暴食を防ぐ!「やせる出汁」を効果的に飲む方法

1 Mins read
うま味成分をはじめとした豊富な栄養で、濃い味付けに慣れた「デブ味覚」をリセットできる「やせる出汁(だし)」。美味しい+健康になれるダイエット法は、忙しい人にもおすすめです。   ダイエット外来で活躍するイケメン…
FOOD

料理嫌いでも再現可能!「デブ味覚」を撃退させる「やせる出汁」の作り方

1 Mins read
ついつい太ってしまう食生活をやめられず、ダイエットが進まない。筆者も、何度同じ失敗でダイエット→リバウンドを繰り返したかわかりません…。   そんな太ってしまう食生活の原因になっているのが、こってり味付けや甘い…
FOOD

ダイエットの大敵になる「デブ味覚」ってなに?身近なある食品が解決策に!

1 Mins read
普段からこってり系のラーメンが好きな方、甘いお菓子が好きな方。食べている間はとっても幸せだけれど、気づいたら体重が増えていた…なんてこと、よくありますよね?筆者も、ついついコンビニや行きつけのラーメン屋に入って色々食べた…