PR本ページはプロモーションを含みます
FOOD

親子丼のカロリーは?親子丼に含まれるタンパク質はダイエットに効果的?親子丼をカロリーオフする方法も

【注意】本ページはプロモーション・アフィリエイトリンクを含みます。また、複数の企業と提携し情報を提供しており、当サイトを経由して商品への申込みがあった場合に各企業から支払いを受け取ることや、本ページに紹介する商品・サービスに当社が運営するサービスを紹介しています。当サイト内の表示に関して、提携の有無や支払いの有無、当社製品かどうかも影響を及ぼしています。予めご了承の上、本記事をご参考ください。
ダイエット診断
nosh

親子丼は、日本を代表する美味しい和食の1つです。そして、親子丼は気軽に食べれるというのも特徴ですが、カロリーはどのくらいあるのでしょうか?一般的な親子丼のカロリー以外に、丸亀製麺、ほっともっと、セブンイレブンで販売されている親子丼のカロリーを紹介していきます。また、ダイエット中に親子丼を食べたい人必見!親子丼のタンパク質がダイエット向きなのか、カロリーオフするにはどうすればいいのかもチェックしていきましょう。

nosh(ナッシュ)

noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。

全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。

noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。

他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。

一般的な親子丼のカロリー

まずは、親子丼のカロリーをチェックしてみましょう。親子丼は「卵が使用されている」「鶏肉が使用されている」ということから高カロリーと思われがちですが、親子丼は1人前468.5gあたり約684キロカロリーです。同じ丼メニューのカロリーと比較してみると、かつ丼が約800~900kcal、牛丼が約700~750kcalのため、親子丼は比較的カロリーが低い丼メニューとなります。次に、丸亀製麺やほっともっとなど飲食店で売られている親子丼のカロリーをチェックしていきましょう。

市販で食べる親子丼のカロリー

親子丼は、家で食べるだけでなく外食で食べる場合もありますよね。親子丼は、さまざまなお店で販売されていますが、お店によってカロリーもバラバラです。今回は丸亀製麺、ほっともっと、セブンイレブンで売られている親子丼のカロリーを紹介していきます。お店別の親子丼のカロリーは次の通りです。

親子丼のカロリー:丸亀製麺

丸亀製麺の親子丼は、全店舗で販売されていません。一部店舗のみで販売されています。小食の人にも嬉しい小サイズと、ガッツリと食べたい人におすすめの大サイズがあります。親子丼の小サイズのカロリーは、約544kcal。大サイズのカロリーは、約726kcal。丸亀製麺の親子丼は、ホッとするような優しい味わい。販売されている店舗に巡り合った時には、ぜひ食べてもらいたい親子丼です。

親子丼のカロリー:ほっともっと

ほっともっとでは、「極うま親子丼」が販売されており、カロリーは658kcal。鶏モモ肉をふんだんに使用した食べ応えのある親子丼です。七味の小袋も別途付いているので、味の変化も楽しむことができますよ。

親子丼のカロリー:セブンイレブン

セブンイレブンでは、「特製親子丼」が販売されており、カロリーは522kcal。卵の量が多く、ふんわりとした食感を楽しめる親子丼です。七味唐辛子と有明海産のきざみのりが付いているので、最後まで飽きることなく美味しく食べることができますよ。

親子丼をカロリーオフする方法

親子丼をカロリーオフする方法は、とても簡単です。それは「ご飯の量を減らす」ということです。ご飯のカロリーは、100gあたり168kcalです。親子丼のご飯を少しでも減らすことで、親子丼そのもののカロリーも減らすことができますよ。ご飯の量を減らすことは、親子丼をカロリーオフする方法として最も簡単なやり方です。

親子丼でダイエットできる?

ダイエットしている人の中には、カロリー制限をしているときでもお肉が食べたい、親子丼が食べたいと思う時があるかもしれません。親子丼には鶏肉が使用されていますが、鶏肉は高たんぱくで低脂質。ダイエッターや筋肉を作りたい人には最適な食材です。そして、ダイエットしているからこそ自分で料理を作るという人は、親子丼を作るとき鶏皮も一緒に使用しましょう。鶏皮は弾力があるので、必然的に何度も噛みます。すると、満腹感を得やすくなるのでダイエット中の親子丼の食べ過ぎを防いでくれる効果があると言えます。

親子丼ダイエットで気になるタンパク質は?

親子丼でダイエットを行う場合、気になってしまうのがタンパク質。タンパク質は、炭水化物・脂質に並ぶ三大栄養素の1つです。つまり、体をつくる上でとても大切な成分。親子丼においてタンパク質を多く含む食材は、鶏肉です。鶏肉には、ビタミンB6が含まれています。このビタミンB6がタンパク質と脂質の代謝をサポートして、脂肪を燃焼しやすくさせます。ダイエットに欠かせないそんなタンパク質を親子丼では、1人前468.5gあたり31.95g含んでいます。

最後に

今回は親子丼のカロリーについて紹介してきましたが、いかがでしたか。親子丼は、丼メニューの中でもカロリーが低い方になります。また、タンパク質が豊富で低脂質なのでダイエットのとき食べるのも向いているでしょう。丸亀製麺やほっともっとなど、市販の親子丼を食べるときは今回紹介したカロリーを参考にしつつ、ご飯の量を減らしてもらってカロリーオフをするといいですね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエット診断
nosh

PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 
Related posts
FOOD

ストレスからくる暴飲暴食を防ぐ!「やせる出汁」を効果的に飲む方法

1 Mins read
うま味成分をはじめとした豊富な栄養で、濃い味付けに慣れた「デブ味覚」をリセットできる「やせる出汁(だし)」。美味しい+健康になれるダイエット法は、忙しい人にもおすすめです。   ダイエット外来で活躍するイケメン…
FOOD

料理嫌いでも再現可能!「デブ味覚」を撃退させる「やせる出汁」の作り方

1 Mins read
ついつい太ってしまう食生活をやめられず、ダイエットが進まない。筆者も、何度同じ失敗でダイエット→リバウンドを繰り返したかわかりません…。   そんな太ってしまう食生活の原因になっているのが、こってり味付けや甘い…
FOOD

ダイエットの大敵になる「デブ味覚」ってなに?身近なある食品が解決策に!

1 Mins read
普段からこってり系のラーメンが好きな方、甘いお菓子が好きな方。食べている間はとっても幸せだけれど、気づいたら体重が増えていた…なんてこと、よくありますよね?筆者も、ついついコンビニや行きつけのラーメン屋に入って色々食べた…