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牛丼は高カロリー?!吉野家・松屋・すき家の牛丼カロリーと簡単低カロリー牛丼のレシピをご紹介

2018.12.15
牛丼をお店で食べるとき、カロリーを気にしていますか?牛丼はすぐにできて、すぐに食べられて、ボリュームもあって、おまけに安い! 忙しくても給料前でも牛丼屋さんにだったら気軽に行ける、なんて人も多いでしょう。そんな万能に見える牛丼ですが、カロリーだけは気になるところです。今回は、気になる牛丼のカロリーを有名牛丼チェーン店吉野家、松屋、すき家で比較していきます。さらに、おうちで出来る簡単低カロリーレシピをご紹介します。

吉野家、松屋、すき家の店舗ごとの牛丼カロリー比較

同じ牛丼でも、お店によってカロリーは違うのでしょうか。牛丼と言えば、有名チェーン店の「吉野家」「松屋」「すき家」がありますね。この3つの店舗で牛丼のカロリーを比較してみました。ちなみに、一日に必要なカロリーはデスクワークの成人女性でおよそ2000Kcal程度です。

           

ミニ    吉野家 無し    松屋 510 Kcal    すき家 496 Kcal

並盛    吉野家 652 Kcal    松屋 709 Kcal    すき家 733 Kcal

大盛    吉野家 863 Kcal    松屋 945 Kcal    すき家 966 Kcal

特盛    吉野家 1030 Kcal    松屋 1299 Kcal    すき家 1176kcal

※吉野家は牛丼のミニサイズのみはなく、ミニサイズとサラダのセットになるため割愛しております。

牛丼の並盛のカロリーは吉野家が652kcalで、松屋は709kcal、すき家は733kcalとなっており、唯一吉野家だけ700kcal未満となっています。チェーン店の牛丼のカロリーは全体的に高めですが、その中では吉野家が並盛、大盛り、特盛も一番低カロリーですね。

松屋とすき家のチーズを乗せた牛丼のカロリーは?

次に、みんなが大好なチーズを乗せた牛丼のカロリーはどうでしょう。牛丼にチーズを乗せたメニューがある松屋とすき家で、カロリーの比較をしてみましょう。

ミニ    松屋「旨辛チーズポテト牛めし」704 Kcal    すき家「とろーり3種のチーズ牛丼」674Kcal

並盛    松屋「旨辛チーズポテト牛めし」902 Kcal    すき家「とろーり3種のチーズ牛丼」911 Kcal

大盛    松屋「旨辛チーズポテト牛めし」1138 Kcal    すき家「とろーり3種のチーズ牛丼」1144Kcal

特盛    松屋「旨辛チーズポテト牛めし」1493 Kcal    すき家「とろーり3種のチーズ牛丼」1636 Kcal

牛丼にチーズを乗せただけで、並盛でも900kcalを超える、恐ろしいほどの高カロリーです。さらに、牛丼つゆだくで注文するとその分カロリーも増えますので注意が必要です。

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