きな粉のカロリーは高い？きな粉大さじ1、小さじ1のカロリーは？きな粉ヨーグルトやきなこもちのカロリーをご紹介

2018.12.15

主に和のスイーツでよく使われているきな粉ですが、カロリーを気にしたことはありますか？今回は大さじ1、小さじ1のきな粉のカロリーと、きなこもちやきな粉のおはぎ、きなこヨーグルトなどきな粉を使った料理のカロリーをご紹介します。カロリー以外にも糖質などのきな粉の栄養素やダイエット中の食べ方をチェックしていきましょう。

きな粉大さじ1、小さじ1のカロリーは？

まず、きな粉のカロリーを大さじ1杯と小さじ1杯でどれくらいあるのか見ていきましょう。きな粉のカロリーですが、100gあたり450kcalのカロリーがあります。きな粉は大さじ１で8g、小さじ1で2gあるので、それぞれカロリー換算すると、大さじ1で36kcal、小さじ1で9kcalとなります。

カロリーの高いきな粉は、大さじ4杯が1日の摂取量の目安

テレビでも取り上げられるほど、今健康食材として注目されているきな粉ですが、推奨されている摂取量は大さじ4杯とされています。大さじ4杯はきな粉32g分に相当し、カロリーで言うとおよそ144kcalです。

定番のきなこもちや、きな粉のおはぎのカロリーは？

こうして見てみますと、きな粉は意外とカロリーが高いことが分かります。例えば、切り餅1個にきな粉を大さじ1振りかけて食べるきなこもちがあります。切り餅1個のカロリーがおよそ127kcalなので、きなこもちのカロリーは1個163kcalとなります。これは、およそご飯100gに相当するカロリーとなります。

また、同じく定番のきな粉を使用したおはぎのカロリーは、1個当たりおよそ115kcalです。きなこもち程のカロリーは無いですが、2個食べると230kcalと高めのカロリーとなります。