common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

エビフライやエビフライ定食のカロリーは?大エビフライだと高カロリー?さぼてんなど各社カロリーを比較!

2018.12.15
エビフライって美味しいですよね。特にぷりぷりした大エビフライはとても美味しいですが、揚げているのでカロリーは高いのか気になりますよね。大エビフライだとさらに高カロリーなのでしょうか?今回はニッスイ冷凍食品メーカーや、デリカ新宿さぼてんなど色々なお店のエビフライ、エビフライ定食のカロリーを調べてみました。

エビフライの一本のカロリーってどれくらい?

エビフライのカロリーはエビ1尾20gとした場合、一本約62キロカロリーです。これはサラダ油、パン粉、とんかつソース、たまご、小麦粉、塩、こしょうのカロリーを含みます。20gのエビ単体だけでのカロリーは19キロカロリーです。

・エビフライに使われるエビの種類別カロリー

エビフライに使われるエビには種類がいくつかあります。それぞれ100g当たりのカロリーは、ブラックタイガー82キロカロリー、車エビ97キロカロリー、芝エビ83キロカロリー、甘エビ87キロカロリー、大正エビ95キロカロリーです。エビ自体のカロリーは、種類に若干の差がありますが、100gで80~100キロカロリーとなります。どのエビも元々はそれほど高カロリーではないので、やはりエビフライになったときカロリーが上がるようですね。

さぼてんのエビフライやニッスイなど冷凍のエビフライのカロリーは?

次に、デリカ新宿さぼてんなどのお弁当屋さん、飲食店で提供されているエビフライのカロリーや、ニッスイなど冷凍食品のエビフライのカロリーを見ていきましょう。メーカーやお店によってカロリーの違いはあるのか、調べてみました。

とんかつ濱かつエビフライ1皿:238キロカロリー

デリカ新宿さぼてんエビフライ25g:113キロカロリー

オリジン弁当エビフライ1本(関東メニュー):51キロカロリー

ニッスイ冷凍食品えびフライ1尾 約15g:24キロカロリー

テーブルマークサクうまっ!えびフライ1尾13g:44キロカロリー

外食のエビフライは冷凍のエビフライと比べ、太く衣がしっかりとついているため比較的カロリーが高いようです。

Posted by admin