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タコライスってカロリー高いの?タコスやロコモコ、沖縄そば、カレーのカロリーも調査!

2018.12.10
みなさん、沖縄県民のソウルフード、タコライスってご存知ですか?沖縄県外にも定着してきていますが、まだ食べたことがないという方も、知っているよという方も、あの長寿王国沖縄でよく食べられているご飯だと聞くと、何かタコライスに健康になる秘密が隠されていると思いませんか?今回はタコライスのカロリーやダイエットに関連しそうな情報を調査してみました。また同時に、タコライスと同じく暖かい地域の人気料理であるタコスやロコモコ、沖縄そば、ご飯やカレーなどのカロリーもご紹介いたします。

あらためて「タコライス」って何?

ここで、あらためてタコライスがどういう料理なのかご紹介します。タコライスとは、メキシコ風アメリカ料理であるタコスの具材をご飯の上に乗せた沖縄料理のことを言います。メキシコやアメリアなど色々な地名が出てきますが、要は沖縄料理です。牛挽き肉に調味料やスパイスを加えて調理した「タコミート」をご飯の上にのせ、さらにレタス、トマトといった野菜、細かくしたチーズをのせ、上からトマトベースのサルサをかけて食べる、というスタイルが一般的です。お肉もたっぷり入っていますが、それ以上に野菜も多く、いったいカロリーがどれくらいあるのか気になりませんか?沖縄では学校給食にもなっているタコライス。沖縄県民の長寿の秘密がタコライスにあるのか、調査してみましょう!

タコライスのカロリーは?健康にいいの?

タコライスのカロリー

タコライスのカロリーを調べてみますと、お店でお皿いっぱいにのせられたもので1皿だいたい650〜750kcalほどカロリーがあります。もちろん、タコライスの量、上にかけるチーズなど具材の量により上下しますが、おおよその平均値として650〜750kcalくらいと覚えておいてください。

タコライスは健康にいい?

では、含まれる具材など、健康面、ダイエットの視点から見るとタコライスはどうなのでしょうか。レタス、トマトといった生野菜を豊富に使っていて、他に乳製品のチーズ、そしてタコミートに牛肉、とバランスよく様々な食材を一緒に取り入れることができます。一般的なタコライスの量のカロリーだけでみますと、どちらかというと高カロリーな料理と言えますが、自分で作れば食べる量を抑えてカロリーを低くすることもできますし、また、タコミート(牛肉)は腹持ちがいいため、間食を減らすことができるかと思います。ダイエットをしたいけどお肉も食べたいし、過剰な食事制限はしたくない、という方には、1皿でバランスよく栄養がとれるタコライスはオススメです。

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