ロールケーキ一のカロリーは何kcal？コンビニからシャトレーゼまで人気のロールケーキのカロリーを調べてみた

■意外にシンプル！ロールケーキの原料

実は洋菓子の中でも比較的簡単に作れるロールケーキ。卵・砂糖・薄力粉・生クリームの４つの材料だけで作る事が出来るんです。シンプルだから少しくらい食べたって、そこまでカロリーは高くないかも？と思ったりもしますが、実際のロールケーキのカロリーはどうでしょうか。

■ロールケーキのカロリー

一概にロールケーキと言っても、中にフルーツが入っているものもあれば、生クリームだけのものもあったりと様々です。まずは一番オーソドックスな生クリームタイプのロールケーキのカロリーから見ていきます。

生クリームだけのロールケーキのカロリー

• 一切れ（３?４cmカット）：約１９０kcal?２３０kcal
• １本（約５００g）：約１０００kcal?１５００kcal

 

ロールケーキ一切れだけで、軽く茶碗一杯分の白ご飯と同じくらいのカロリー…。なかなかの高カロリーですね。糖質は１８.６gなので白ご飯よりも少ないですが、バターや生クリームが使われている分、脂質が多くなります。１本となると１０００kcalを超えるので幾ら軽い口当たりとは言え、食べ過ぎには注意したいところです。

フルーツが入ったロールケーキのカロリー

• 一切れ（４?５cmカット）：２４２kcal
• １本（約８５０）：１９０８kcal

 

今回使ったフルーツはキウイ・いちご・もも（缶詰）の三種でしたが、一般に売られているフルーツロールケーキもこのようなフルーツが多いので、カロリーは１７００?１９００kcal程度で大きく変わらないと思います。フルーツが入っている分カロリーは高めで、果糖が含まれている分、糖質も一切れあたり２４.５g、１本あたりですと２００g近い糖質量となりました。たとえ一切れだとしてもダイエット効果を大きく左右する糖質量が多いので注意が必要ですね。

■コンビニのロールケーキのカロリー

コンビニでもよく見かけるロールケーキ。手軽に買える上にこれがまた美味しく、ついつい買ってしまいます。ここで、人気のコンビニロールケーキとそのカロリーをご紹介します。

豊富なロールケーキが自慢のローソン

プレミアムロールケーキで有名なローソンはロールケーキの種類も幾つかあり迷ってしまうほど。どれも美味しくどれも魅力的ですがどうせならカロリーも気にした上で贅沢に食べたいですよね！

・ローソン プレミアムロールケーキのカロリー

北海道産のクリームを贅沢に使用した生クリームは口溶けもよく、しっとりとした生地との相性抜群のロールケーキです。

価格：１５０円（税込）
カロリー：２２０kcal

・ローソン プレミアムチョコロールケーキのカロリー

プレミアムロールケーキとはまた違い、ふんわり生地が特徴のプレミアムチョコロールケーキはビターなチョコが大人の味わいにしてくれます。チョコということでカロリーは高めです。

価格：１６５円（税込）
カロリー：２７１kcal

・ローソン プレミアム ルビーチョコレートのロールケーキのカロリー

甘酸っぱさの中にもルビーチョコレートの甘さがちょうどよいロールケーキ。こちらもチョコ使用でカロリーは高めです。

価格：３５０円（税込）
カロリー：２８８kcal

・ローソン もち食感ロール（阿蘇小国ジャージー牛乳入りクリーム）のカロリー

もっちり食感のこちらのロールケーキが好きな方も多いのでは？と思うほど、初めて食べた時のもちもち感は感動ものですが１本食べるとカロリーはオーバー気味に。

価格：２９５円（税込）
カロリー：５９４kcal

濃厚さで選ぶなら間違いなしのセブンイレブン

しっかり卵の味がして濃厚で美味しいセブンイレブンのスイーツ。もちろんロールケーキも美味しくて人気！

・セブンイレブン こだわり卵のふんわりロールケーキ

クリームと卵にとてもこだわって出来たふんわりロールケーキ。甘さ控えめでバターたっぷりのコクと香りがたまりません。バターたっぷりなのでカロリーが気になるところ。

価格：１７０円（税込）
カロリー：２１４kcal

・セブンイレブン 濃い宇治抹茶ロール
ロール生地はしっとりだけど程よく弾力もあり甘さのあとに抹茶のほろ苦さと香りが引き立つロールケーキです。

価格：２１０円（税込）
カロリー：２３５kcal

どこか懐かしい味のロールケーキを食べたいときはファミリーマート

ファミリーマートのロールケーキはどこか懐かしい王道の味で、ついついカロリーを気にせずパクパクと食べてしまいそうな、そんなロールケーキです。

・ファミリーマート ロールケーキ バニラクリーム

小振りですが４枚も入って１３５円とお手頃なのでおやつに最適なロールケーキです。

価格：１３５円（税込）
カロリー：６３０kcal（一切れ１５７kcal）

■ヤマザキ スイスロールケーキのカロリー

誰もが一度は食べたことがあるのではないでしょうか。お手頃価なのに美味しくスーパーで手に入ることから人気のロールケーキです。

カロリー
１本：８９４kcal

■シャトレーゼ ロールケーキのカロリー

洋菓子から和菓子まで様々なものが売られているシャトレーゼのロールケーキはどうでしょう。

・シャトレーゼ うみたて卵のふんわりロール

ロールケーキなのにワンコインで買えるのが驚きですよね。

価格：１００円（税込）
カロリー：２６４kcal

・シャトレーゼ 北海道産純生クリームロール

純生クリームのコクと甘みが特徴のクリームロールはロールケーキの中では低カロリーなのも嬉しいですね。

価格：１２９円（税込）
カロリー：２０１kcal

■最後に

いかがでしたか？コンビニからヤマザキ製パン、シャトレーゼで売られている人気ロールケーキのカロリーを調べてみました。カロリーを知って食べるのと知らないで食べるのでは今後のダイエットにも響いてくるのでカロリーを知ることは大切なことかなと思います。カロリーを知って美味しいロールケーキを食べてくださいね。

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

• 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
• 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
• 海でチヤホヤされる身体を作りたい
• 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！