ソフトクリームのカロリーや糖質は？抹茶やチョコなど味の種類別ソフトクリームのカロリー一覧はコチラ！

ソフトクリーム味の種類別カロリー一覧はコチラ！どの味が1番ダイエット向き？

まずは、ソフトクリームは味によってカロリーが違うのか？味の種類別カロリーを調べてみました。もちろんメーカーによってカロリーは変わるので、一般的な数値を元に掲載しています。（ソフトクリーム1個・コーンの場合）

・バニラ味…170kcal前後
・チョコ味…175kcal前後
・抹茶味…150kcal前後
・ミックス…175kcal前後

ソフトクリームの中では抹茶が1番カロリーが低いという結果に。ダイエット中に食べるのであれば、抹茶ソフトクリームが良いかもしれないですね。

ソフトクリームをコーンなしで食べたらカロリーを圧倒的に下げられる！

ソフトクリームはコーンで食べたいという方もいらっしゃるかもしれませんが、実はコーンのカロリーはソフトクリームの約1/3を占めているんです。そのため、カロリーオフするなら、コーンなしがおすすめです。ソフトクリームのコーンのカロリーは約50kcalあります。（ソフトクリーム1個・コーンなしの場合）

・バニラ味…120kcal前後
・チョコ味…125kcal前後
・抹茶味…100kcal前後
・ミックス…125kcal前後

コーンなしのソフトクリームだと、カロリー制限中でも食べやすいカロリーですよね。コーンなしかありかと言ったら、カロリー的にはなしを選ぶといいでしょう。

ソフトクリームの糖質は？味によって糖質量は違うのか調べてみた！

糖質制限中の方の中は、ソフトクリームの糖質が気になって食べられないという方もいるのではないでしょうか？実は、ソフトクリームに含まれている糖質量は味によってそれほど変わらずソフトクリーム1個あたりの糖質は35g前後。変わらないということが分かりました。糖質制限ダイエットでは、1食の糖質量は20gから40gを目安にするようにと言われています。糖質制限ダイエット中にソフトクリームを食べたら1食分の食事を抜かなくてはならないという計算になってしまいますね。糖質制限をされている方は、ダイエット中のソフトクリームは何か特別な時や、どうしても食べたい時などに取っておいた方がいいかもしれません。

ミニストップのソフトクリームは美味しい…けど、カロリーは？

コンビニやカフェのソフトクリームも逸品！ですよね。「ソフトクリーム」と聞いて1番最初に思い浮かべるのは「ミニストップ」ではないでしょうか？今回はソフトクリームで人気のミニストップのカロリーを調べてみました。

ミニストップのソフトクリームのカロリーはコチラ

ミニストップのソフトクリームは本当に美味しい！ミルクの味が濃厚で、ほのかな甘みのソフトクリームは逸品です。でも、カロリーが…という方へ、ミニストップのソフトクリームのカロリーを調べてみました。（ソフトクリーム1個・カップの場合）

・バニラ味…185kcal／糖質 22.7g
・抹茶味…172kcal／糖質 23g
・ベルギーチョコ味…160kcal／糖質24.1g
・ミックス味…159kcal／糖質 23.4g
・静岡クラウンメロンソフト…141kcal／糖質 24.8g

バニラ味が1番カロリーが高いですが、糖質は意外にも1番少なめ。逆にメロンソフトはカロリーが1番低いのに対し糖質が多目という結果になりました。ミニストップは低糖質デザートに力を入れているようなので、全体的に糖質は一般的なソフトクリームより低めですね。ちなみに、これは「カップソフト」での数値なので、コーンタイプのソフトクリームだとカロリーはもう少し高めになります。コーンだけのカロリーは1個30kcal。コーンも一緒に食べると美味しいけど、少しでもカロリーを抑えたいのは乙女心というもの…！なので、ダイエット中はカップタイプのソフトクリームを選ぶようにすると良いですよ。

ミニストップのソフトクリームクーポン

ミニストップのソフトクリームのクーポン配布は、期間限定で行われることがあります。たとえば、2018～2019年の年末年始に「ソフトクリーム無限クーポンキャンペーン」が実施されていました。ソフトクリームなどのアイスクリーム類を買うと、20円割引のクーポンがもらえ、そのクーポンを使うと、次回は半額でソフトクリームが食べられるクーポンがもらえるようになっていました。今後もクーポンが配信されることがあるかもしれないので、お知らせを見逃さないように公式サイトや公式Twitterなどをチェックしておくといいですね。

ミニストップのソフトクリームを持ち帰りする方法

ミニストップのソフトクリームは、カップの持ち帰りだけでなく、コーンでも持ち帰りが可能です。コーンのソフトクリームを持ち帰りする場合には、ソフトクリームが壊れないようにふたとカップホルダーを付けてくれます。家で食べたいときは、持ち帰りでお願いしましょう。

ミニストップのソフトクリームが買えない時間帯

ミニストップのソフトクリームが買えない時間帯があるのを知っていますか？ミニストップでは毎日、ソフトクリームフリーザーの清掃や殺菌が行われています。清掃の時間は実施店舗によって異なりますが、来店客の少ない時間帯に清掃が行われる為、深夜帯の時間に清掃が実施されることが多いようです。そのときはソフトクリームが買えないので、時間帯をズラすといいでしょう。

スジャータのソフトクリームのカロリー

ソフトクリームといえば、スジャータのソフトクリームを思い出す方も多いでしょう。スジャータで普通サイズの140mlサイズのソフトクリームのカロリーをご紹介していきます。ソフトクリームのカロリーはスジャータの公式サイトに掲載されています。（ソフトクリーム1個・コーンの場合）

【スタンダードシリーズ】

・バニラ　209kcal
・フレンチバニラ　175kcal
・クッキーズバニラ　188 kcal
・バニラ＆チョコレート　186kcal
・バニラ＆ストロベリー　166kcal
・バニラ＆抹茶　167kcal
・抹茶　161kcal
・チョコレート　199kcal
・チョコミント　177kcal
・ストロベリー（果肉入り）　135kcal
・練乳いちご　178kcal
・マンゴー　185 kcal
・完熟メロン　166 kcal
・巨峰　150 kcal
・白桃　151kcal
・沖縄黒糖　189kcal
・中華杏仁　167kcal

【プレミアムシリーズ】

・北海道プレミアムバニラ　232kcal
・プレミアム宇治抹茶　175 kcal
・プレミアムチョコレート　173 kcal

スジャータには、バニラ・宇治抹茶・チョコレートの3種類のプレミアムソフトクリームがありますが、スタンダードなものと比べるとカロリーが高くなっています。また、スジャータでカロリーが低いフレーバーは、ストロベリー（果肉入り）です。

ドトールのソフトクリームのカロリー

ドトールのソフトクリームは一部の店舗限定のメニューとなっています。多くはガソリンスタンドやフードコートの中にあるドトールでソフトクリームは販売されているようです。ドトールの公式サイトにカロリーの記載がないため、他のコーヒー店を参考にした推定カロリーとなります。(ソフトクリーム1個・コーンの場合)

・ソフトクリーム(バニラ)　150kcal前後

定番のバニラ味は北海道生乳100％を使用した濃厚なソフトクリームです。（カロリーはコメダ珈琲やサンマルクカフェを参考にしています）推定カロリーですが、ドトールのソフトクリームのカロリーはそれほど高くはないかもしれません。

・宇治抹茶ソフト　160kcal前後

濃厚なミルクに宇治抹茶のソースがかかったソフトクリームです。（抹茶の分、バニラよりもカロリーが高くなると想定できます）

・アイスコーヒーフロート　110kcal前後

ドトールの店舗には、ソフトクリームをドリンクにトッピングしてくれるところもあります。アイスコーヒー（Sサイズ）のカロリーはドトールの公式サイトに掲載されており、9kcalです。ソフトクリームのカロリー（コーンなし）をプラスした場合、110kcal前後ではないかと予想されます。

マックのソフトクリームのカロリー

安くて手軽に食べられるマックのソフトクリームのカロリーはどれくらいなのでしょうか？こちらはマックの公式サイトからカロリーを見てみました。(ソフトクリーム1個・コーンの場合)

・ソフトツイスト　96kcal

マックのバニラソフトクリームになります。100円で買える人気の商品です。後に紹介するソフトクリームワッフルコーンよりもサイズが小さくカロリー制限中でも食べやすい大きさです。

・マックフロート　グレープ　411 kcal
・マックフロート　メロン　411 kcal
・マックフロート　コーク　411kcal

マックで購入できるフロートは、ファンタグレープ/メロン、コーラにソフトクリームがトッピングされた商品です。すべて、411kcalと同じカロリー数のようですね。

・ワッフルコーンストロベリー　141kcal
・ワッフルコーンチョコ＆アーモンド　131kcal
・ワッフルコーンプレーン 121kcal

マックのワッフルコーンシリーズはソフトツイストよりも大きいソフトクリームになっていて、トッピングが付いていることもあり、カロリーが高くなっています。

マザー牧場のソフトクリームのカロリー

牧場に行ったら、牧場の新鮮な生乳を使って作られたソフトクリームは絶対に食べたいですよね。ここでは、マザー牧場のソフトクリームのカロリーをご紹介します。マザー牧場の公式サイトにカロリーの記載がないため、ネットの情報やこれまで紹介してきたソフトクリームのカロリーから推測したカロリーになります。

・ソフトクリーム　180kcal

マザー牧場で育った牛から絞った新鮮なミルクをしようした、バニラのソフトクリームです。価格は350円です。

・チョコソフトクリーム 185kcal
・チョコミックスソフトクリーム 185kcal

子供に人気のチョコ味のソフトクリームもあり、価格はバニラ味と同じ350円です。

・抹茶ソフトクリーム 170kcal
・抹茶ミックスソフトクリーム 170kcal

京都老舗の抹茶を使用した、味にこだわった逸品です。価格は380円とバニラやチョコよりは少しだけ高くなっています。

マザー牧場では他に期間限定でイチゴ味（12月～6月頃/350円）、ブルーベリー味（6月～12月頃/350円）を販売しています。ソフトクリームのコーンはプラス30円でワッフルコーンに変更ができますが、カロリーは普通のコーンよりもワッフルコーンの方が高いケースが多いです。カロリーオフしたいときは、普通のコーンのままで食べるといいですよ。

ソフトクリームは太らないって本当？

ソフトクリームは太らないという噂がありますが、本当でしょうか？ソフトクリームは、牛乳、生クリーム、砂糖、卵黄がメインの材料です。乳製品をたっぷり使用するので、カロリーが高くなっているので、太らないわけでなく、カロリー制限されている方向きではありません。また、糖質も1個あたり35gほど含まれているので、カロリー・糖質ともに太らないとは言えない、ダイエットに不向きのおやつと言えます。太らないでソフトクリームを食べたいなら、低糖質のソフトクリームを選びましょう。たとえば、グリコでは糖質50％オフのバニラソフトを販売しています。こちらだと、カロリーは約80kcal、糖質は約10gと大幅にカロリーオフできます。

ソフトクリームはダイエット中には厳禁？食べるときの注意点とは

ここまで読むとソフトクリームは糖質もカロリーも高めだから、やっぱりダイエット中は食べられない…と思ってしまいますね。もちろんソフトクリームはカロリーも糖質も高く、ダイエットの強い味方とは言えません。でも食べられないことにストレスを感じるよりは、食べた方がいい理由も！その理由を解説したので、ぜひご覧ください！

・ソフトクリームを食べると代謝があがる？

ソフトクリームは冷たい食べ物なので、食べるともちろん体温が下がります。しかし下がった体温を上げようと体の中で燃焼作用が働く機能も人体に備えられています。簡単に説明すると「冷たいものを食べる→体を温めようと代謝が上がる→痩せやすい体質に変身！」という訳なんですね。ただし、ソフトクリームの量は「1日1個」までにしましょう。カロリーが高い分、食べすぎると消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまうので気をつけて。1日1個のソフトクリームなら、ダイエット中だからと我慢するよりも、食べてもいいでしょう。

・ダイエット中のストレスを和らげ、ストレス太りを防ぐ

ダイエット中の大敵が「ストレス」です。ストレスは痩せるホルモンの分泌を抑えてしまうので、痩せにくい体質にさせてしまう厄介なもの。上手にストレスを発散させる事がダイエット成功への秘訣ですが、「甘いものを食べる」事はストレス解消にも繋がります。どうしても食べたい！と思った時は我慢せず、普段からダイエットを頑張っている自分へのご褒美に、たまには一個くらい食べてもバチは当たりません。「食べたい」と思った時に我慢を続けてしまうとストレスを溜め込んで、逆にどか食いをしてしまったりするので、ダイエットにも息抜きは必要ですよ。

・1日1個までを守らないとカロリーオーバー

ソフトクリームは注意点を守ればダイエット中に食べても問題ありませんが、食べる量は「1日1個」。これを守らないと、あっという間にカロリーオーバーです。ソフトクリームはミルクや生クリーム、砂糖や卵黄がふんだんに使われているので、脂質やコレステロールなども気になります。一個だけなら問題なくても、二個、三個と続けて食べると太る原因になるので気をつけてくださいね。

最後に

ソフトクリームはカロリーや糖質は高いものの、上手に取り入れる事でダイエットのサポート役にもなってくれます。

・甘いものをたべる事でストレス発散効果
・冷たいものをたべる事で代謝促進効果

ただし、カロリーも高いので食べ過ぎには注意。また、ソフトクリームのコーンもカロリーが高いので、ダイエット中はカップタイプのソフトクリームを選ぶようにするなど、工夫も必要です。

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

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その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

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