テレビ番組で紹介されたことで注目を集めている「野菜ジュースダイエット」。野菜ジュースを飲むだけのお手軽なダイエット方法ですが、実は、野菜ジュースを飲むタイミングが重要なのです。そこで今回は、野菜ジュースダイエットの正しいやり方や、気になる効果、さらには野菜ジュースダイエットにおすすめの市販品も紹介していきます。
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■野菜ジュースダイエットとは？正しいやり方
野菜ジュースダイエットとは、その名の通り、野菜ジュースを飲むだけのダイエットです。やり方はとても簡単。１日3回、食事の前に野菜ジュースを飲むだけでいいのです。重要なのは、野菜ジュースを飲むタイミング。野菜ジュースを、食事をとる30分前に飲むようにしましょう。1回量は、コップ1杯程度で効果が期待できます。これを繰り返すだけで、うれしいダイエット効果を実感することができるはずです。
■どうして痩せるの？野菜ジュースダイエットの効果とは？
野菜ジュースダイエットは、なぜ痩せるのでしょうか？続いては、気になる野菜ジュースダイエットの効果をご紹介していきます。
◇食後の血糖値の上昇を抑える効果
野菜ジュースに含まれている酵素や食物繊維は、代謝を高める働きをしてくれます。これにより、糖の代謝を助けることで、食後の血糖値が急激に上昇してしまうのを抑える効果が期待できるです。血糖値の急上昇は、食事から摂取した糖分が中性脂肪として蓄積される原因となります。血糖値の上昇を抑えることで、中性脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエット効果が期待できるのです。
◇食欲を抑えてくれる効果
野菜ジュースを食事の30分前に飲むことは、食欲を抑えるのに効果的です。野菜ジュースをコップ1杯飲むだけでも、ある程度の満腹感を得ることができます。そのため、食事の摂取量が減り、ダイエット効果が期待できるのです。
◇便秘解消の効果
野菜ジュースには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には便秘解消の効果があることは、ご存知の方も多いでしょう。腸を刺激し、ぜん動運動を促すことで、便秘を解消してくれる野菜ジュース。便秘に悩まされている方には、うれしい効果なのではないでしょうか。
■ダイエット効果だけじゃない？野菜ジュースのうれしい効果とは？
実は、野菜ジュースダイエットが注目を集めている理由は、ダイエット効果があるからだけではありません。栄養素が豊富に含まれている野菜ジュースを飲むことで、ダイエット効果以外にも女性にうれしい効果を得ることができるのです。続いては、ダイエット効果以外の野菜ジュースの効果をご紹介しましょう。
◇美肌効果
野菜ジュースには、美肌効果も期待できます。野菜に含まれる豊富な栄養素をバランスよく配合している野菜ジュースは、美肌にはもってこいの商品です。また、トマトやニンジンに含まれているベータカロチンは、体内で皮膚の新陳代謝を促進するビタミンＡに変換されます。皮膚の新陳代謝が良くなると、お肌の生まれ変わりの周期が整い、乾燥やシミといった肌トラブルが改善されることもあるのです。美肌効果を期待するのなら、トマトやニンジンが入っている商品を選ぶとよいでしょう。
◇冷え性の改善効果
野菜ジュースに含まれている酵素には、代謝を促進する働きがあります。代謝が高まると、体中の血流が良くなります。血流が良くなることで、女性を悩ませている冷え性の改善にもつながるのです。冷え性でお悩みの方は、野菜ジュースを飲んでみてはいかがでしょうか。
■野菜ジュースダイエットにおすすめの市販品
続いては、実際に野菜ジュースダイエットにおすすめの市販商品をご紹介していきます。
◇野菜ジュースダイエットにおすすめの市販品その１：カゴメ 野菜生活100
200mlのパック1本で、1食分の野菜を補うことができるカゴメの野菜ジュースです。
オリジナル、フルーティサラダ、エナジールーツの3種類があるので、気分に合わせて飲み分けてみるのもよいでしょう。
◇野菜ジュースダイエットのおすすめの市販品その２：伊藤園 一日分の野菜
1日分の野菜、350g分の栄養がきっちり摂れることが特徴の、伊藤園の野菜ジュースです。ニンジンやトマトなどの赤い野菜、レタスやケールなどの葉物野菜、ゴーヤやショウガなど、さまざまな野菜がバランスよく配合されています。しっかりと栄養を摂取したい方にはおすすめです。
■野菜ジュースダイエットはうれしい効果がたくさん！
今回は、食前に野菜ジュースを飲むだけ、というとても手軽なダイエット方法、野菜ジュースダイエットについてご紹介してきました。野菜ジュースを飲むことで、ダイエット効果以外にも女性にうれしい効果を期待することができます。栄養が偏った食事をとっている方、空腹を我慢せずにダイエットしたい方、美肌になりたい方には、野菜ジュースダイエットがおすすめです。手軽にはじめられるので、試してみてはいかがでしょうか？
text：common編集部
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