みなさん、クッキーダイエットというダイエット方法があるのをご存知でしょうか？クッキーは高カロリーなお菓子だし、逆に太るのでは…と心配される方も多いと思います。当然、クッキーダイエットに使用するのは普通のクッキーではなく、豆乳やおから、こんにゃくを使ったダイエットクッキーです。今回は「簡単にできて効果が高い」「長く続けられる」と評判のクッキーダイエットについて紹介します。ダイエットクッキーのカロリーやクッキーダイエットのやり方や効果を是非参考にしてください！
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ダイエットクッキーのカロリーは何キロカロリー？
市販されているダイエットクッキーのカロリーを調べてみました。他のお菓子と比べてみましたよ。
- 市販ダイエットクッキー（1枚）・・・約16~25キロカロリー
- おせんべい（1枚）・・・約50キロカロリー
- チョコレート（1枚）・・・約400キロカロリー
- ポテトチップス（1袋）・・・約400キロカロリー
上記のような結果になりました。ダイエットクッキーは1食5枚～10枚を目安に食べるとされていますが、10枚食べてもポテトチップス1袋の半分程度のカロリー。他のお菓子と比べても、ダイエットクッキーは1枚あたりのカロリーがかなり少ないことがわかります。さすがダイエット専用のクッキーですね！
クッキーダイエットのやり方
まず最初にクッキーダイエットのやり方を紹介します。クッキーダイエットは、一般的なクッキーを食べるのではなく、ダイエット専用のクッキーを食べます。おからクッキーや豆乳おからクッキーが代表的なダイエットクッキーです。コンビニでも購入することができますし、スーパーなどでも購入できます。クッキーダイエットのやり方は簡単、朝食・昼食・夕食のどれか1食をダイエットクッキーに置き換えるだけです。1日のうち1食をダイエットクッキーに置き換えるだけで、摂取カロリーを大幅にカットすることができます。他の2食は普通の食事を栄養バランス良く摂るようにしてください。
クッキーダイエットの効果
市販のおからクッキーや豆乳おからクッキーには、食物繊維やミネラルなど、様々な栄養成分が含まれています。続いてはクッキーダイエットの効果について、具体的にみていきましょう。
クッキーダイエットの効果①女性の身体に嬉しい栄養素
豆乳おからダイエットクッキーなら、おからが食物繊維と植物性タンパク質を補ってくれます。食物繊維には腸内環境を整える働きがあります。また豆乳の原材料である大豆には大豆イソフラボン、大豆レシチン、ビタミンb群、カリウム、マグネシウム、オリゴ糖など、ダイエットに嬉しい効果を発揮してくれる栄養素が含まれています。
クッキーダイエットの効果②糖分補給でストレス解消
ダイエットをはじめると、お菓子などの甘いものを控えますよね。甘いものを我慢すると、どうしてもストレスがたまりがち。ダイエット中にストレスをためすぎると、反動による過食でせっかく痩せてもすぐにリバウンドを起こしかねません。しかし、ダイエットクッキーなら、ダイエット中でも毎日クッキーのほんのりとした甘さを感じることができます。カロリーは抑えつつ適度に糖分補給することで、ストレスをためすぎる心配がありません。
また、おからクッキーやこんにゃく配合のダイエットクッキーなら、ダイエットクッキー1～2枚とたっぷりの水で、かなりの満腹感を得ることが出来ますよ。腹持ちが良いので、間食として数枚食べるのも良いでしょう。ダイエット中に甘いものが食べれるなんて、幸せですよね！お菓子好きな女性にもおすすめのダイエット法です。
クッキーダイエットの効果③ダイエットを続けやすい
クッキーダイエットは続けやすいダイエット方法だと言われています。クッキーダイエットは1日のうち1食をダイエットクッキーに置き換えるだけ。例えば、朝食をダイエットクッキーと野菜ジュースにすれば、忙しい朝の時間を短縮しつつ、ダイエット効果も期待できます。また、手軽に持ち運ぶことも出来るので、どうしてもお腹が空いたときの間食も、ダイエットクッキーを食べることでカロリーを抑えながら満足感を得ることが出来ます。手軽にストレス無くダイエットを長く続けやすいため、リバウンドする可能性も低いでしょう。
クッキーダイエットの効果④手作りもできる
料理が好きだという方は、自分でダイエットクッキーを手作りしてみるのもおすすめです！砂糖の量も調節することが可能ですし、おからや豆乳、抹茶や米粉など、自分でレシピを考案することができ、ヘルシーなダイエットクッキーを作ることができます。世界にひとつの自分だけのダイエットクッキーを作ってみてはいかがでしょうか？
◎最後に
いかがでしたか？クッキーダイエットは手軽に挑戦することが出来て、長く続けられると評判のダイエット方法。豆乳おからクッキーなど、様々なダイエットクッキーが市販されています。皆さんも1度クッキーダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
text：common編集部
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