『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたMegさんがトレーニングを長く続けるコツを伝授！これさえ知れば、三日坊主から卒業できるかも！？
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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どうしてもやる気が起きない・・・
今度こそ続ける！と心に決めても、サボってしまったり、モチベーションが保てなかったりしてトレーニングを途中で投げ出してしまうことは多いもの。しかし、トレーニングはその日1日で効果がでるものではありません。長くコツコツ続けて初めて、身体に嬉しい変化が訪れるものです。
では一体、どうしたら辛いトレーニングを継続していくことができるのでしょう。
今回は、健康的でバランスのとれた美しい身体を競う健康美コンテスト『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスでグランプリに輝いたMegさんに、トレーニングを続けるコツを伝授してもらいました！
▽8キロ減量してコンテスト優勝！NY帰りのプロダンサーが魅せる“完璧ボディ”（Meg）
やりたくない日は、思い切って休む！
筋トレをやりたくないって日は、私にもあります。そしたらもうやらない！その日はベットの中に入って、ゴロゴロして過ごします。雨だから今日は辞めよう！ってスパッと決めてしまう日もあります。
長く続けるには、オンとオフを切り替えることが大事だと思うんです！
あと、嫌いな種目はやらないようにしています。私の場合、ヒップスラストが嫌い。お尻作りに良いって今流行ってますが、上から押さえられる感じがどうも苦手なんです・・・。なので違う種目で補うようにしてます。これも、トレーニングを嫌いにならずに続けるコツかもしれません。
だるくても、まずは準備だけしてみて！
でも、だるいと感じる時でもやりだしちゃうと、楽しくなっちゃうんですよね。やだな～と思いながらも、グローブとプロテインをバッグに入れて来ちゃえばもうやる気がでる。不思議ですよね。
でもきっと、みんなそうだと思います。準備だけしてみたり、思い切って家をでたり、ウェアに着替えたりして最初の一歩を踏み出してしまえば、案外すぐに気持ちが切り変わるかもしれませんね。
自分なりのモチベーションを見つけよう
トレーニングを続けるモチベーションは、人それぞれ。
例えばインスタで憧れの人を見つけて目指すのもあり。この水着が着たいから、この旅行のためにとか、明確な目標を作ることも大事ですね。
大会もその一つだと思います。でなきゃ、私もパーソナルをつけてとか、自主的に筋トレしてとかそこまでは頑張れなかったです。出場するからには1位とりたい！っていう目標があったから頑張れました。
あとは、自分の身体の変化を知ることも一つのモチベーションになると思います。トレーニングの成果をきちんと実感すると続きやすいはず。大会は写真に残るので、去年はこの身体で今年はこうなりましたっていう変化が特に分かりやすいですよね！
もちろん、あの人を振り向かせたい?とかでも良いと思うんです。とにかく、自分がこれなら頑張れるっていうモチベーションを持つようにしてみましょう。
トレーニングを長く続けていくには、休みたいときは休むこと、やる気がでなくても準備だけしてみること、そして自分なりのモチベーションを見つけることが大事とのこと。トレーニングは長く続けることで、より良い結果が得られるものです。今まで何度も挫折してきたという方は、早速取り入れてみてください！
Meg
ダンサー、ズンバインストラクター。国内外の有名トップアーティストのMVに多数出演。ライブやテレビ番組でバックダンサーも務める。現在は、ヒップホップ、ズンバのクラスを中心にインストラクターとして活躍中。
Instagram : ＠sugar_meg
text：common編集部
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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