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ジョギングだけじゃない。消費カロリーの多い運動の第一位は何?

2019.8.10
ダイエットのために運動を取り入れている方は多いと思います。運動をしていると、より多くのカロリーを消費できる運動はどんなものなのか知りたいですよね。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、カロリーを多く消費する運動をランキング形式で紹介していきます。

どの運動が一番カロリーを消費する?

これから痩せたい、引き締めたいと思ったときに、運動を取り入れようと考える方は多いと思いますが、せっかく運動をするなら多くのカロリーを消費する運動に取り組みたいですよね。

ランニングや水泳、登山、球技などのスポーツの中で、一体どの運動がカロリーを多く消費するのでしょうか。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、どの運動がカロリーを多く消費するのかをランキング形式で紹介していきます。

運動の消費カロリーを計算する「メッツ」とは

今回のランキングは、「メッツ」という単位を元に作成しました。

メッツとは、運動の強度を表す単位で、この数値と運動を継続した時間が分かれば消費カロリーを計算することができます。その計算式は、以下になります。

消費カロリー(kcal) = メッツ × 運動継続時間(分) × 体重 ×1.05

メッツが分かるだけで消費カロリーが計算できるのは分かりやすくていいですね。

さて、ここからはメッツと一緒にどの運動が多くのエネルギーを消費するのかを紹介していきます。

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