とろけるような気持ち良いSEXがしたい。そう思ったことはありませんか？それなら相手任せにしていてはダメ。自らも感じられるような身体を作ることが大切です。そこでおすすめなのが、「骨盤底筋」を鍛えること！どんなメリットがあるのか、詳しくご紹介していきます。
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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骨盤底筋（群）とは？
その名の通り、骨盤の底にある筋肉群のこと。骨盤の空洞部分を覆うようについていて、膀胱や腟、子宮、直腸といった臓器を支えてくれています。排尿や排便などのコントロールもしており、骨盤底筋を働かせることで、尿が出ないように止めたり、緩めることで排尿したりと大事な役割を果たしています。
骨盤底筋とオーガズムの関係
性的な絶頂を迎えること（＝オーガズム）と骨盤底筋は深い関係があります。というのも、オーガズムは骨盤底筋の一部である筋肉の収縮によって起こることだと言われているからです。
骨盤底筋が衰えていると、膣の締まりも悪くなり感じにくい状態になってしまいます。最近SEXをしても気持ちよくない、という方は昔に比べ太っていませんか？運動不足ではありませんか？もしかしたら、骨盤底筋が衰えていることが原因かもしれません。
鍛えれば感じやすくなる！？
骨盤底筋を鍛えるともっと感じられるボディになります。中には、足を閉じて膣や尿道を締めるだけでも“ほぼイケる”という驚異的な技を持つ女性も・・・。
膣の締まりが良くなれば、男性側の満足度も変わってきますよ。より良いSEXをするためには、骨盤底筋トレーニングは必要不可欠なのです?
骨盤底筋を鍛えると姿勢が良くなり、下半身太りも防ぐことができます。内臓の位置が整うので、便秘や辛い生理痛の解消にも役立ちます。女性にとって良いことだらけですね?あなたも早速、骨盤底筋トレーニングを始めてみては？
text：common編集部
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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