ずぼらさんこそ効く！おすすめ簡単ダイエット６選

辛い思いをせずに痩せたい！

いつもダイエットが続かない、すぐに挫折してしまうという方は、凝り固まったダイエット方法ばかり試していませんか？ダイエットの基本は食事と運動、そして睡眠の質を見直すなどの生活習慣が大事ですが、ダイエットを加速させる特別な方法も知っておくと便利ですよ！

今回は、ずぼらさんでも取り入れやすい簡単ダイエット方法をご紹介していきます。

おすすめダイエット方法①：ハーブティーダイエット

リラックス効果の高いハーブティーは、ダイエットに効果的です。ダイエットで最も大切なのが、食欲を上手にコントロールすること。ハーブティーは、心を落ち着けストレスによる食べ過ぎを防止することができます。

また、ハーブティーの種類の中にはダイエット効果があるものもあります。便秘解消が期待できるもの、発汗作用があるもの、食欲を抑えるもの、デトックス効果があるもの、不眠解消に良いものなど色々な種類があります。味や香りの好みもありますので、まずは色々なハーブティーを試してみて自分に合うものを選んでみましょう。ハーブ専門店では、一人一人の悩みや目的に合わせて、ブレンドのオーダーメイド調合もしてくれる所もありますよ。

毎日継続して飲み続けるのが、ハーブティーダイエット。何ヵ月か飲み続ければ体の中からキレイになっていくのが実感できるかも！すぐに痩せるような即効性はないですが、ある程度の時間をかけて体の調子を見ていきましょう。

おすすめダイエット方法②：アロマテラピーダイエット

アロマテラピーをダイエットに取り入れるのも、おすすめです。今では広く知られているアロマテラピーという言葉は「アロマ＝芳香」と「テラピー＝療法」を組み合わせた造語です。リラクゼーションやリフレッシュに、また、美と健康のために香りをダイエットに取り入れて行きましょう。

アロマテラピーは、ストレスを抱える現代人の強い味方。仕事のトラブルやイライラを解消するために、ついつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまったり。そんなことありませんか？そんなストレスを、おすすめのアロマテラピーで、穏やかに解消し心を正常な状態に導きましょう。

食欲を抑えてくれる効果が期待できるのは、グレープフルーツやレモンといった柑橘系の香り。爽やかでフレッシュな匂いを嗅ぐと頭がスッキリリフレッシュできます。また、ダイエットで沈みがちな気持ちを前向きにしてくれる効果もあります。

そして、代謝アップにおすすめなのがブラックペッパー。消化を促す作用や血行をよくする、体を温めてくれる作用があると言われています。代謝が活発になり、ダイエットに役立ちます。食べ過ぎて胃が重いときや冷えがきになるときなどに、香らせてみましょう。

▽アロマテラピーをダイエットの味方に！食欲抑制、脂肪燃焼に役立つ「精油５選」

おすすめダイエット方法③：瞑想ダイエット

瞑想だけで痩せる！？と驚きですが、瞑想もダイエットに効果を発揮してくれます。最近では日本の企業が集中力を上げるために、瞑想を取り入れ、フィットネスジムでもダイエットの効率アップになると、ダイエットのメニュー方法の一つとして取り入れています。

海外セレブの中でも瞑想ダイエットはポピュラーな方法となっています。瞑想は心身の美しさや健康はもちろん、自分自身の内面と向き合える時間になりますので、自分自身をコントロールしていけるようになります。

内面を磨くことによりストレスでの食べ過ぎを控えるきっかけになります。また、正しい食生活へのきっかけ作りになります。最近では、瞑想アプリが多くありますので、瞑想を手軽に取り入れられます。瞑想はお家でくつろぎながらできるので、まさにずぼらさんにおすすめのダイエット方法です。

▽運動なしで痩せる?食べる瞑想「マインドフル・イーティング」の効果的なやり方

おすすめダイエット方法④：ファスティングダイエット

ファスティングとは断食する・絶食する・精進するの名詞形。アスリートや芸能人の間で話題となっている「ファスティング」は、完全な絶食ではありません。

主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを用いながら行うので、気軽にチャレンジできますよ。

ファスティングは、1日行うだけでもむくみがすっきりして体の軽さを感じられます。短期間で変化を実感したい！という女性におすすめです。ダイエットを本格的にスタートさせるきっかけにもなります。何かを摂るよりも、まずは体内をクリアにすることからはじめてみましょう。

おすすめダイエット方法⑤：カロリー計算アプリダイエット

食事内容を変えることもダイエットで大事なこと。今は簡単にカロリー計算してくれるアプリがあるのでおすすめです。一日の摂取カロリーがわかりやすく、運動記録として一日の歩数をアプリがカウントしてくれています。

食事で摂取したカロリーと運動によって消費できたカロリーをアドバイスしてくれるので明日は食事でカロリー調整しよう、もう少し歩いてみようと参考になります。ダイエットを励ましてくれるので、モチベーションが下がらず続けられるおすすめのダイエット法です。

おすすめダイエット方法⑥：ハイパーナイフダイエット

ハイパーナイフは「温める」と「ほぐす」の両方で、凝り固まった脂肪やセルライトを柔らかくし、老廃物を排除する痩身マシーン。強いマッサージ方法ではなく、脂肪細胞や老廃物をやさしく揉みほぐしてくれるので、辛い運動はしたくないという方には最適のダイエット法です。温かくて気持ちいのでリラクゼーションとダイエットが一緒に味わえます。

今は、ヨガスタジオの中にハイパーナイフを導入しているなんてサロンもあります。気になる方は、ぜひ体験してみて！

 

あなたはどれを試してみる？

ずぼらさんに効く、おすすめ簡単ダイエット方法を紹介しました。いずれも運動が苦手でも手軽に始めやすく、女子力も気分も高まる方法です！いつもダイエットが続かない、楽しくダイエットを継続していきたいという方は、今回紹介した方法を試してみては？

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

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