シンデレラ体重になりたい！その前に知っておくべきデメリット5つ

「シンデレラ体重」は痩せすぎ？

皆さんは、「シンデレラ体重」という言葉を聞いたことがありますか？

「シンデレラ体重」とは、身長（m）×身長（m）×20×0.9から導き出される体重のことです。肥満度を示す体格指数のBMIでは、18を示します。BMIの出し方は、体重（kg）÷{身長（m）×身長（m）}。身長160cmの女性であれば、約46kgがシンデレラ体重となります。

一般的に、病気になりにくい「健康体重」はBMI22、「美容体重」はBMI20、「モデル体重」はBMI17だとも言われています。日本肥満学会で示されている、BMI値の指標は以下の通りです。

～18.5　  低体重
18.5～25 普通体重
25～30　 肥満（1度）
30～35　 肥満（2度）
35～40　 肥満（3度）
40～　　  肥満（4度）

つまり、シンデレラ体重であるBMI18は、低体重とみなされてしまうのです。

世界的にみても日本人女性は痩せすぎている！？

世界的に見ても、日本人女性は痩せすぎだと言われています。「痩せている」＝「スタイルがいい」と考える日本人女性に比べ、一部の国の女性は「痩せている」＝「不健康」と考える傾向があります。

日本人女性の平均BMI値は21であるのに対し、アメリカの平均BMI値は28。日本ではBMI25以上が肥満だとされるのに対し、アメリカではBMI30以上を肥満と言います。この数字からしても、日本人女性は平均的に痩せているということがわかりますね。

一般的に見ても太っていないのに、「痩せたい！」と食事の量を減らしている女性をよく目にします。日本人女性は「痩せていれば美しい」と考えがちですが、シンデレラ体重まで痩せてしまうと、体にもさまざまな影響が出てきてしまうのです。一体、どんなことが起きるのでしょうか？

シンデレラ体重まで痩せると起こりうること

1、生理や妊娠・出産に悪影響

低体重まで体重を減らしてしまうと、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなってしまいます。女性ホルモンのバランスが崩れると、生理不順や、生理が止まってしまったり、妊娠・出産にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

2、冷え性や肩こりの悪化

痩せると筋肉量も同時に落ちてしまいます。筋肉量と基礎代謝は比例しているので、当然基礎代謝も落ちます。そうすると、体は冷えやすくなり、血流が悪くなって肩こりなども悪化してしまう可能性もあります。

3、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる

痩せるために食事制限をしていると、体に必要な栄養素が十分に摂れず、免疫力がどんどん下がっていってしまいます。免疫力が下がるとすぐに疲れてしまったり、ウイルスや細菌を退治することができず、風邪を引きやすくなってしまいます。

ダイエットをしたら風邪をひきやすくなったという方は、多くいるようです。

4、肌荒れの原因に

体に必要な栄養素が足りていないと、お肌にも悪影響が。肌のハリやツヤが失われ、乾燥が目立つように。さらに栄養バランスが整っていないことで、乾燥だけではなくニキビや湿疹などの肌トラブルの原因になってしまうようです。

5、摂食障害の危険性も

シンデレラ体重を目指して痩せると、体重が減っていくことに快感を覚え、摂食障害になる危険性もあると言われています。さらに、食べないことを続けることで胃腸の機能も低下し、いざ食べようとしても胃が受け付けない・・・なんてことも。ここまできてしまったら健康で美しいとは言えないですよね。

本当にシンデレラ体重まで痩せるべき？

真面目で頑張り屋さんな日本人女性は、何かと数字にとらわれがちですよね。でも、体重が減ったからといって女性らしいボディラインを手に入れることができるわけではないということを覚えておきましょう。

また、筋肉に比べて脂肪は軽いので、同じ1kgでも筋肉と脂肪では体積が異なります。いくらシンデレラ体重になったからといっても体脂肪率が高いと、全体的にぽっちゃりとした印象になってしまいます。逆に体重があっても体脂肪率が低い、と引き締まった健康的な見た目になりますよ。

体重やBMIの数字はひとつの指標に過ぎません。シンデレラ体重まで痩せるのではなく、ボディラインや自身の健康を気にしてみてはいかがでしょうか。女性らしいボディラインを手に入れるためには、たっぷりの栄養と運動が必要です。痩せすぎは決して魅力的ではありません。あなたのその「痩せたい」は、本当に正しいのでしょうか？シンデレラ体重まで痩せるべきなのか、今一度考えてみてくださいね。

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