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科学的に証明された「ダイエット成功のルール」。短期間で痩せたい方必見!

2018.12.4
科学的に証明されたダイエット成功のルールをご紹介。リバウンドしないためにも、知っておくべき情報ですよ。今すぐ痩せたい、短期間で結果を出したいという方は、ぜひチェックしてみてください。今日から実践してみましょう。

短期間で痩せて、リバウンドしないためには?

ダイエットを行う上で、誰もが「短期間で楽にスリムになりたい!」と思いますよね。そこで多くの方が手を出してしまうのが「食べないダイエット」。

朝食を脱いたり、炭水化物を脱いたりすれば、その一瞬は痩せるかもしれませんが、栄養不足、飢餓状態になった体は必ず「過食」を引き起こし、結果的にリバウンドしてしまいます。

では、どうすれば可能な限り早く、一生ものの「スリムな体」を手に入れられるのでしょうか?

それは、「生活の質」を変えることです。根本を見直せば、体はみるみるうちに変わっていきます。リバウンドのない、健康的でスリムな体を叶えるためには、日々の生活のちょっとした工夫が必要です。今回は、今すぐに実践できる、科学的に証明されたダイエット法をご紹介いたします。

ダイエット成功のルール①:目標を数値に落とし込む

ノートを書く女性

ダイエットに関わらず、目標達成をする上で大切なことがあります。それは、「目標を数値に落とし込む」ということ。これは、化学的に証明されたMACという法則のうちの1つの方法「Measurable(測定可能性)」という方法。つまり、目標を数字として測定できるか、ということ。

例えば、「夏までに彼氏を作りたい」としますよね。この目標だけでは、実現率が低いのです。この目標を、

「夏までに彼氏を作りたいから、週に一度合コンに参加する」

「夏までに彼氏を作りたいから、週2回のペースでジムにいって自分磨きをする」

など、数値に落とし込みます。すると、目標を具体的な行動に落とし込みやすくなり、実現可能性が高くなります。

ダイエットで言えば、1日の摂取カロリーを何カロリーに収めるか、週に何回運動をするかなど。痩せたい、という目標を叶えるために具体的にどんな行動をすべきなのかを考えましょう。

夢を目標に、目標を計画に。ゴールを決めて、どうすればそこに辿り着けるのか、数字に落とし込んで計画立てることが、ダイエットに限らず、目標達成の近道となります。

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