美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもてなしにも最適なお洒落なレシピが満載です。今回は、5分でできる即席キムチのレシピです。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
夏に食べたくなる辛～いキムチ！
ご飯にも、副菜にも何でも合うキムチは、何か物足りないなと思ったときに一品あるととっても便利ですよね。キムチは発酵食品なので、腸内環境を整えるのに役立ちます。便秘改善やダイエット、美肌に効果的です。
今はどこのスーパーにも市販のキムチが売られています。しかし、市販のものは加工される過程で添加物や塩分が多量に含まれているものが多く、ずっと食べ続けるのは不安です。かといって、自宅でキムチを作るとなれば、とても手間がかかり難しいイメージですよね。
そこで今回は、5分もあれば、自宅でパパッと作れる即席キムチのレシピをご紹介します。ある調味料の掛け合わせで、簡単に美味しいキムチが作れますよ！
添加物不使用！夏野菜の即席キムチ
【材料】（2人分）
水茄子…中1個
赤パプリカ（薄切り）…1個
切り干し大根（水で戻す）…20g
A
トマトピューレ…大さじ2
醤油麹…大さじ1
味噌…小さじ1
お好みで唐辛子、豆板醤など
【作り方】
①ボウルに水と、水茄子を切った状態で入れて5分程浸してあく抜きをする。水気をよくきる。
②ポリ袋に①、赤パプリカ、切り干し大根、Aを入れ、良く揉む。
③器に盛って完成。
使用した調味料は、トマトピューレ、醤油麹、そして味噌！ちょっぴり意外な調味料の掛け合わせで、こんなにも簡単に家庭的な優しいキムチが作れるんです。
唐辛子や豆板醤の量は調整して、お好みの辛さで作ってみてください。さらに、にんにくや生姜を加えると風味が増しておすすめです。旬の野菜や、冷蔵庫に残っている野菜を使い切りたい時など、色々な食材で試してみると、野菜によって味が変わるのがわかります。中でも、シャキシャキとした食感のものがおすすめです?
本格的なキムチを作ろうと思うと、一週間程かかるそうですが、この即席キムチなら食べたい時にささっと作れますね。栄養価も抜群で料理のアクセントにもなる万能レシピです！ぜひ、ご家庭で試してみてください。
片山真美
『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中。美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門家として、旬の野菜や発酵調味料を活かしたレシピを紹介している。バレエ、ダンス、ヨガの経験から現在は「食×運動」についても勉強中。 Instagram ＠x.x.mami.x.x
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
