お箸で食べるパスタという独特のスタイルのパスタチェーン店洋麺屋五右衛門は、メニューの豊富さやボリュームも売りの一つです。ボリューム満点の五右衛門のパスタのカロリーはどのくらいあるのでしょうか。ダイエット中の人にもおすすめのメニューを併せて一覧で紹介します！
※五右衛門は、公式にカロリーを発表していませんが、ネット上で確認できる情報から推測できる定番メニューのカロリーを紹介しています。
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五右衛門のパスタのカロリー
五右衛門の定番メニューのカロリーを一覧で紹介していきます。五右衛門にはたらこや明太子ベースのパスタ、トマトソースのパスタ、クリームソースのパスタなどの定番メニューから五右衛門オリジナルのパスタもあります。それぞれカロリーと値段を一覧で見ていきましょう。
五右衛門のパスタのカロリーと値段一覧
ここからは五右衛門のパスタのカロリーと値段を一覧で見ていきます。
たらこ・明太子系のパスタ
明太子と海老としめじの青じそ風味 784kcal 900円
たらこと釜揚げしらすと湯葉の京風だし仕立て 827kcal 950円
たらこと湯葉とモッツァレラチーズのカルボナーラ 982kcal 1000円
明太子と高菜の博多風 974kcal 900円
五右衛門オリジナルのパスタ
豚しゃぶとたっぷり野菜の胡麻ダレ仕立て 1053kcal 1000円
トマトソース系のパスタ
たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム 759kcal 1050円
湯葉と海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム 温泉卵添え 1079kcal 1050円
クリームソース系のパスタ
カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ 1239kcal 1000円
スープ仕立てのパスタ
地中海風 カニと海老とあさりのトマトクリームスープ 1114kcal 1150円
五右衛門のパスタのカロリーは一覧で見ると、全体的に1000kcalを超えているものが多いですね。1食で800～1000kcal程度は摂取すると考えておいた方がいいでしょう。同じトマトソース系でもカロリーに幅があったりするので、具材やトッピングの内容を見て、カロリーが低そうなものを選ぶといいでしょう。
五右衛門のパスタのカロリーランキング発表！
五右衛門はメニューが豊富で、迷ってしまうという方も多いかもしれません。
今回は、五右衛門のパスタのカロリーをはじめ、様々な観点からおすすめのランキングを作成しました。
五右衛門のパスタでカロリーの低いランキング
やはり気になる五右衛門のパスタのカロリー。カロリー一覧で紹介したメニューの中から、カロリーの低いメニューランキングベスト３を発表します。
五右衛門のパスタ カロリーの低いランキング3位
たらこと釜揚げしらすと湯葉の京風だし仕立て 827kcal
五右衛門のパスタ カロリーの低いランキング2位
明太子とえびとしめじの青じそ風味 784kcal
五右衛門のパスタ カロリーの低いランキング1位
たっぷり海老とモッツアレラチーズのトマトクリーム 759kcal
クリーム系のメニューを避ければ、五右衛門のパスタも低いカロリーに抑えられるかもしれません。
五右衛門のパスタでダイエットにおすすめのランキング
次に五右衛門のパスタの中で栄養がバランスよく取れ、ダイエットに向いていそうなメニューのランキングを紹介します。こちらはカロリー一覧で紹介したメニュー以外からも、ダイエットに向いていそうな栄養素に注目して、ランキングを作成していきます。
五右衛門のパスタ ダイエットにおすすめのランキング3位
「なすとアボカドのトマトソース」
体脂肪分解が期待できるビタミンB２を豊富に含んだアボカドを使用。食物繊維も豊富です。なすとトマトからもビタミンやミネラルが摂取できるので、おすすめです。
五右衛門のパスタ ダイエットにおすすめのランキング２位
「豚しゃぶとたっぷり野菜の胡麻ダレ仕立て」
豚肉にもビタミンB２が豊富に含まれています。しゃぶしゃぶにすることで、余分な脂も落ち、ダイエット中でも安心なメニューです。
五右衛門のパスタ ダイエットにおすすめのランキング１位
「3種のネバネバ（納豆・とろろ・なめたけ）と生のり」
ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富です。またネバネバした食材は、それだけで腹持ちが良いので、やはりダイエット中にはおすすめです。
五右衛門のパスタでコスパがいいおすすめメニュー
最後にコストパフォーマンスだけを見た場合のおすすめの1品を紹介します。
地中海風 カニと海老とあさりのトマトクリームスープ 1150円
値段は五右衛門のメニューの中でも高めの設定ですが、具材がたっぷりと入っており、見た目も豪華な1品です。濃厚なクリームソースかつスープ仕立てのため腹持ちもよく、しっかりとした食事をとりたいときにはおすすめです。
五右衛門のパスタのカロリーは低い？！
ここまで五右衛門の定番メニューのカロリーを見てきましたが、そのカロリーは残念ながら、ほかのお店のパスタメニューと比べても低いとは言えないかもしれません。
しかし、だからと言って、五右衛門のパスタは、ダイエット中には向かないでしょうか？
五右衛門のパスタの特徴は、たっぷり入った具材でもあります。栄養もバランスよく取れ、また、1品でも満腹感を味わえますので、間食も控えられるでしょう。結果的に、カロリーが低いわけではなくとも、間食をしないことで、1日の層摂取カロリーを抑えることができるでしょう。
五右衛門のパスタを食べるときには、カロリーが低いわけではないことを覚えておき、食後のデザートなどは避けるようにしましょう。
最後に
今回は、洋麺屋五右衛門のパスタメニューのカロリーについて紹介しました。五右衛門では、カロリーだけに注目するのではなく、具材にも注目してメニュー選びをしてみるのはいかがでしょうか。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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