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きなこ棒のカロリーは?コンビニやスーパーでも買える駄菓子のカロリーとダイエット中に食べるときの注意点

2019.4.27
学校の遠足に持っていく駄菓子を選ぶとき、「きなこ棒」は欠かせなかったという方は多いと思います。「きなこ棒」は駄菓子なのに優しい味で美味しいですよね。そんなきなこ棒ですが、ダイエットの間食に良いと話題になっています。カロリーが高そうなイメージですが、ダイエット中にきなこ棒は食べてOKなおやつなのでしょうか?今回はきなこ棒のカロリーや、きなこ棒をダイエットに活用する方法と注意点についてまとめました。

きなこ棒とは?

きなこ棒とは、昔懐かしい駄菓子の1つ。砂糖やはちみつ、水あめなどを混ぜて練った生にきな粉をまぶしたお菓子です。生地が棒状になっているため、「きなこ棒」と呼ばれています。

きなこ棒の原材料は?

    きなこ(大豆)

    水あめ

    砂糖

メーカーによっては、きなこ棒の甘味として黒糖やはちみつやオリゴ糖などを使用しています。また、もち米を使用しているメーカーもあり、もち米(焼きみじん粉)を使用しているメーカーのきなこ棒はカロリーが少々上がる傾向にあります。

コンビニやスーパーでも買える!きなこ棒のカロリー

まずは、きなこ棒1本にどれくらいのカロリーがあるのかを知りましょう。

    やおきん「ちゅん太のきなこ棒」(1本単品売り)1本あたり 80キロカロリー

    無印良品「優しい昔菓子きなこ棒」(袋売り)1本あたり 24キロカロリー

    鈴ノ屋「昔なつかしきなこ棒大入り」(袋売り)1本あたり 18キロカロリー

やおきんのきなこ棒は1本売りです。無印良品や鈴ノ屋のきなこ棒は袋売り、ほかにも、西島製菓やゆかり堂製菓というきなこ棒が美味しいと有名なお店がありますが、カロリーの公表はされていません。ただ、西島製菓のきなこ棒は原材料にもち米が含まれていないため鈴ノ屋のきなこ棒と同じくらいのカロリーであることが予想されます。ゆかり堂製菓はもち米が入っているため無印良品ときなこ棒と同じくらいのカロリーだと予想できます。

きなこ棒のカロリーと他の駄菓子のカロリーを比較

きなこ棒のカロリーをほかの駄菓子のカロリーと比べてみましょう。

    よっちゃんいか 21キロカロリー

    都こんぶ 26キロカロリー

    うまい棒 34キロカロリー

    オリオンミニコーラ 36キロカロリー

    わなげチョコ 65キロカロリー

    どんどん焼き 70キロカロリー

    ブラックサンダー 110キロカロリー

    ベビースター 118キロカロリー

駄菓子のなかできなこ棒のカロリーはそれほど高いとは言えません。ブラックサンダーやどんどん焼きのカロリーは100キロカロリー近くありますね。

きなこ棒の糖質は?

きなこ棒のなかでもカロリーが高めな「やおきんのきなこ棒」で見てみると、きなこ棒1本あたりの糖質は約13gあります。13gの糖質とはどれくらいなのか?他の食べ物で比較してみると、糖質13gで次の食べ物を食べることができます。

    グレープフルーツ1/2個

    洋梨 1/2個

    さば缶 1缶

    プレーンヨーグルト 100g強

きなこ棒1本の糖質量もそれほど低いというわけではありませんね。たしかに同じくらいの糖質量の食べ物は山ほどありますが、きなこ棒はお菓子。お菓子は適量を賢く食べることをおすすめします。

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