長崎ちゃんぽんといえば、長崎で有名な郷土料理のひとつです。本場長崎ちゃんぽんの中でも、リンガーハットの長崎ちゃんぽんは美味しいと評判です。リンガーハットでは、長崎ちゃんぽんの上に野菜がたっぷり乗っていて、ボリューム満点です。お持ち帰りメニューやランチメニューが多いため、職場のランチでなどで利用する機会も多いリンガーハットですが、やはりそのカロリーは気になるところですね。そこで、今回は人気の長崎ちゃんぽんリンガーハットのメニューからカロリーや値段について調べてみました。お得なクーポンについても調べてみましたよ！
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
長崎ちゃんぽんリンガーハットが人気
長崎ちゃんぽんリンガーハットは、新鮮な食材を使用していて、健康的で安心して食べられると人気です。リンガーハットの野菜や小麦粉は、全て国産のものです。保存料や合成着色料が不使用で、独自の契約農家もあります。公式ホームページでは、毎日使われている食材の紹介をするなど、おいしさと安全に力を入れています。しかも、野菜をたっぷり摂れるので、女性にも人気なのがリンガーハットの長崎ちゃんぽんです。たとえば、野菜たっぷりちゃんぽんは、一杯で国産野菜を480gも使っています。1日の野菜摂取目安量は、350gなので一杯食べるだけで十分な量の野菜を食べることができます。
リンガーハットが人気の理由は他にもあります。リンガーハットのメニューは、どれもボリュームがありお値段も手頃で気軽に入れます。さらに、ネットでは皿うどんに酢ソースをかけた食べ方が話題になっているようです。しかも、長崎ちゃんぽんは、麺の量を1.5倍～2倍にできるので、沢山食べたい場合に良いですよ。安い上に野菜などのボリュームもあり、食べ方も様々なので、学生や家族連れ、女性でも利用できることから、リンガーハットは人気です。
リンガーハットはお持ち帰りもできる
リンガーハットは、お店の美味しさをそのままに自宅に持ち帰ることもできます。自宅でも食べられるお持ち帰りは、メニューによって持ち帰りできるものと持ち帰りできないものがあります。自宅に持ち帰れるメニューは次のとおりです。
・野菜たっぷりシリーズ
・ちゃんぽんメニューの限定メニュー以外
・皿うどん
・まぜめん
・ぎょうざ
・チャーハン
リンガーハットのオンラインショップ！値段は？
ほかにも、自宅に届けてくれるリンガーハットのオンラインショップがあります。ギフトだけでなく、自宅でちゃんぽんを作って食べられるサービスです。ちゃんぽんの他、皿うどんなどのお持ち帰りできるメニューを購入できます。その値段は次のとおりです。
長崎ちゃんぽん4食入り 2160円
長崎皿うどん4食入り 2160円
野菜たっぷりちゃんぽん（具1.6倍）3食入り 2160円
皿うどんは（具1.6倍）3食入り 2160円
まぜめん3食入り 2400円
長崎ちゃんぽんリンガーハットのメニュー
長崎ちゃんぽんリンガーハットは、子どもやお年寄りまで幅広い世代で楽しめるメニューを揃えたレストランで、国産野菜をたっぷり使った様々なメニューが並んでいます。まずはお得なランチメニューから紹介します。
リンガーハット ランチタイムメニュー
リンガーハットでは、開店から15時までの時間帯をランチメニューとしています。土日祝日を除く平日15時までの時間帯であれば、お得なランチメニューが食べられますよ。
ランチメニューの値段は、セットで490円というお得さです。
・スモールトリプルランチ
・つけちゃんぽんランチ
・大盛りぎょうざランチ
ご飯大盛りが無料なので、沢山食べたいランチには嬉しい内容になっています。また、ぎょうざ定食（590円）は、ぎょうざが15個も入った定食です。しかも、ぎょうざにはニンニクを使っていないので、職場のランチタイムでも安心して食べることが出来ますよ。
リンガーハット人気メニューのカロリー一覧
ここで長崎ちゃんぽんリンガーハットで特に人気のあるメニューのカロリーを一覧でご紹介します。限定メニューのカロリーもご紹介していますよ。
野菜たっぷりちゃんぽん 831kcal
野菜たっぷり皿うどん 834kcal
野菜たっぷり食べるスープ 509kcal
長崎ちゃんぽん 683kcal
減塩長崎ちゃんぽん 676kcal
みそちゃんぽん 684kcal
ピリカラちゃんぽん 728kcal
きくらげたっぷり塩ちゃんぽん 705kcal
あさりたっぷり春ちゃんぽん 635kcal
佐野ちゃんぽん 714kcal
あんかけちゃんぽん 631kcal
しょうゆちゃんぽん尾道風 1121kcal
からまろちゃんぽん 1017kcal
からまろ坦々ちゃんぽん 1069kcal
ちゃんぽんは、一皿で700kcal～800kcal前後と中々カロリーが高いです。ちゃんぽんの中でも、比較的カロリーが低いのは、減塩長崎ちゃんぽんやあさりたっぷり春ちゃんぽんです。限定メニューのあんかけちゃんぽんも、カロリーは控えめです。なかには一皿で1000kcalを超えるちゃんぽんもあります。味が濃いちゃんぽんや辛いちゃんぽんはカロリーが高めのようですよ。
リンガーハットぎょうざのカロリー
おかずの一皿が欲しい！という時には、ぎょうざもあります。リンガーハットぎょうざのカロリーもみていきましょう。
・ぎょうざ 3個 119kcal
・ぎょうざ 5個 199kcal
・ぎょうざ定食（10個）622kcal
・ぎょうざ定食（15個）821kcal
リンガーハットのぎょうざは、米粉をブレンドしていて皮がパリっとした食感です。ぎょうざ3個入りなら、ちゃんぽんと一緒に食べても1000kcal以下に抑えられますよ。
リンガーハットその他メニューのカロリー
リンガーハットにはちびっこメニューもあります。
・ちびっこちゃんぽん 359kcal
・ちびっこ皿うどん 388kcal
サイドメニューには、杏仁豆腐、温泉卵などもあります。
・杏仁豆腐グレープ 110kcal
・杏仁豆腐オレンジ 110kcal
・温泉卵 82kcal
小さめサイズの長崎ちゃんぽんのカロリー
野菜たっぷりちゃんぽんはやや小さめのサイズもあります。野菜たっぷりちゃんぽん小さめサイズだと、通常サイズより300kcalほどもカロリーが低くなります。長崎皿うどんは小さめサイズだと常サイズより400kcal近くカロリーが低いです。定番の長崎ちゃんぽんのメニューが、小さめのサイズになっただけなので、子どもや小食の女性でも食べやすいですよ。
ランチメニューとしても気軽に食べられるのも、人気の理由のひとつです。
長崎ちゃんぽんリンガーハットの値段はエリアによって違う
長崎ちゃんぽんリンガーハットは、全国チェーン店ですがその値段はエリアによって違うものもあります。
【都心エリア店舗】東京都を含む23区内の店舗
【東日本エリア店舗】東京23区を除く兵庫県など東方面の店舗
【西日本エリア店舗】鳥取県、岡山県、四国の店舗
長崎ちゃんぽん 都心：580円 東日本：540円 西日本：490円
長崎皿うどん 都心：600円 東日本：580円 西日本：520円
みそちゃんぽん 都心：600円 東日本：580円 西日本：580円
ピリカラちゃんぽん 都心：640円 東日本：600円 西日本：550円
太麺皿うどん 都心：680円 東日本：680円 西日本：600円
エリアによって同じメニューでも、その値段に20円～80円ほどの差があります。
リンガーハットのお得なクーポン
リンガーハットには、お得なクーポンがあります！クーポンを使って、お得に長崎ちゃんぽんが食べられるといいですね。
アンケート回答クーポン
リンガーハットで食事をすると、レシートにアンケートが付いてきます。アンケートに回答するだけで「ぎょうざ3個またはソフトドリンク」が貰えます。さらに！食事券5000円分が毎月30名に当たります。
ツイッターやフェイスブック、LINEのSNSで情報を得る
リンガーハットでは、メルマガ会員とは別のSNSでお得な情報提供をしています。公式アカウントをフォローすると、リンガーハットで使える限定クーポンを入手できます。まれに、クーポンの配布をしていて、期間限定でお得に食べられる内容です。LINEでは、お友達追加すると飲食料金の割引など、お得な情報が得られますよ。
ポイントを貯めてお得なクーポンをGET
スマートフォンスタンプカード「Zeetle（ジートル）」というアプリがあります。アプリをダウンロードしてお会計時に提示すると、様々な飲食店のスタンプが貯まる仕組みです。リンガーハットでもお会計時にスマホをかざすだけで、簡単にスタンプを貯めることができますよ。スタンプが5個貯まるとぎょうざ（3個）、10個貯まると長崎ちゃんぽん（1杯）が無料になるクーポンを発行できます。スマートフォンスタンプカード「Zeetle（ジートル）」は長崎ちゃんぽんリンガーハットの公式ホームページでも紹介されているのでチェックしてみましょう。
クーポン以外のお得な情報も！
クーポン以外にもリンガーハットをお得に利用する方法をご紹介します。
楽天ポイントが貯まる・使える
リンガーハットでは、2019年4月1日から楽天ポイントが使えます。会計時に楽天ポイントを提示するだけで、100円（税込）につき1ポイントが貯まります。貯まったポイントは、1ポイントにつき1円相当として、1円単位から使えます。
電子マネーでポイントを貯める
リンガーハットでは、一部の店舗で電子マネーを利用できます。ｉＤ、楽天Ｅｄｙの利用可能店舗のみですが、ショッピングモール内の店舗では、交通系電子マネー、イオンならＷＡＯＮなどを使えますよ。
肉の日、ぎょうざの日、野菜の日
リンガーハットでは、肉の日、ぎょうざの日、野菜の日など、それぞれのメニューをお得に食べられる日があります。肉の日は毎月29日、または2月9日です。ぎょうざの日は毎月不定期ですが、公式ホームページでチェックできます。ぎょうざ（5個）を注文するとプラス1個のぎょうざが付いてきますよ。野菜の日も不定期なので、公式ホームページでチェックしましょう。当日限定のスペシャルメニューや、野菜ジュース1本が特典として付きます。
通常の値段で増量にする
リンガーハットでは、通常のメニューでも結構なボリュームがあります。しかし、長崎ちゃんぽんの麺を、無料で1.5倍～2倍に増量できるサービスがあります。特別な日でなくても受けられるサービスです。お腹いっぱい食べたいときは、麺増量にすればリンガーハットがお得に食べられますね。ただ、沖縄県の店舗では麺増量が有料になっているようです。
最後に
今回はリンガーハットのカロリーや値段、持ち帰りメニュー、クーポンについてご紹介しました。リンガーハットの長崎ちゃんぽんのカロリーは、700kcal～800kcal前後です。国産野菜と麺をたっぷり摂れて、ランチメニューやお持ち帰りメニューなど種類が豊富です。リンガーハットを食べるときはクーポンを使えばお得に食べられますよ。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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