ダイエット中にアイスを食べるなんてあり得ないと思っている方もいるかもしれませんが、ダイエット中にアイスが食べたいとき、ガリガリ君ならOKというSNS投稿や口コミを見たことがありませんか？！甘い物なのになぜガリガリ君はOKなのか？！今回はガリガリ君のカロリーや種類、ガリガリ君ならダイエット中でも罪悪感なく食べられる理由についてご説明します。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
ガリガリ君とは
ガリガリ君は赤城乳業が製造・販売している氷菓です。薄いアイスキャンディーの膜にかき氷が入っていますよ。独特の食感が果汁を食べているような気持ちになる逸品です。
ガリガリ君はカロリーが低いし値段も安い！ダイエット中もOK
ガリガリ君をダイエットに活用されている方のSNSを見ると共通して言っていることがあります。
? ガリガリ君は美味しいのに1本あたりのカロリーが低いから
? ガリガリ君は値段が安いので癒しとしてコスパが良いから
普通のアイスクリームは軽く100キロカロリーを超えますよね。例えばバーゲンダッツは200キロカロリー台後半、スーパーカップは300キロ台後半、なかにはケーキ1個分くらいのカロリーの物もありますが、いちばんカロリーが低いガリガリ君は40キロカロリー台です。低カロリーな理由から、ダイエット中にアイスが食べたいとき選ぶべきものが一目瞭然です。
イベントもので時々高カロリーなガリガリ君も販売されますが、そんなときもダイエッターたちはベーシックなガリガリ君を選んでいるようです。アイスが食べられるだけ幸せだからダイエットに成功してから高カロリーアイスを食べようという考えです。また、アイスクリームはくちどけが柔らかいから噛む人は少ないですがガリガリ君は氷、噛みますよね。噛むことでスイーツを食べている満足感を得られます。
ガリガリ君の種類とカロリー
ガリガリ君は奥が深いです。ガリガリ君の種類やカロリーをご紹介します。
新作はコンビニへGo！ガリガリ君の豊富な種類
? ガリガリ君（ソーダ味と梨味が人気）
? ガリガリ君リッチシリーズ
? 大人なガリガリ君
ベーシックなガリガリ君がいちばん低カロリーでおすすめです。リッチシリーズや大人のガリガリ君は時々のご褒美にされてはどうでしょう？！品揃え豊富なスーパーもありますが、旬な新作のガリガリ君が食べたいときはコンビニへ行くと良いです。
ガリガリ君の種類をカロリーの低い順にランキング
ガリガリ君の味は何が好きですか？！ベーシックなガリガリ君の種類とカロリーについて、カロリーは低い順にご紹介します。
? コーラ味 45キロカロリー
? グレープフルーツ味 47キロカロリー
? 瀬戸内レモンスカッシュ味 54キロカロリー
? レモンティー味 56キロカロリー
? 巨峰味 57キロカロリー
? ぶどう味 57キロカロリー
? 白いサワー味 63キロカロリー
? スイカ味 63キロカロリー
? みかん味 64キロカロリー
? 梨 68キロカロリー
? ソーダ味 69キロカロリー
? いちごサワー味 66キロカロリー
? 元気ドリンク味 71キロカロリー
? マンゴー味 72キロカロリー
? ヨーグリーノ 77キロカロリー
? 北海道メロンソーダ味 82キロカロリー
? 東北ふじリンゴ味 82キロカロリー
ガリガリ君の種類・味の豊富さに驚かれた方もいるかもしれませんが、ガリガリ君は変わりダネになるほどカロリーは高めになります。コーラ味がいちばん低カロリーですが、ベーシックなガリガリ君だと90キロカロリー以下に抑えることができます。
2018年に復活したガリガリ君もある「ガリガリ君リッチシリーズ」
リッチシリーズは変わりダネが多く、普通のガリガリ君に比べてカロリーが高めになります。
? リッチシリーズ温泉まんじゅう味 141キロカロリー
? リッチシリーズチョコミント味 130キロカロリー
? リッチシリーズチョコチップ味 150キロカロリー
? リッチシリーズクッキー＆バニラ味 151キロカロリー
? リッチシリーズ黒みつきなこもち味 156キロカロリー
? リッチシリーズ抹茶あずき味 162キロカロリー
黒みつきなこもち味など桔梗信玄餅などの老舗とコラボしている商品もあるので美味しいのは確実ですが、カロリーもそのぶん高めになります。チョコミント味は好みが大きく別れますが、2018年に大ヒットした商品です。
大人なガリガリ君のカロリー
大人なガリガリ君も興味を引きますね。大人なガリガリ君も、ガリガリ君リッチシリーズほどではないですが、ベーシックなガリガリ君よりはカロリーが高いです。
? 大人なガリガリ君みかん味 79キロカロリー
? 大人なガリガリ君白桃味 83キロカロリー
? 大人なゴールドキウイ味 95キロカロリー
? 大人なガリガリ君バナナ味 99キロカロリー
大人なガリガリ君みかん味はキウイ果汁と白桃果汁を33％、みかん果汁を66％、バナナは22％使用しています。果汁が多めなだけあって大変美味しく人気商品です。
ガリガリ君をダイエットに活用するときの注意点
氷は内臓を冷やし消化活動の妨げになるので食べ過ぎは禁物です。また「ガリガリ君ダイエット」と称して1週間ガリガリ君のみで生きるというブログも見かけますが、とても危険なのでおすすめしません。ダイエットの基本はバランス良い食生活、ガリガリ君はダイエット中の癒しとして楽しく食べましょう。
最後に
今回はガリガリ君のカロリーや種類について調べ、ダイエット中に食べてOKかどうか考えてみました。ガリガリ君には糖質はあるものの脂質がありません。また1本食べてもたちまち太るものではありません。どうしてもアイスが食べたくなったときはガリガリ君のカロリーが低い物を選ぶと良いでしょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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