たくさんのダイエット方法が世間にでまわっていますね。そのダイエット方法の中でも一時期ブームになったトマトダイエットを皆様はおぼえていますか？トマトダイエットがブームの時期はトマトが店頭からすぐになくなってしまうほどでした。結局のところトマトダイエットに効果はあったのでしょうか？今回はそんなトマトダイエットについてご説明します。ダイエットにおすすめ簡単なトマトスープレシピも後ほどご紹介します。
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痩せる？痩せない？トマトダイエットの正しいやり方
トマトはダイエット向きの食品といえるでしょう。もしトマトダイエットで痩せないという人は、トマトダイエットのやり方を間違えていたのかもしれませんよ。トマトダイエットの効果的なやり方は、あくまでいつもの食事にトマトを入れたり、プラスする方法です。トマトダイエットで痩せないと言う人がやりがちな間違った方法は「食事を抜いてトマトだけを食べる」「食事をトマトに置き換える」というダイエット方法です。これではなかなか続きませんし、痩せないのもしょうがないですね。無理矢理がんばって続けた、痩せたとしてもリバウンドする危険性があります。
トマトに期待できるダイエット効果
正しいトマトダイエットのやり方は、普段の食事にトマトを取り入れるだけ。いつもの食事にトマトをプラスするとどんな効果が期待できるのでしょうか？
・脂肪燃焼効果
トマトに含まれているリコピンが新陳代謝を働かせ、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。トマトダイエットしながら、スポーツなど運動もすると、さらに脂肪燃焼の促進を高める効果が期待できますよ。
・デトックス効果
食物繊維も多く含まれているトマトですので便秘解消にもおすすめできます。便秘はダイエットの敵ともいえるのでやはりトマトはダイエット向きでしょう。
・シミやシワの予防、改善
リコピンには脂肪燃焼に効果が期待できるだけではなく、抗酸化作用といって、シミやシワなど肌の大敵「老化」を抑制してくれる効果も期待できます。また、トマトにはビタミンCも多く含まれています。ダイエット中はどうしても栄養不足や水分不足から肌が荒れたり乾燥したりしてしまうこともありますが、トマトダイエットは美肌効果も期待できるダイエットなのですね。
夜だけトマトダイエットもあり？
トマトダイエットは夜だけトマトをとりいれるやり方でも効果が期待できるかもしれません。朝昼晩トマトは毎日だとさすがにつらいという人は夜だけトマトを食事にプラスしてみるのが良いでしょう。トマトダイエットをやったことがあるが痩せないという人は朝昼晩がつらくてやめてしまったりさぼってしまったりということが原因の場合もあります。そういう人にも夜だけトマトダイエットはおすすめです。
夜だけトマトダイエットは就寝前の夜にトマトをプラスしますのですので、より脂肪燃焼効果が期待もでき、体も温まるトマトスープがおすすめですよ。
トマトダイエットってミニトマトでも良いの？
トマトダイエットに使用するトマトはミニトマトでもかまいません。ミニトマトだけではなく、中玉のミディトマトなどでも良いですよ。
トマトスープダイエットレシピ！夜だけダイエットにもおすすめ
トマトダイエットはその名の通りトマトを食べるダイエットなのですが、毎日トマトを食べるのはきついという人もいるかと思います。また、トマトは食べられないけれどトマトを使っているケチャップやスープなど調理をすれば食べられるという人もいます。トマトはスープのように過熱して調理しても脂肪燃焼の効果は期待できますので、トマトが食べられない人は野菜がたくさん入った野菜スープでダイエットしてはいかがでしょうか？体を温めてくれるトマトスープは、夜だけトマトダイエットにもおすすめです。続いては、簡単にできてダイエットにおすすめトマトスープのレシピをご紹介します。
ダイエットにおすすめ！トマトスープレシピ
トマト缶を使えば簡単にトマトスープを作ることができますよ。
【材料】
水 … 2リットル
トマト缶 … 1缶
野菜 … 食べられる野菜適量
コンソメ … 適量
塩コショウ … 少々
【作り方】
１、水を鍋に入れて沸騰させます。
２、トマト缶と人参、パプリカ、玉ねぎなどの野菜を1口大に切って鍋に入れます。
３、コンソメのもと塩コショウ少々入れます。
４、野菜などに火が通ったらスープの完成！
最後に
トマトダイエットはいつもの食事プラスしてトマトを食べるという比較的気軽にできるダイエット方法です。トマトにはリコピンやビタミン類が豊富に含まれるため、脂肪の燃焼を促進させたり、老化抑制、肌荒れにも良いダイエット方法と言われています。今回ご紹介した簡単トマトスープレシピで、いつもの食事にトマトスープをプラスしてみるのも良いかもしれません。トマトダイエットをやったことがあるが痩せないという人は、夜だけトマトダイエットを試してみても良いかもしれませんね。無理のない範囲で、またスポーツなどの運動をプラスすると脂肪燃焼をさらに促進させることが出来るでしょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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