オムライスが好きな方は多いですよね。オムライス専門店ポムの樹は美味しいメニューばかりで人気がありますが、やはりオムライスは炭水化物。ポムの樹もカロリーを抑えるべきダイエット中は避けたいお店です。しかし、どうしてもオムライスが食べたくなることはあります。今回は大人気のポムの樹のカロリーや太りにくいオムライスの食べ方についてご紹介します。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
ポムの樹とは
ポムの樹はオムライス専門店、種類が豊富でサイズやベースとなる味を選ぶことができます。定番のオムライスもあればマーボー豆腐が乗ったオムライスやドリアなどもあります。
ポムの樹の店舗
ポムの樹は関東地方を中心に全国に店舗があります。
? 北海道 札幌ステラプレイス店ほか2店舗
? 東北地方 宮城のララガーデン長町店ほか3店舗
? 関東地方 渋谷スペイン坂店など多店舗
? 中部地方 ロフト名古屋店など多店舗
? 近畿地方 大阪Nambaなんなん店ほか多店舗（姫路には店舗なし）
? 中国地方 広島マリーナHOP店ほか3店舗
? 九州地方 KITTE博多店ほか13店舗
近畿地方で姫路店の検索がありますが、現時点で姫路に店舗はありません。
ポムの樹はクーポンでお得に食べることができる
ポムの樹はその味から素材にこだわっていることがわかるので、1食1000円超えでも仕方がないと思いますが、可能ならお得に食べたいですよね。いろいろなサイトからクーポンをゲットできますよ。
? ホットペッパーグルメ
? ぐるなび
? JAF
クーポンもドリンク無料券や記念日系、プレゼント系などがあります。
ポムの樹はサイズが選べる！カロリーを抑えるならSSサイズ
ポムの樹ではオムライスのサイズを選ぶことができます。
? SSサイズ お茶碗1.3杯分・たまご2個（ご飯とたまごだけで約400キロカロリー）
? Sサイズ お茶碗1.7杯分・たまご3個
? Mサイズ お茶碗2.7杯分・たまご4個
? Lサイズ お茶碗3杯分・たまご6個
茶碗1杯ぶん168キロカロリー、たまご1個ぶん85キロカロリーです。ダイエット中はSSサイズを選ばれるでしょうが、SSサイズでもご飯とたまごだけで約400キロカロリーになります。ポムの樹のテイストに合わせてお店側がライスの味をチョイスしています（バターライス・ケチャップライス・和風ライス・ドライカレー）。
ポムの樹は店舗数以上にメニュー数豊富！SSサイズのカロリー
ポムの樹はメインメニューだけで40種類以上あります。人気メニューでSSサイズの推定カロリーをご紹介します。
? ケチャップオムライスSS 約790キロカロリー
? 明太子マヨネーズオムライスSS 約870キロカロリー
? モッツァレラチーズのトマトソースオムライスSS 約935キロカロリー
? じっくり煮込んだビーフシチューのオムライスSS 約1060キロカロリー
SSサイズでこのカロリーです。手を加えるごとにカロリーがアップしているのがわかります。ただ、ランチとして好きなオムライスを食べて、夕食は焼き魚と野菜中心の食事、ご飯をいつのもの半量にすることでカロリー調節はできます。昼間に動いてエネルギーを消費させることができるので、ランチなら1000キロカロリー超えも怖くありませんよ。
ポムの樹には糖質＆カロリーオフメニューもある
ポムの樹のオムライスSSサイズのカロリーを見て驚かれた方もおられると思います。糖質を気にするお客さんの要望に応えて、ポムの樹では糖質制限メニューを提供しています。
? 糖質オフケチャップを使用
? お米を使用しない
従来のケチャップより糖質と塩分を30パーセントカットしています。またお米ではなくあいびきミンチ肉・タマネギ・こんにゃくを使用しています。SSサイズのみの対応で、たまごは3個使用しています。お米を使っていないぶんカロリーは相当カットされていますよ。メニューは次のとおりです。
? 糖質オフケチャップオムレツ 約680キロカロリー（糖質約3.2g）
? 野菜マヨネーズオムレツ 約720キロカロリー（糖質約5.2g）
? 大根おろしオムレツ 約360キロカロリー（糖質約4.4g）
? エビとフリルレタスのマヨネーズオムレツ 約530キロカロリー（糖質5.2g）
大根おろしオムレツはさっぱり和風味に仕上げてします。エビとフリルレタスのマヨネーズオムレツはシャキシャキレタスとぷりぷりエビの食感で食べごたえバッチリです。
ポムの樹などオムライスの太りにくい食べ方
ケチャップやご飯や濃厚ソースなどを使用するので、オムライスはどうしてもカロリーが高くなってしまいますが、工夫することでダイエット中でも楽しみながら食べることができます。太る心配なくオムライスを食べるコツをご紹介します。
? ランチにする
? 低糖質のオムライスを選ぶ
? ベーシックなオムライスを選ぶ
? お店に入る前にインスタントの味噌汁やトマトジュースを飲む
起きている間にオムライスを消化させたいので、ポムの樹へ行くならランチにしましょう。ご紹介したようにポムの樹には低糖質のメニューがありますよ。ガッツリと食べたいときはベーシックなメニューを選びましょう。いきなりオムライスを食べては血糖値を急上昇させてしまいます。ランチの待ち合わせの前にコンビニなどへ入ってトマトジュースなどを購入、お腹に入れておくと消化器官に食べることを知らせるだけでなく血糖値を緩やかに上昇させることができます。
最後に
ポムの樹のオムライス、ダイエット中はカロリーが気になるものの、美味しいのでどうしても食べたくなりますよね。ポムの樹のメニューは全般的にカロリー高めですが、腹持ちが良いので余計な間食を防ぐことができます。ランチに食べ、夕飯の炭水化物を調節することで太るのを防げますよ。食べたいのを我慢するとストレスになります。ときには息抜きにオムライスを食べることも良いかもしれませんね。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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