口コミを見ていると「あんぱんダイエット」を実践して成功している人を見かけます。あんぱんは炭水化物なのに、なぜダイエットに効果的なのでしょうか？！今回は口コミから、あんぱんダイエットに成功した人がやっていたをチェックし、あんぱんのダイエット効果について学びたいと思います。
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成功者の口コミから学ぶ！あんぱんダイエットの効果
あんぱんは炭水化物なので、ダイエット中多くの人は避けていると思います。しかし、あんぱんを食べてダイエットに成功している人が多数いるということは、あんぱんにはダイエットに成功する何らかの秘訣があるのかもしれません。まずはあんぱんダイエットの口コミから、成功者たちの声をご紹介します。
朝あんこダイエットがあるのだから、あんぱんもOKでしょ
朝にあんこを食べてダイエットをしている芸能人の話が話題になりました。上戸彩さんやフリーアナウンサーの川田裕美さんはあんこが大好物ですがスリムですよね。バターや生クリームなどの動物性脂肪をたっぷり使った洋菓子を食べるよりも、脂質がほとんどない和菓子を食べたほうが太りにくいです。
あんこの材料小豆には食物繊維が豊富
あんぱんダイエットをしている人の口コミに多いのは「快便」です。あんこの原材料は小豆、小豆には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便の量を増やしたりを柔らかくしたりしてお通じを良くしてくれます。
小豆にはビタミンBが豊富
ビタミンBといえば肉などを連想される人が多いと思います。実は小豆にも豊富に含まれていますよ。ビタミンBは脂質や糖質の代謝を助けます。
あんぱんのあんはむくみを予防するからダイエット効果がある
あんぱんダイエットをしている人の口コミをチェックしていると、身体のラインがスッキリしてきたという口コミを見かけます。これは小豆に含まれるサポニンの利尿作用の効果、むくみを解消したからです。
薄皮あんぱんやブランあんぱんでダイエット成功
こちらも口コミに多かったのですが、炭水化物が太る原因なら薄皮のあんぱんにして小麦を摂る量を減らせば良いという意見です。ダイエット成功者の多くは薄皮あんぱんを利用していました。また、最近はブランを用いたパンが注目を集めスーパーやコンビニで見かけるようになりました。ブランとは小麦の表皮、食物繊維が豊富に含まれている部分です。血糖値を上昇させにくい穀物として注目を集め、各メーカーからブランパンが販売されています。
こしあんにつぶあん…あんぱんは飽きない
あんぱんと言っても種類がたくさんあります。気分で食感が異なるこしあんとつぶあんを食べ分けたり、さくらあんやうぐいすあんなどもあったりしてバラエティに富んでいるため飽きないのです。
あんぱんはコスパが良いし手に入れやすい
スーパーの特売や徳用袋入を買うと、あんぱんは100円以下で手に入ることがあります。またコンビニにも売っているので、仕事などで遅くなっても簡単に手に入れることができます。
あんぱんのカロリー
あんぱんダイエットで効果を得ている人がいるのはわかったけれど、何よりカロリーが気になりますよね。他のパンや洋菓子1個分と比べてみましょう。
? あんぱん（80g） 218キロカロリー
? クリームパン（92g） 216キロカロリー
? 食パン6枚切（70g） 177キロカロリー
? クロワッサン（40g） 179キロカロリー
? ショートケーキ ホール1/8個分（120g） 380キロカロリー
? 大福（96g） 232キロカロリー
見た目、他のスイーツと比べても特別カロリーが低いわけではありませんが、ケーキやクロワッサンなどと比べると脂質は低めになります。ただ、小麦を使用しているため血糖値を急上昇させやすい食べ物であることに違いはありません。
あんぱんのカロリーを商品別に比較
市販のあんぱんについて、メーカーごとの商品別カロリーを比較してみましょう。
? ヤマザキ「薄皮つぶあんぱん」 130キロカロリー
? ヤマザキ「あんぱん」 305キロカロリー
? パスコ「十勝こしあんぱん」 292キロカロリー
? 木村屋「酒種あんぱん小倉」 155キロカロリー
? ローソン「ブランのホイップあんまん」 180キロカロリー
手のひらサイズで300キロカロリーくらいはあると考えた方が良いです。コンビニやスーパーでカロリーや糖質がひかえめのブランのあんぱんを見つけた場合は、そちらを選ばれると良いでしょう。
あんぱんダイエットで失敗した人の特徴
あんぱんダイエットが良いと言われダイエットをした人のなかには、痩せなかった人もいます。口コミから痩せなかった人の特徴をご紹介します。
? 置き換えダイエットをした
? あんぱんばかり食べた
あんぱんを置き換えダイエットに利用した人がいます。あんぱんだけを食べ続けたり夜ご飯に置き換えたりすると、たしかに摂取カロリーを抑えることができるので体重は減少するでしょう。しかし、それは栄養が足りず筋肉からエネルギーをもらい補てんしているためです。筋肉が痩せてしまい脂肪を燃焼しにくい身体になると少しは痩せてもそれ以上痩せることはできないし、リバウンドの原因になります。また、栄養が偏ると便秘になりますよ。
あんまんダイエットは効果ある？！
あんぱんにダイエット効果があるように、あんまんにも同じ効果が期待できます。あんまんは温めて食べるため身体もポカポカしますよ。
最後に
今回は口コミで話題のあんぱんダイエットについてご紹介しました。あんぱんは1個で十分な食べごたえがあります。間食にバターたっぷりの生地を何層も重ねたクロワッサンや動物性脂肪がたっぷり入ったクリームパンを選ぶより、あんぱんを選ぶことをおすすめします。よく噛んで食べるようにしましょう。
text：common編集部
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